お尻の割れ目の上のカイロで腰が温まる!?　血流アップの体ケア方法［医師監修］

その不調、血行の悪さが原因かも血の巡りをよくして体を整える
血流アップの生活習慣／血流アップの体ケア

血流が悪くなると体の痛みや気分の不調だけでなく、免疫力も低下します。寒い季節になり、滞りがちな血の巡りをよくするためには毎日の習慣が大切です。セルフケアを実践して血流をアップさせましょう。イシハラクリニック副院長の石原新菜先生にお聞きしました。

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体の要所を温めること、もみほぐしたりさすったりすることも血の巡りの改善に大切です。

小さいカイロの場合＆大きいカイロの場合

骨盤の中央、背骨とつながる三角形の骨が仙骨。仙骨には8つの穴があり内臓へつながる神経がでているので、ここを温めると神経が活発になり、血流もアップします。仙骨部分をおおうように、お尻の割れ目の上から大判のカイロを横に貼りましょう。小さいカイロをタテに2枚でもOK。

手先を温める手浴。体の末端である手を温めることで、短時間のうちに体全体がポカポカするうえに、冷えからくる関節痛や頭痛などの痛みも緩和します。足浴に比べて手軽なのでおすすめ。お湯のなかに、好みの香りの精油を数滴たらすのも、リラックス効果がアップします。

ホットタオル＋ビニール袋

ホットタオルを手に巻いたあと、上からビニール袋をかぶせて、手首を輪ゴムで止め密閉します。

40～42℃のお湯に

両手が入る洗面器を用意し、40～42℃のお湯に手をつけます。さし湯をすれば長時間つかれます。

心臓から遠いため、血流が滞り、むくみやすい足。血流改善に効果が高い脚のマッサージが手軽になるのが、片足でもう片方の足をさする方法。かがまずにできるので、腰に負担をかけません。軽い刺激で血行の促進ができ、むくんで太くなった脚が改善します。

内側

右足の土踏まずを、左足の内くるぶしにあてて上下にこする。左右それぞれ8回ずつ。

外側

右足の甲を左足の外くるぶしにあてて、上下にこする。左右それぞれ8回ずつ。

アキレス腱

右足の親指と人差し指で、左足のアキレス腱をはさみ、上下にこする。左右それぞれ8回ずつ。

耳周りを押して痛いと感じたら、血行がよくない証拠です。耳周りには重要なツボがたくさんあります。肩コリが気になるときは、耳全体をもみほぐしたり、耳たぶを引っ張ると、血行を促進して、コリがほぐれます。

耳たぶの後ろを押す

耳たぶの後ろのくぼみは、肩こりに効果のある「翳風（えいふう）」のツボ。人差し指と中指の2本で軽く押します。

耳たぶの下

耳たぶの中心より少し下、つまんで痛いのが「眼」のツボ。耳たぶを挟んでもむと、目の疲れやかすみに◎。

耳全体

耳を指先でつまんで外側に軽く引っ張り、位置を変えながら全体を引っ張ります。血流がよくなります。

【PROFILE】
漢方医学、自然療法、食事療法で、さまざまな診療にあたる。『オトナ女子の不調がみるみる改善する本』（徳間書店）ほか、著書多数。

illustration：Nagisa Hamada
text：Ema Tanaka
（大人のおしゃれ手帖 2021年12月号）

web edit：FASHION BOX

公開日：2022.01.06