エラ張りさんも30秒で小顔に！くいしばり筋のほぐし方［村木式小顔メソッド］

自分史上最高の小顔になる！
村木式小顔メソッド／くいしばり筋をほぐして30秒でスマート小顔に

誰もが憧れる小顔。でも、骨格の問題だからといって諦めていませんか？今回ご紹介する村木宏衣先生の村木式小顔メソッドは、いつでもどこでも手軽にできるのがポイント。くいしばり筋とよばれる部位をほぐして、エラ張り顔もすっきりさせちゃいましょう。

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「私の人生も変わった！魔法の『小顔メソッド』」（村木宏衣先生）

「今、日本の女性たちは、マスク生活のせいで口を動かさなかったり、耳まで凝っている人が増えています。さらに疲れやストレスもあり、顔全体の筋肉が凝り固まり、カチカチになっている人が多いのです。そのせいで顔の左右のバランスが崩れたり、アゴや鼻が埋まってしまった、エラが張ってきた……など、顔が大きく、ゆがんで見えてしまうさまざまな症状を大勢の人が訴えています。

ここで紹介するメソッドは、自分で手軽にできるうえ、筋肉のコリを的確にほぐし、むくみやゆがみのない状態へもっていける魔法のメソッドです。クライアントさんのなかには、ケアをした後5年ぶりに彼氏ができた、急に告白されたなど、うれしい報告をしてくれた方もたくさんいらっしゃいます。コリをほぐすことで、小顔になって顔のバランスが整うだけでなく、表情も豊かに、明るくなります。私自身も10年前より今のほうが若々しい顔と言っていただけます。今回、ご紹介するケアを一緒に実践して美小顔を実現し、あなた自身の魅力を大きく花開かせてみませんか？」（村木宏衣先生）

「くいしばり筋その【1】」（咬筋／こうきん）をほぐして30秒でスマート小顔に！

現代人には、ストレスなどが原因でくいしばりがクセになっている人が多いといわれます。なかでも睡眠中のくいしばりは、寝ながら筋トレをしているようなもの。結果、骨格から筋肉が盛り上がって顔の横幅を広げ、いわゆるエラ張り顔を作ります。また、くいしばり筋（咬筋）が凝り固まると、顔の中央部の筋肉を引き上げる力が弱まるため、口角が下がり、ほうれい線も深くなって、顔は老けた印象に。顔のゆがみにもつながるこの部分の緊張は、念入りにしっかりほぐしましょう。

こんな効果が！
もったり感にサヨナラ。
エラ張りさんもスッキリ小顔に！

くいしばり筋その【2】咀嚼筋のほぐし方はコチラ

STEP 1：ほお骨に反対側の親指を引っかけて固定する

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ほお骨に反対側の手の親指を当て、人さし指でエラの後ろをおさえるようにして固定する。残りの4本の指は軽く握る。

POINT
親指を引っかけるようにして圧をかける。特に下の部分は硬くなりやすいので、念入りにほぐして。

STEP 2：くいしばり筋を持ちながら「あぐあぐ」と口を動かす

「あぐ」セットで10回
親指と人さし指で筋肉をしっかりはさんだ状態で、「あぐあぐ」と口の開け閉めを10回繰り返す。筋肉に沿って親指の位置を下にずらしながら、下の写真で示した3カ所で行った後、手を替えて反対側も同様に。

POINT

3カ所をほぐす！（反対側も同様に！）

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教えてくれたのは……村木宏衣先生

【PROFILE】
サロン「Amazing □beauty」主宰。大手エステサロンや整体院、美容クリニックでの経験を経て、小顔・リフトアップ・むくみなどに対する独自の『村木式整筋』メソッドを確立。女優やモデルからも高い支持を集める。雑誌や講演、テレビ・ラジオ出演等でも活躍。著書も多数。

＊□には“白抜きハートマーク”が入ります

書籍『10秒で実感！自分史上最高の小顔になる魔法の顔ほぐし』

自分の手でできる簡単なほぐしケアで、小顔になれる魔法の村木式メソッドを紹介。日常生活で知らず知らずのうちに凝り固まってしまった筋肉をゆるめてほぐし、体全体のバランスを整えることで顔に変化が表れます。

書籍『10秒で実感！自分史上最高の小顔になる魔法の顔ほぐし』

著者：村木宏衣

【美人の代名詞である「小顔」に誰もがなれる、実現できるメソッドを、カリスマ・エイジングデザイナーが公開！】

フェイスラインがキュッと引き締まり、瞳も大きくキラキラ輝く魅惑の「小顔」に！この本でご紹介する「誰もが『小顔』になれるメソッド」は、どんなずぼらさんでもできる実に簡単なケア。自分の手で行えるごく簡単なほぐしケアで、どれも30秒から2、3分ほどで効果を上げることができます。日常生活で知らず知らずのうちに疲れ、凝り固まってしまった筋肉をゆるめてほぐし、ゆがんだバランスを戻してあげることで、またたく間に顔に変化が現れます。鏡の中の自分に思わず微笑みかけたくなる、「自分史上最高の美小顔」を手に入れましょう。