ゆるみが目立つ背中に! 「手足を伸ばすだけ」の美姿勢エクササイズ

出典: FASHION BOX

ゆるみが目立つうえに自分ではなかなか気づくことのできないバックスタイルにアプローチ。姿勢も美しい体を手に入れよう!

 

ストレッチ アウト アームズ&レッグス

両腕と両脚をしっかり伸ばすことでバックスタイルを中心に鍛えるエクササイズ。呼吸が浅くなると腰を痛めることがあるので、できる限りしっかり呼吸して。

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よつんばいになり肩幅に腕を開き、手の親指同士を平行にする。膝は股関節の下にくるポジションに。
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右腕の肘と左脚の膝をくっつけて背中を丸めて。
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腕と足を対角線上に伸ばし、伸ばし切るときに息を吐く。同じ側の腕と脚の組み合わせで20回繰り返す。
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逆側の腕と脚も同様に20回繰り返す。これが1セット。

 

この本に学ぶ!!

『全身美しく痩せる! 30日間 “美筋”チャレンジ』

 

¥780+税/宝島社刊
カリスマパーソナルトレーナーの横手貞一朗さん監修の30日間で“美筋”を作る本。たるみ知らずな完璧ボディを目指します。

 

(mini編集部)

監修/横手貞一朗[Positive Link Studio]
撮影/本多大介[A.K.A.]
ヘアメイク/千葉万里子[Permanent]
モデル/加藤菜美[Positive Link Studio]
文/津島千佳
文 / FASHION BOX
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