今回は、大人世代に試してほしい「膣のトリセツ」をご紹介。今日から実践できる膣ケアから、セルフプレジャーや膣マッサージまで。オススメアイテムと共にご紹介しているので、ぜひチェックして！
膣のトリセツ 01 Self Check
手鏡を使い、女性器を観察することがファーストステップ。次に清潔な手で女性器にタッチして“粘膜の潤い度”をチェックしましょう。定期的に行えば、些細な変化にも敏感に。
膣のトリセツ 02 Wash & Care
年齢を重ねると女性ホルモンの分泌量が低下する影響で、粘膜の乾燥が進み、かゆみ、ニオイ、痛みに悩む人も。デリケートな部分なので、毎日、専用アイテムで優しくケアを。
まぶたよりも角質層が薄いからこすらず優しくシンプルケア
2024年春、牛乳石鹼が新発売したフェムテックブランド「＆fem」。４種の天然由来保湿成分を配合した弱酸性の泡ソープとさらさらジェルの簡単２ステップで、VIOのニオイや乾燥を軽減します。清潔感のある香りも人気。右から：＆Fem美白ジェルa 30g[医薬部外品] ￥1,760、同 フェムケア泡ソープ 150mL ￥1,540（共に牛乳石鹼共進社）
植物エキス＆天然由来成分の清涼な濃密弾力泡でクリアリング
Waphytoのなかでも人気の高いデリケートゾーン用泡ウォッシュの限定品。高温多湿の季節、紫菊やセンチフォリアローズ、和ハッカがムレやニオイ をすっきりと洗い上げます。気になる部位に泡をなじませ、約30秒で洗い流す“泡パック”もオススメ。インティメイト フォーミングウォッシュ フレッシュミント150mL ￥2,750（Waphyto）※数量限定発売
膣のトリセツ 03 Moisture
いつまでも、柔らかくて潤った膣を保つには、内側と外側のＷアプローチが不可欠。ずっと大切にしたい基本の場所だから、サプリメントや専用プロダクトでベストコンディションに。
汚れが溜まりやすく、くすみがちなフェミニンエリアに健やかな美を
消臭と清浄、潤いにこだわったホリスティック＆メディカル成分配合の微弱酸性ウォッシュ。洗浄後は、水溶性美容液と油溶性美容液のダブル美容液でくすみとたるみをしっかりケア。右から：シンプリス センシュアル フェミニン デオウォッシュ 160mL ￥3,630, 同 センシュアル フェミニン デュオセラム 22.5g/22.5g ￥6,930（共にMNC New York）
膣のトリセツ 04 Massage
入浴後、保湿を兼ねてのマッサージ。清潔な指で膣壁を広げながら、会陰（膣と肛門の間）にストレッチをかけてほぐすこと。挿入時の痛み予防にも効果的。
肌あれや乾燥から守る、ウォーターベースの保湿・潤滑ローション
「イギリスのクリニックや薬局でも取り扱いのある信頼のブランド。このローションは、性交痛のある方にも処方されています」。サラリとしたテクスチャーでデリケートゾーンの肌を整え、乾燥からプロテクト。96％がオーガニック成分で、グリセリン、パラベン、香料フリー。YES インティメイト・ウォーターローション WB 100mL ￥3,740（アジュマ）
経皮吸収率が高く繊細なゾーンを植物オイルで労わりクレンジング
「妊娠中の会陰マッサージにも使用できる、膣内環境に配慮した洗浄＆保湿オイル」。敏感肌の方や産前産後も使用できる無香料タイプで、膣フローラ、菌バランスを健やかに整えます。洗い流してもよいし、乾燥が気になるときはそのままでも。リップ クレンジングモイスチャライジングオイル プレ&ポストバイオティック 75mL ￥3,520（リンガホー）
膣のトリセツ 05 Self Pleasure
オーガズムだけを目的にして焦らないこと。どういう状態が気持ちいいのか色々試す、ご自身を探っていくセルフタッチングの時間＝セルフプレジャーと考えて！
初めての挿入型に安心の細身バイブ。膣萎縮や性交痛のトレーニングにも
「セルフプレジャーアイテム・ビギナーにオススメの、可愛らしいバ イブレーター。膣萎縮や性交痛に悩む人でも使いやすい細身の形状です。花のつぼみを模した先端のしなり具合が絶妙で、からだの内側に優しくフィット」。繊細かつパワフルな振動は無段階調節なので、心とからだにしっくりくるレベルが見つかります。iroha koharu 各￥2,178（共にiroha）
水分を閉じ込めた寒天がつるつると刺激する新感覚のプレジャーアイテム
「寒天でできた使い切りアイテム。お湯で温めてから使うと、まるで舌のような感触に驚くはず！」。蒸し暑い日は冷蔵庫で冷やしたり、お風呂で温めたり。手やシリコンとは違う、独特の感覚にハマる人が続出とか。それぞれの形状で刺激が異なるので、お得なセット買いで好みの形状と刺激を研究しても。irohapetit 各￥630（iroha）
膣のトリセツ 06 Training
膣ケアからさらに進んで、膣のトレーニングも行いたい。柔らかく潤った膣が“締まる”感覚を取り戻すことで、ラブライフは充実。女性特有のエイジング悩みも緩やかに。
ゲーム感覚で膣の状態を診断。膣トレ、膣内マッサージもできる
「アプリと連携してインナーマッスル（骨盤底筋）の状態を可視化・記録、鍛えることもできるトータルサポートアイテム。尿漏れ防止、便秘やむくみの改善、GSM（閉経関連泌尿性器症候群）の予防を楽しみながら行うことができます」。膣圧の計測、膣トレ、膣セラピーの３役をこの1台で。フェミメイト イーケーゲル ￥24,200（ミライカラーズ）
text&edit:MANAMI ARITA
web edit:& ROSY編集部
（＆ ROSY8月号より）
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