生理のつらい症状。もしかしてPMS（月経前症候群）なのかも？長年つき合うものだから、我慢しないでクリニックに相談を。まずはチェックリストでチェック！生理日を快適に過ごすためのかわいいランジェリーやケア用品もご紹介します。上手に使って、ブルーな日をハッピーに♪
PMS、経血量etc.生理の悩み
太古の昔から、女性を悩ませていた（はず）の生理。わずらわしいことも多いけど、女性にとっては欠かすことのできない大切なメカニズム。
生理中はなるべく無理せず、からだを休ませるようにすることで日々のストレスを癒やしたり、月に1回の生理の様子を体調のバロメーターにしている人も多いよう。
生理期間は自分のからだと向き合うよい機会だと割り切ってみて。生理前に感情のコントロールがうまくできなかったり、むくみが気になったり、だるく疲れやすくなるような精神やからだの不調はPMS（月経前症候群）の可能性が。
下のチェックリストにひとつ以上当てはまる人は、婦人科やレディースクリニックなどで診察をしてもらいましょう！
PMSチェックリスト
次にあげる項目のなかで過去3回の生理周期において、少なくともひとつ以上当てはまる場合はPMSが疑われます（生理前の2週間以内から生理開始後1～2日におさまる症状に限定してください）。
〈精神的な不調〉
□ 自分を抑制できないほどイライラする
□ うつ状態になる
□ やる気がなくなる
□ 常に緊張している
□ 情緒不安定になる
□ 悲しくなって泣きたくなる
□ 怒りっぽくなり攻撃的になる
□ 物事に興味がなくなる
□ 家から出るのがおっくうになる
□ 引きこもりになる
□ 判断力・集中力が低下する
□ 眠くなる・眠れなくなる
□ 性欲・食欲が増す
□ 自分の感情をコントロールできない
〈身体的な不調〉
□ 下腹部が張る・重い・痛い
□ 乳房が張る・重い
□ 便秘・下痢になる
□ 頭が重い・痛い
□ 手足がむくむ
□ 過食になる・体重が増える
参考：『医師が教える女性の正しい不調ケア大全』ヘルスケア大学著 ￥1,280（宝島社）
気分を上げる♪《サニタリー下着》
毎月おとずれる生理の期間。ランジェリーも制限されちゃうし、おしゃれする気分になれない……なんていうコも多いはず。月のうち1／4をそんな気分で過ごすなんて、もったいないと思わない？
サニタリー用のランジェリーも可愛いデザインのモノが増えています！昨年デビューしたケープラスワンパーセントはなかでもとびきり可愛い、ベロアのコレクションを展開。
見せたくなっちゃうようなおしゃれ下着で、ブルーな日を乗り切って！
＜K+1%＞
インテリアコーディネーターやグラフィックデザイナーとして活躍するスド＝キョ＝コさんがディレクションする、サニタリーに特化したブランド。
ショーツ〈スモーキーピンク〉、〈マスタード〉各¥3,500（K+1%）
ブラジャー〈パープル〉¥4,800、ショーツ〈パープル〉¥3,800 ※限定色（K+1%）
からだに優しい《最新アイテム》
経皮吸収率がからだの他の部分よりも約42倍も高いというデリケートゾーン。直接当たる、生理用品にこだわらなくていいはずがない！
布ナプキンを使う、オーガニックコットンの紙ナプキンを使う、巷で話題のサニタリーカップを使う、そんな少しの工夫で生理生活はぐっと快適になるはず。
骨盤まわりのインナーマッスル、骨盤底筋を鍛え、トイレだけで経血を出す、月経血コントロールのトレーニングをするのもオススメ。
布ナプキントライアルセット¥3,700（MADE IN EARTH／コスメキッチン）
一度は試してほしい布ナプキン。定番の形と大判の三つ折りタイプ、軽い日やおりもの用のミニサイズがセットに。
フルムーンガール¥4,000（コスメキッチン）
膣に入れて経血を受け止めるサニタリーカップ。アジア人のために開発されたコンパクトサイズなら初心者にも安心。
サニタリーパッド 21㎝ ¥600（sisiFILLE／パノコトレーディング）
まるで布ナプキンのようなふっくら感と、上質なオーガニックコットンの肌触りが気持ちいい。他に羽つきの23.5㎝と29㎝も。
不快感をなくす《専用シート》
外出先でもデリケートゾーンをささっとふくことができるウェットシートは、トイレに洗浄機能やビデがないときに便利なもの。
敏感な場所に使うものだから、アルコールフリーなのはもちろん、できるだけ低刺激でオーガニックな成分を選びたい。
専用シートなら、ふいたあとの保湿ケアも万全。キャンプやフェスでも活躍するはず。
イロハ インティメートシート 10枚入り ¥500（iroha INTIMATE CARE）
肌に優しい低刺激処方のウェットシート。使い終わったらトイレに流せるタイプ。
ハイジーンシート 12枚入り¥1,500（アンティーム／サンルイ・インターナッショナル）
フィトテラピー処方で植物成分配合のシートは香りでリラックス効果も。
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photo_SACHI KATAOKA
illustration_ery, MIHOKO SAITO
edit_AYAKI ANDO[vivace], FASHION BOX
（sweet 2019年8月号）
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