【夏までに魅せるからだを作る！】
簡単！ 筋肉美トレで誰もが見惚れる《S字ライン》をメイク！
左右対称でS字カーブを描いたボディラインが美しさの要。モデルの駆け込みサロン、「Dr. Body」プロデューサー岩井雅顕先生発案の“筋肉美トレ”で理想のからだに！
《目次》
●筋肉スイッチを入れてしなやかボディに！
《STEP 1》美しい【立ち方】で体幹を鍛える
《STEP 2》毎日の【座り方】も意識して体幹UP
《STEP 3》毎朝の【腰伸ばし】で筋肉スイッチをON
《STEP 4》丸まったからだを開く【肩＆背中伸ばし】
●モデル 楢葉ももなさん プロフィール
●教えてくれたのは……Dr. Body プロデューサー 岩井雅顕先生 プロフィール
筋肉スイッチを入れてしなやかボディに！
「現代人はスマホやPCのせいでからだが丸まっている」と岩井先生。「首や肩、背中が丸まっているとS字ラインが崩れて姿勢が悪くなり、下半身太りや代謝ダウンによる冷え性につながることも。だからこそ、体幹を鍛えるトレーニングで筋肉スイッチを入れ、正しい姿勢・S字ラインへとリセットする必要が」。毎日続けて美姿勢に！
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《STEP 1》
美しい【立ち方】で体幹を鍛える
イスに浅く座り体重をつま先に乗せたら、膝に手を置き前方にからだごと乗り出す。“腰はまっすぐ、背中から首を反らす”ことを意識し、ゆっくりと上体を起こして。無呼吸で行うほど効果UP。
ブラトップ¥7,000 、レギンス¥12,000（共にsuria／インターテック）
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《STEP 2》
毎日の【座り方】も意識して体幹UP
立ったまま太ももから膝へ手をすべらせ、膝まで手が届いたらかかとを上げてつま先に重心を。STEP 1と同様に腰、背中、首のS字を意識してゆっくりと腰を下ろす。無呼吸で行い、STEP 1→2を5セット目安で。
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《STEP 3》
毎朝の【腰伸ばし】で筋肉スイッチをON
朝行いたいトレーニング。イスや洗面台から半歩離れて立ち、手首を返して背もたれなどをつかんでつま先立ちになり、お腹を突き出す。“腰はまっすぐ、背中から首を反らす”ことを意識しながら上体を後ろに倒し、あごを上げきったら10秒キープ。
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《STEP 4》
丸まったからだを開く【肩＆背中伸ばし】
右腕を真横に広げて手の平を上に向け、腕を前方に180度回転させて手を壁に。胸を前に出しながら肩甲骨を寄せて5秒キープ。肩甲骨を元に戻し、今度は首を壁と反対側に伸ばして5秒キープ。全て無呼吸。左も同様に。
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「下腹ぽっこり」を解消するには筋肉強化しかない！ 内臓を支えるインナーマッスルを鍛えるのがカギ【医師監修】
＊＊＊BEFORE＊＊＊
重心が右側に寄っているため右肩下がりで、首もゆがんだ姿勢に。また、やや肩が前に入り背骨が前傾しがちなためS字カーブも緩やか。
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＊＊＊AFTER＊＊＊
左右の肩の高さが水平になり、首もまっすぐで背骨の上に乗るようになった。背骨のS字カーブができたことでヒップアップも実現！
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モデル 楢葉ももなさん プロフィール
モデルだけでなく女優としても活躍中。「からだはすっごく硬い！」と本人談。だけど美トレ後は「S字ラインに自信が。顔も小さくなった⁉」と大興奮♡
教えてくれたのは……
Dr. Body プロデューサー
岩井雅顕先生 プロフィール
美容整体、小顔矯正を行う“Dr. Body”プロデュースの他、自身のYouTubeチャンネル“Dr. 整体マサ兄”にてキレイになる秘訣を配信中。「美人は努力が習慣になっています。実践あるのみ！」
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photo_KAORI IMAKIIRE
styling_ETSUKO YAMAMOTO
hair ＆ make-up_MAYUKO SHIROUZU
model_MOMONA NARAHA
illust_HARUKA HAYASAKA
text_AYAKO SHIRAKURA
（sweet 2020年6月号）
web edit_FASHION BOX, AYAKI ANDO[vivace]
