＆ ＲＯＳＹ BEAUTY 2024.06.12 シロノクリニックとコラボ！ のるだけ簡単エクササイズ ＆ ROSY6月号付録 EMS「ヒップ&レッグ... 春服に袖を通すようになると気になるボディライン。本格的な夏前にEMS=筋肉への電気刺激により、楽して筋トレ！ を毎日のルーティンに組み入れて。メールを送りながら、携帯でニュースを読みながらなど「ながら… 雑誌付録/ エクササイズ/ 筋トレ
＆ ＲＯＳＹ BEAUTY 2023.03.28 ［動画］辺見えみりが美姿勢エクササイズに挑戦！ 「ゆる美活」＆ ＲＯＳＹ連載 辺見えみりさんが美容活動＝美活に励む『＆ ＲＯＳＹ』連載「ゆる美活」。宝島社公式動画サイト「宝島チャンネルライブ」と連動でお届けしています。 先日、待望の第2弾として「毎日できる美姿勢エクササイズ」の… エクササイズ/ ボディケア/ 芸能/ 動画/ 辺見えみり
＆ ＲＯＳＹ BEAUTY 2023.03.17 辺見えみり「やってみようかな？」で人生が変わり始める！ 楽しく続けられる美容法にトライ 辺見えみりの「ゆる美活」 等身大の心地いいライフスタイルが＆ ＲＯＳＹ世代からも高い支持を得る、辺見えみりさんの連載がスタート！ 美容賢者の力を借りながら、からだも心も健やかな美しい大人を目指しましょ… エクササイズ/ 芸能/ 40代/ 顔のたるみ
素敵なあの人 LIFE 2023.02.26 お尻痩せエクササイズで脱“ボテッとお尻”！ 寝たままで筋肉に効かせるメソッドをプロが指南 50代・60代向けの痩せる動画が大人気！ はせかなさんの「寝ながら骨盤体操」／お尻痩せエクササイズ 年末年始が終わり、正月太りが気になるころ。ピルビスワーク1級インストラクターのはせかなさん直伝の骨盤… ダイエット/ エクササイズ/ ヒップ/ 50代/ 60代
素敵なあの人 LIFE 2023.02.24 ぽっこりおなかを寝たまま解消！ 50代以上にもオススメの骨盤体操でお尻や太ももの脂肪にサヨナラ［インストラクタ... 50代・60代向けの痩せる動画が大人気！ はせかなさんの「寝ながら骨盤体操」／おなか痩せエクササイズ 年末年始にたくさんご馳走を食べ、ぽっこりお腹が気になっている方もいるのでは。すっきり解消させるため… ダイエット/ エクササイズ/ 50代/ ぽっこりお腹/ 60代
素敵なあの人 LIFE 2023.02.23 痩せにくいのは骨盤の歪みが原因!? 骨盤まわりの柔軟性を高めるエクササイズをプロが解説 50代・60代向けの痩せる動画が大人気！ はせかなさんの「寝ながら骨盤体操」／準備運動 新年がスタートし、正月太りが気になるころ。すっきり解消するなら、骨盤の歪みを整えてあげることが大切です。ピルビス… ダイエット/ エクササイズ/ 50代/ 60代/ 尿もれ
InRed LIFE 2023.01.15 揺れる二の腕をストレッチ＆エクササイズで引き締める！ リンパの流れにアプローチするメソッドを伝授［久 優子 監... やせる習慣を身につける 韓国式美やせメソッド 理想のカラダを手に入れるストレッチ＆エクササイズ／UPPER ARM 引き締まった二の腕を手に入れるためのストレッチ＆エクササイズをご紹介します。正しいメ… ダイエット/ エクササイズ/ ストレッチ/ 韓国/ 久 優子
InRed LIFE 2023.01.14 プリッとした美尻を目指すストレッチ＆エクササイズ｜女性らしいヒップラインを作るポイント［久 優子 監修］ やせる習慣を身につける 韓国式美やせメソッド 理想のカラダを手に入れるストレッチ＆エクササイズ／HIP LINE 理想のカラダになりたいと思ったとしても、普段運動しない人が韓国アイドルのトレーニング動… ダイエット/ エクササイズ/ ストレッチ/ 韓国/ ヒップ/ 久 優子
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2022.07.01 ［ダイエット］二の腕を引き締めて代謝アップ！ 簡単な”壁トレ“エクササイズをプロが解説 大人のダイエット 筋トレ編 道具も広い場所も必要なし「壁トレ」で引き締め＆代謝アップ／二の腕 『大人のおしゃれ手帖』世代を悩ませる体形の変化。今までの食事を減らしたり、有酸素運動するだけのダイエットで… ダイエット/ エクササイズ/ 筋トレ
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2022.06.30 背中の筋トレでダイエット＆肩こりまで解消!? ぜい肉にアプローチするエクササイズをプロが指南 大人のダイエット 筋トレ編 道具も広い場所も必要なし「壁トレ」で引き締め＆代謝アップ／背中 『大人のおしゃれ手帖』世代になると、体形のゆるみが気になりだします。大人のダイエットは、しっかり食べ、代謝を… ダイエット/ エクササイズ/ 肩こり/ 筋トレ
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2022.06.29 おなかとヒップを引き締める壁トレダイエット！ 代謝を上げるエクササイズをプロが伝授 大人のダイエット 筋トレ編 道具も広い場所も必要なし「壁トレ」で引き締め＆代謝アップ／おなか・ヒップ 体形のゆるみが気になる『大人のおしゃれ手帖』世代。今までの食事を減らしたり有酸素運動するだけのダイ… ダイエット/ エクササイズ/ ぽっこりお腹/ 筋トレ
＆ ＲＯＳＹ BEAUTY 2022.06.23 本当にアラフォー!? 押切もえ流からだ作り｜ストレッチ＆エクササイズ法を本人が直伝！ 押切もえさんと考える大人のボディ悩み解決法 誰もが憧れる美スタイルの持ち主、押切もえさんもボディラインに変化を感じることがあるそう。アラフォーとは思えない美ボディキープの秘訣は＆ ＲＯＳＹ世代にとって… エクササイズ/ ストレッチ/ モデル
ＧＬＯＷ LIFE 2022.06.05 美脚を簡単エクササイズで手に入れる！ 脚痩せには歪みの改善が効果的［骨格矯正ピラティストレーナー 監修］ 大人の肌見せ「お洒落とボディケア」 骨格矯正ピラティストレーナーmiey氏が伝授！ 3週間で変わる、骨格リセットで魅せるカラダに／脚 今年のトレンドのひとつ、肌見せ。大人服からも肌見せアイテムはたくさ… 美脚/ エクササイズ
ＧＬＯＷ LIFE 2022.06.04 痩せにくい二の腕にアプローチ！ 夏の肌見せに間に合うエクササイズを骨格矯正ピラティストレーナーが解説 大人の肌見せ「お洒落とボディケア」 骨格矯正ピラティストレーナーmiey氏が伝授！ 3週間で変わる、骨格リセットで魅せるカラダに／腕 今年は肌見せアイテムが豊作です。とはいえ、「見せられるボディじゃな… エクササイズ
ＧＬＯＷ LIFE 2022.06.03 背中を鍛えれば二の腕も細く!? 簡単エクササイズを骨格矯正ピラティストレーナーが伝授！ 大人の肌見せ「お洒落とボディケア」 骨格矯正ピラティストレーナーmiey氏が伝授！ 3週間で変わる、骨格リセットで魅せるカラダに／背中 今年は肌見せがトレンドだけど、「ボディに自信がない……」なんて方… エクササイズ
InRed LIFE 2022.05.16 お尻をほぐして痩せやすく＆小顔に!? 9つの嬉しい効果と簡単エクササイズをお尻先生・田口咲さんが伝授 お尻をほぐしてキレイを目指す！ お尻をほぐすと、ヒップアップするだけでなく、さまざまな面で体調の改善にも役立つそう。“お尻先生”こと田口咲先生にお尻を鍛えるメリットや、お尻ケアが短時間でできる簡単なエ… 美脚/ 小顔/ エクササイズ/ 健康/ 美肌
mini LIFE 2022.01.06 パンツにお肉乗せない！ 下腹ぽっこり解消エクササイズ 強化編［骨格矯正パーソナルトレーナー Naoko監修］ 素敵にパンツを穿きこなしたい！ 下半身に効く情報集めました／下腹ぽっこりを解消 ストリートコーデに欠かせないパンツ。下腹がぽっこりしているとカッコよさも半減。そこで、下腹ぽっこりを解消する骨盤矯正パー… ダイエット/ エクササイズ/ ぽっこりお腹
mini LIFE 2021.12.14 下半身のお肉に‟ながらエクササイズ“7選！ 日本人初JYP練習生の南りほが指南 素敵にパンツを穿きこなしたい！ 下半身に効く情報集めました／ながらエクササイズ せっかく出会えた運命のパンツをカッコよく穿きこなしたい……！ 日本人初JYP練習生の南りほさんの「ながらエクササイズ」で… ダイエット/ エクササイズ/ モデル
SPRiNG LIFE 2021.11.18 ぽっこりお腹を改善するプロペラ体操でダイエット！ 骨盤ゆがみにも◎｜骨格矯正Naoko先生が解説 自宅でできる“下腹ぽっこり解消”ダイエット／老け腹改善エクササイズ この秋冬も「ウエストイン」の人気コーディネイトでお洒落を楽しみたい！ だけどおなかまわりが気になるというaround30は、簡単にで… ダイエット/ エクササイズ/ ぽっこりお腹
SPRiNG LIFE 2021.11.17 ずんどう腹＆垂れたお尻を撃退！ 筋力不足の人にもオススメのダイエットエクササイズ｜骨格矯正Naoko先生が解説 自宅でできる“下腹ぽっこり解消”ダイエット／ずんどう腹改善エクササイズ この秋冬も人気コーディネイトの「ウエストイン」でお洒落を楽しみたい！ でも、おなかまわりが気になる……。そんな方は簡単下腹ぽっこ… ダイエット/ エクササイズ/ ぽっこりお腹
SPRiNG LIFE 2021.11.16 ドーナツ腹を改善する5分間エクササイズ！ ほぐす＆体感を鍛える!! ｜骨格矯正Naoko先生が解説 自宅でできる“下腹ぽっこり解消”ダイエット／ドーナツ腹改善エクササイズ この秋冬も「ウエストイン」のお洒落を楽しみたい。だけど、ぽっこりしたおなかまわりが気になるなら、骨盤矯正パーソナルトレーナーで整… ダイエット/ エクササイズ/ ぽっこりお腹
SPRiNG LIFE 2021.11.15 1回5分で太鼓腹を改善！ 背中ほぐし＆骨盤を整えるエクササイズ｜骨格矯正Naoko先生が解説 自宅でできる“下腹ぽっこり解消”ダイエット／太鼓腹改善エクササイズ 秋冬もお洒落を楽しみたいけど、ぽっこりおなかが気になる……。骨盤矯正パーソナルトレーナーで整体師のNaoko先生によると、おなかやせ… ダイエット/ エクササイズ/ ぽっこりお腹
SPRiNG LIFE 2021.11.14 即効ぺたんこ腹に！ 股関節をほぐす＆鍛える＆整えるエクササイズでダイエット｜骨格矯正Naoko先生が解説 自宅でできる“下腹ぽっこり解消”ダイエット／股関節を整えて即効ぺたんこ腹 この秋冬は「ウエストイン」のコーデをしたいけど、ぽっこりおなかが気になる……そんなお悩みを抱えるaround30は、下腹ぽっこ… ダイエット/ エクササイズ/ ぽっこりお腹
SPECIAL LIFE 2021.08.26 下腹ぽっこりをへこませる鍵は股関節だった！ 簡単エクササイズ＆食べすぎ防止ストレッチを専門家が伝授 お腹をへこませる鍵は股関節にあり！ 気になる下腹。下腹が出てしまうのは、腹筋が衰えているから。その原因を骨格面から探ってみると、ひとつの関節の衰えが大きく関係していると考えられます。それが、上半身と下… ダイエット/ エクササイズ/ ストレッチ/ 骨盤/ ぽっこりお腹
SPECIAL LIFE 2021.08.25 10秒腹筋で便秘を撃退！ 腸活になるエクササイズ4種を腹筋王子カツオが指南 体の不調に効く！ 鬼腹筋エクササイズ／便秘解消 毎日お腹がすっきりせず、便秘に悩まされている方は腹筋エクササイズにチャレンジ！ 腹圧を高めて、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進するため、便秘に効果的なんだ… 便秘/ エクササイズ/ 筋トレ
SPECIAL LIFE 2021.08.24 生理中や産後は筋トレしてもいいの？ 腹筋王子カツオがアドバイス！ 生理中や産後はトレーニングしていいの？ 身体を鍛えるためにトレーニングを習慣的に行っている方は多いかもしれません。ただ、生理中や産後などは、体調や気分の変化が起こりやすくなります。そんなときにトレーニ… ダイエット/ エクササイズ/ 健康/ 生理/ 筋トレ
steady. BEAUTY 2021.07.20 “リアル峰不二子”渋谷ゆりに学ぶ！上がったヒップを作るエクササイズ 令和の“リアル峰不二子”こと渋谷ゆりが教える！ 愛され美ボディメイク／スキニーデニムが似合うヒップを作る 令和の“リアル峰不二子”こと渋谷ゆりさん直伝のエクササイズでヘルシーな美ボディを作る習慣を始め… エクササイズ/ ボディケア/ ヒップ
steady. BEAUTY 2021.07.19 プランクツイストでウエストがくびれる！ 美ボディの持ち主渋谷ゆりが手順を伝授 令和の“リアル峰不二子”こと渋谷ゆりが教える！ 愛され美ボディメイク／ウエスト-3cmでくびれを作る 夏目前の今、ヘルシーな美ボディを作る習慣を始めてみませんか？ 令和の“リアル峰不二子”こと渋谷ゆり… エクササイズ/ ボディケア/ くびれ
sweet PR 2021.07.12 【NO RICE NO LIFE feat. MICHOPA】お米とエクササイズの相思相愛な関係♡ いつだってヘルシーに痩せたいけれど、“炭水化物抜き”など間違った食生活をしていませんか？ 正しく動いてお米を食べれば、メリハリのあるからだも夢じゃない！ プロの先生達に、食べてキレイになる“お米”との… sweet/ ダイエット/ エクササイズ/ PR/ トレーニング/ お米/ からだ作り/ 運動
SPRiNG BEAUTY 2021.07.10 加治ひとみが実践！ くびれをつくる腸もみ＆桃尻マッサージ法を伝授!! スッキリBODYの美女に密着！ 24時／仕事の合間にストレッチすることも かぢBODYケア 締まっていて無駄がなく、それでいて女性らしい「かぢBODY」の持ち主として注目されている加治ひとみさん。どう… マッサージ/ エクササイズ/ ヒップアップ/ 腸活/ 加治ひとみ/ くびれ
素敵なあの人 LIFE 2021.05.29 ぽっこりお腹＆腸活に！ おなかをつかんで脚をゆらすだけの整筋エクササイズ 60代からは“質のよい筋肉”が要！ 姿勢がよくなる！ たるみおなかがすっきり！ 腸活にも◎！ 整筋エクササイズで若見えボディ 幅広い世代から絶大な信頼を集めるアンチエイジングデザイナーの村木宏衣さん。… 便秘/ ダイエット/ エクササイズ/ むくみ/ 腸活/ ぽっこりお腹
素敵なあの人 LIFE 2021.05.20 ぽっこりお腹に効くエクササイズ ｜1日1回のくるぶしタッチで‟さぼり筋”を刺激［専門家が伝授］ 1日1回続ければ、すっきりおなかも夢じゃない！ ぽっこりおなか撃退エクササイズ！ 長引く巣ごもり生活。気づけば洋服の「ウエストがキツイ！」なんてことになっている人も多いのでは。ぽっこりおなかを1日1回… エクササイズ/ ぽっこりお腹
リンネル LIFE 2021.05.03 肩こりを寝ながら解消！ 肩甲骨をほぐして五十肩もケア［ストレッチ＆筋膜リリース］ 今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／肩・肩甲骨をほぐす 可動域の広い肩甲骨ですが、前のめりの動作が多いと、肩を前に巻き込みこりや五十肩… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 肩こり
リンネル LIFE 2021.05.02 腰痛がテニスボールで改善!? お尻と太ももの筋膜リリース法をKAORUが指南 今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／腰の痛みを和らげる つらい腰痛に悩まされる人は多いですよね。下半身の筋膜のこりによって、腰が下に引… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 腰痛
リンネル LIFE 2021.04.30 ＜筋膜リリースでむくみ・冷えを改善＞テニスボール1つで簡単エクササイズ｜KAORUさん直伝 今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／むくみ・冷えを改善する 下半身の冷えや血流改善には、足裏とそれにつながるふくらはぎのストレッチ＆リ… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ むくみ/ 冷え性
リンネル LIFE 2021.04.29 ［おなかぽっこりを改善する筋膜リリース］1回だけでも効果あり!? テニスボールで挑戦！ 今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／気になるおなかぽっこりを改善 最近話題の「筋膜リリース」。テニスボールを使った筋膜リリースは、筋肉… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ ぽっこりお腹
リンネル LIFE 2021.04.28 自粛太りにテニスボールで筋膜リリース＆ストレッチ！ ダイエットに効く理由を解説 今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ 目利きさんの間でも、取り入れてます！と話題の「筋膜リリース」。テニスボールひとつで、手軽に続けられ… ダイエット/ エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ リンパ/ 肩こり/ 姿勢
リンネル FASHION 2021.04.25 ［エッセイスト柳沢小実］春から始めた将来への勉強や準備とは？｜経済新聞を読む、お花のサブスクetc. 春からはじめる新習慣にしたいこと／エッセイスト・柳沢小実さん 春を迎え、気持ち新たになりたい自分に一歩ずつでも近づけるように、新しい習慣をはじめてみませんか？ エッセイストの柳沢小実さんがはじめたい6… エクササイズ/ SNS/ カメラ/ 花
＆ ＲＯＳＹ LIFE 2021.03.31 L.A.発のバーエクササイズ「CARDIO BARRE」が日本上陸！ 最先端のスポットを調査 『＆ ＲＯＳＹ』編集部員がいま旬なスポットをピックアップする連載、「編集部員のBEAUTY JOURNAL」。今回は編集藤田が注目しているという、L.A.を中心に人気のエクササイズ「CARDIO BA… エクササイズ/ ＆ ＲＯＳＹ編集部員のBEAUTY JOURNAL
SPECIAL LIFE 2021.03.18 くびれは簡単に作れる！ マッサージ＆肋骨締めでポッコリお腹を卒業!! 年齢とともにたれる下腹。歳を重ねていくごとに、悩みとなるのがお腹まわりのお肉です。食べるものを変えたりするだけでも、からだは確実に変わっていきますが、それをさらに理想の体型にして、やせ見えを叶えてくれ… ダイエット/ エクササイズ/ ボディケア/ くびれ
素敵なあの人 LIFE 2021.03.16 短期間で痩せる！ 背中の筋肉を刺激する「こんにちは体操」でハミ肉も撃退!! 背中を鍛える！ 刺激する！で、スルスル痩せる！ 1セット10回で約30秒！ こんにちは体操 “体の厚みが増してきた”、“全体的にたるんでいる”、そんなボディラインの悩みに効くのが、背中を鍛える「こんに… ダイエット/ エクササイズ/ 運動不足
steady. LIFE 2021.03.15 花粉症を和らげるにも免疫力！ 生活習慣の見直しポイントを温めドクターが解説 快適に乗り越える！ 正しい花粉症対策／免疫力を高める 春にやってくる花粉症。花粉症は体内に侵入した花粉に対して生じるアレルギー反応のことなんだそう。免疫反応が過剰に起こらないように、体内の免疫機能を整… エクササイズ/ 食事/ 健康/ 生活習慣/ 免疫力/ 花粉症/ 腸活
SPECIAL LIFE 2021.03.08 毎日の筋トレは逆効果!? 中高年向けのトレーニング頻度を専門家がアドバイス 歳を重ねるごとに減っていくと感じる筋肉、その代わりに増えていくかのようにつく脂肪。特に、40代に入ると、基礎代謝はかなり減ってしまいます。それでも「若い人には負けないぞ！ 」と思いながら、毎日ハードな… エクササイズ/ 健康/ 筋トレ
SPECIAL LIFE 2021.03.07 ウォーキングで筋肉は増えない!? 速筋に効く“インターバル歩行”を専門家が解説 「質のいい筋肉を効率よく育てるために……」、「理想のボディラインを手に入れるために……」。よかれと思ってやっていたことが、効果的ではなかったり、実は逆効果であったりすることも少なくありません。 筋肉が… エクササイズ/ 骨盤/ 健康/ ウォーキング/ 筋トレ
SPECIAL LIFE 2021.03.06 ［尿もれ解消］骨盤底筋群を鍛える脚振りエクササイズをトレーナーが指南！ 階段の上り下りや、電車でのグラつきが怖くなったり、疲れやすくなったりと、体力のなさを切実に感じるのが中高年世代。関節の痛みやコリで思うように体が動かせなくなるなど、困った悩みも増えてきます。その中でも… エクササイズ/ 骨盤/ 健康/ 筋トレ/ 尿もれ
SPECIAL BEAUTY 2021.03.04 バストアップに効く漢方って？ エクササイズや食事法も医師が指南 女性のシンボル的存在の｢バスト｣。バストのサイズを大きくしたいと思う女性は多いですが、バストはただ大きければよいというわけではなく、フォルム・高さ・柔らかさなど、トータルで整ってこそ「美乳」といえます… エクササイズ/ 育乳・バストアップ/ あんしん漢方
リンネル LIFE 2021.02.19 ［骨盤調整ヨガ］自宅でセルフケア！寝たままできる3ポーズ｜B-life Marikoさん監修 B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ＜寝たままできる骨盤調整編＞ 日々の生活の中で骨盤にずれが生じてしまっている方が多いのではないでしょうか。毎日5分、無理なく自宅でできる… エクササイズ/ ヨガ/ 骨盤/ 健康/ YouTube
リンネル LIFE 2021.02.17 ［お腹やせヨガ］毎日5分で便秘解消や筋力アップにも！ ｜B-life Marikoさん監修 B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ＜正月太り解消！ おなかやせ編＞ 自粛生活が続いて、2月になっても正月太りがそのまま……という方は多いのではないでしょうか。毎日5分、無… ダイエット/ エクササイズ/ ヨガ/ 健康/ ぽっこりお腹/ YouTube
リンネル LIFE 2021.02.15 5分ヨガで冷え＆むくみ対策！ ハイランジ、トカゲのポーズ他［B-life Marikoさん監修］ 新しい自分になるために！ B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ 体力も衰えがちなこのごろ。毎日5分、無理なく自宅でできるヨガが体力づくりにぴったり。全身をゆるめ、必要な筋肉… エクササイズ/ ヨガ/ 健康/ むくみ/ 冷え対策/ 運動不足/ YouTube
素敵なあの人 BEAUTY 2021.01.16 腰痛＆尿漏れも改善！ ぽっこりおなかに効くゆるませ＆鍛える体操［奇跡の60代・木村友泉 直伝］ 年齢とともに目立ってくる“ぽっこりおなか”は、見た目だけでなく腰痛の原因にもなるので、なんとかしたいもの。そこで、健康的で若々しいスタイルを保っている“奇跡の60代”リンパケアトレーナーの木村友泉（き… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 腰痛/ 尿もれ
steady. LIFE 2020.12.15 ［筋トレダイエット］太ももとお尻を鍛える！ 人気YouTuberたけまり（竹脇まりな）の地味に効くメニュー 『steady.』で連載中の人気YouTuber・竹脇まりなさんによるInstagram連動特別企画も今回が最終回！ 今回は寝たままで太ももとお尻を鍛えるエクササイズを紹介します！ 毎日4分挑戦してみ… ダイエット/ エクササイズ/ 運動不足/ YouTube
