揉むだけ美圧マッサージ／二の腕
半袖の洋服を着たときに、気になる二の腕……。本格的な夏を迎える前に、ダイエット美容家の本島彩帆里先生直伝のマッサージで徹底的にケアしましょう。即効性があるのも嬉しいですね。
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まずは一日ひと揉みから！ むくみや老廃物をスッキリ流す
実践した人から、ダイエット成功の声が続出している「揉むだけ美圧マッサージ」を考案した本島彩帆里先生。揉んで痩せない身体はないというのは、本当なの!?
「揉むことでむくみや老廃物を流し、セルライトを解消できます。このマッサージは、エステティシャンをしていた自分の経験をベースにしたもので、実際に-20kgを叶えたセルフマッサージです。最初は、少しの刺激でも痛いと感じる部分もあると思いますが、それはむくみや老廃物が溜まっている証拠。とくに、むくみやすい二の腕やウエストには即効性もあります」
揉むときには、力加減や肌への摩擦対策に注意して。
「強さは、気持ちいいと痛いの中間。強く揉みすぎず、イタ気持ちいいを心掛けてください。肌への摩擦を防ぐため、オイルやクリームを必ず使って！ お風呂上がりにやるのがおすすめです。まずは一日ひと揉みでもいいので、続けることで効果を実感できるはずです」
ダルダル“振り袖”を揉み消す 二の腕マッサージ
半袖になるこれからの季節に気になるたるんだ二の腕は、実はマッサージの即効性も高い部位。左右の腕をクロスして行うと、よりしっかりと力を入れられます。
with body oil：メルヴィータ ロルロゼ アクティベート ボディオイル
“ピンクのオイル”でおなじみのボディオイルは、2種のペッパー配合で肌を引き締め、うるおいを与え、肌をなめらかに整えるオイルも配合。
Start
▲1：親指を出して握ったグーの手で、二の腕全体をぐりぐりとこするようにほぐす。肩やワキもまんべんなくほぐして。
▲2：筋肉のついている身体の外側のラインは、指でほぐすようにギュッギュッとつまむように揉む。ひじから肩にかけてまんべんなく。
▲3：人差し指から小指までの4本をワキの内側に入れて、つまんで揉む。ワキはリンパが詰まりやすいので、痛みを感じる場合も。
▲4：次はワキの外側をつまみ揉み。ワキの内側に親指を入れ、ワキ全体をつまんで揉む。イタ気持ちいい程度にぐりぐりとほぐす！
▲5：手をグーにし、ワキ全体を上下にこするようにほぐして詰まりをとる。指の関節を使って、ワキ全体を広めに流すのがポイント。
▲6：最後に手首をつかみ、二の腕全体を包むようにワキのリンパに向かって流していく。内側、外側と何度かくり返して。
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教えてくれたのは……本島彩帆里先生
【PROFILE】
ダイエット美容家。元エステティシャンの経験をベースにしたセルフマッサージで20kgの減量に成功し、その方法をSNSで公開したところ話題に。書籍発行部数は累計40万部。
筋トレやつらい食事制限ナシ！ 本島先生が産後1年3か月で-20kgを実現したセルフマッサージをSNSで紹介すると、実践した人たちのあいだで話題に。
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photographs_YUMI FURUYA
text_IMARI ITO [writeaway]
（SPRiNG 2021年7月号）
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