マッサージで美脚を手に入れる♡ むくみを流すほぐし方をダイエット美容家が伝授

美脚マッサージでセルライトとさよなら♡ むくみを流して痩せるテクを本島彩帆里が指南!

揉むだけ美圧マッサージ/美脚

足のむくみが気になる人は、ダイエット美容家の本島彩帆里先生考案の揉むだけマッサージにチャレンジ! こまめにマッサージして、美脚を目指しましょう!

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まずは一日ひと揉みから! むくみや老廃物をスッキリ流す

実践した人から、ダイエット成功の声が続出している「揉むだけ美圧マッサージ」を考案した本島彩帆里先生。揉んで痩せない身体はないというのは、本当なの!?
「揉むことでむくみや老廃物を流し、セルライトを解消できます。このマッサージは、エステティシャンをしていた自分の経験をベースにしたもので、実際に-20kgを叶えたセルフマッサージです。最初は、少しの刺激でも痛いと感じる部分もあると思いますが、それはむくみや老廃物が溜まっている証拠。とくに、むくみやすい二の腕やウエストには即効性もあります」

揉むときには、力加減や肌への摩擦対策に注意して。
「強さは、気持ちいいと痛いの中間。強く揉みすぎず、イタ気持ちいいを心掛けてください。肌への摩擦を防ぐため、オイルやクリームを必ず使って! お風呂上がりにやるのがおすすめです。まずは一日ひと揉みでもいいので、続けることで効果を実感できるはずです」

セルライトとは、もうさよなら♡ 美脚マッサージ

だれもが手に入れたい華奢な美脚はマッサージでつくれる! むくみが気になりやすい脚は、しっかりと流すようにこまめにマッサージすればラインがキレイに出ます。

with body oil:エッフェオーガニック ボディリファイニングオイル

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150mL¥5,500(エッフェオーガニック)

肌を柔らかくし、引き締めてハリを保つボディオイル。コショウ果実油やショウガ根油を配合し、マッサージ後は体がポカポカ温まるのも魅力。

Start

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ココを使って!

▲1:親指を出して握ったグーの手で、第二関節部分を使い、足首からひざに向かってふくらはぎ全体をぐりぐりとほぐしていく。

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足三里のツボをぐっ!

▲2:グーの手で脚前面の足首~スネ~ひざをほぐしたら、ひざ下のくぼみの指3本分下にあるツボ「足三里」を親指で3秒押す。

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雑巾絞りのように

▲3:両手を使い、ふくらはぎのお肉を絞るように揉みほぐす。雑巾を絞るようなイメージで、左右反対方向にねじってほぐして。

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つかみ揉み!

▲4:ひざの内側から太ももに向かって、指でつかんで揉む。お肉をつまんで揺らしても◎。ひざまわりはむくみやすいので重点的に。

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叩いてもOK
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ココを使って!

▲5:グーの手にし、ももの内側のお肉を上に向かって流しながらほぐす。縦に伸びている筋肉を横にほぐすようなイメージで。

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▲6:ももの外側をほぐす。グーの手にし、関節を使ってまんべんなくほぐしたら、もも全体をひざから鼠径部に向かって流して。

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教えてくれたのは……本島彩帆里先生

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本島彩帆里先生

【PROFILE】
ダイエット美容家。元エステティシャンの経験をベースにしたセルフマッサージで20kgの減量に成功し、その方法をSNSで公開したところ話題に。書籍発行部数は累計40万部。

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セルフマッサージで産後-20kgのダイエットに成功!

筋トレやつらい食事制限ナシ! 本島先生が産後1年3か月で-20kgを実現したセルフマッサージをSNSで紹介すると、実践した人たちのあいだで話題に。

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photographs_YUMI FURUYA
text_IMARI ITO [writeaway]
SPRiNG 2021年7月号

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