生理中や産後は筋トレしてもいいの? 腹筋王子カツオがアドバイス!

生理中や産後は筋トレしてもいいの? 腹筋王子カツオがアドバイス!

生理中や産後はトレーニングしていいの?

身体を鍛えるためにトレーニングを習慣的に行っている方は多いかもしれません。ただ、生理中や産後などは、体調や気分の変化が起こりやすくなります。そんなときにトレーニングに取り組むときの注意点や疑問を、インストラクターの腹筋王子カツオさんが解決します!

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生理中はトレーニングして大丈夫?

生理中や産後は筋トレしてもいいの? 腹筋王子カツオがアドバイス!

体調が悪いと感じたら、激しいトレーニングはお休みを。トレーニングは体調と相談しながらにしましょう。

生理周期を利用してトレーニングしよう!

生理後の排卵期と黄体期はエストロゲン(卵胞ホルモン)が出て、成果が出やすい時期。頑張ってトレーニングを!

産後はいつからトレーニングすればいい?

主治医の許可が出てから、再開しましょう。書籍『超時短! 鬼腹筋10秒ダイエット』で紹介している腹筋呼吸ストレッチのウォーミングアップは骨盤底エクササイズになるので、産後すぐに始めても大丈夫です。

生理中や産後は筋トレしてもいいの? 腹筋王子カツオがアドバイス!
「気が乗らないときはお休みを!」

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教えてくれたのは……腹筋王子カツオさん

生理中や産後は筋トレしてもいいの? 腹筋王子カツオがアドバイス!
腹筋王子カツオさん

【PROFILE】
腹筋に特化したインストラクター。オリジナルの腹筋メソッドを200以上考案。見た目だけではなく、機能的な筋肉が評価され、コンテストで日本一の経験も。雑誌『Tarzan』の腹筋選手権で優勝し、その後「フッキン王子」として掲載されたことをきっかけに、「腹筋王子」を名乗り活動中。BS朝日「イケトレ! おうちで楽フィットネス」をはじめ、TBS「THE百王」、BSテレ東「いとうあさこの幸せになりたい!」、フジテレビ「めざましテレビ」、CBCテレビ「本能Z」など多数出演。

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(抜粋)

生理中や産後は筋トレしてもいいの? 腹筋王子カツオがアドバイス!
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著者/腹筋王子カツオ

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10秒腹筋で便秘を撃退! 腸活になるエクササイズ4種を腹筋王子が指南

構成/有竹亮介、岡本のぞみ(verb)
撮影/黒川ひろみ
編集/坂井あやの

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WEB編集/FASHION BOX

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