更年期のホットフラッシュには冷え予防&血流改善が効果的! 40代の不調を改善するツボも伝授

ホットフラッシュで滝汗→実は体は冷えていた! 下半身の温活グッズで血流改善

ヴィーナス期「あるある」撲滅大作戦!

40代に突入したら「更年期の不調もありうるかも」と想定して、早めに対策しておきたいところ。ただ、いくら準備をしていても、「もしかして、これが噂のあれなの!?」と、ヴィーナス期の症状はある日突然襲ってくることも。そうなった時でも決して慌ててはいけません! 更年期症状のひとつであるホットフラッシュも原因やセルフケアを心得ておくことで、不快な症状は撲滅できます。

※ GLOW世代特有の変化期である更年期を「ヴィーナス期」と表現しています

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原因を知れば対策可能! 開き直りで楽になることも

更年期に現われる症状は幅広く、体に直接現われるものと、メンタルに現われるものに分けられます。人によって感じる症状や、困り感の強弱もそれぞれ。更年期の症状なのか単なる疲労なのか判別のつかないものもありますが、突然の滝汗でびっしょりになるホットフラッシュや、抜け毛や薄毛のように表立って支障が出る場合は、原因を知り、早めの対策を。症状の出やすさは、性格も関係するといわれています。まじめでがんばりすぎる傾向がある人は、更年期の症状が強く出がちです。更年期を前向きに受け入れ、何かあったら「更年期だからこれくらいはありうる」と開き直るのも、不快な症状を楽にするひとつの方法です。

GLOW読者が気になっている更年期の症状BEST5

1位:疲労感……29.2%
2位:のぼせ・ほてり・発汗……28.5%
3位:特になし……26.9%
3位:肩こり……26.9%
5位:気分の落ち込み……21.5%
6位:イライラ……20.8%

(『GLOW』2021年10月号読者アンケートより/複数回答あり)

気になる症状は体と心に現われる
最も多いのは仕事や家事に影響しそうな「疲労感」。大量の汗で表立って支障が出るホットフラッシュの症状である「のぼせ・ほてり・発汗」が続く。

血流改善で撲滅! ホットフラッシュで汗まみれ 実は体は冷えていた!

更年期のホットフラッシュには冷え予防&血流改善が効果的! 40代の不調を改善するツボも伝授

GLOW読者アンケートでも「気になる症状」として2位にランクインしている「のぼせ・ほてり・発汗」がホットフラッシュの代表的な症状。血管を収縮・拡張させ体温調節している自律神経の乱れによって生じるため、同時に「冷え」がある場合も。滝汗対策で上半身は薄着でも、汗をかいたあとに冷やさないように。通気性がよく、着脱しやすい衣服を選び、下半身はしっかり温めて血流を滞らせない工夫が大切です。

血流改善は「温活グッズ」で徹底的に冷えない対策を

滝汗を恐れて薄着をすると、汗をかいたあとの冷えで血液循環が悪くなり逆効果。特に婦人科機能の集まる骨盤まわりは体を冷やす脂肪量が多いため、徹底的に「冷え」からガードを。

スリムウォーク 美脚あったかタイツ なめらかタッチ

更年期のホットフラッシュには冷え予防&血流改善が効果的! 40代の不調を改善するツボも伝授
参考価格1687円(ピップ)

着圧タイツのはき心地にこだわり、肌ざわりなめらか。汗をかいて冷えても光吸収発熱機能で温かい。美脚と温めが同時にかなう。

「整TOTONO」長袖インナー&タンクトップインナー

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長袖インナー6600円、タンクトップインナー5500円(ともにNAIGAI)

遠赤外線を放出し血流に作用する鉱石を生地の肌側に特殊プリントで施した新素材で血行を促進。

オーラ ほっこりんショーツ(さくら・ブラウン)

更年期のホットフラッシュには冷え予防&血流改善が効果的! 40代の不調を改善するツボも伝授
各4400円(メカニカルプラネット)

体温を蓄えて深部までほかほか。温泉に入浴した時の心地よさを思い出す、体の芯まで届く自然な温もりで子宮や骨盤を温める。

よもぎ温座パット

更年期のホットフラッシュには冷え予防&血流改善が効果的! 40代の不調を改善するツボも伝授
6個入り 1037円(グラフィコ)

韓国発の温活「よもぎ蒸し」からヒントを得た、ナプキン型の温熱パット。下着に貼るだけで骨盤まわりがじわっと温まる。

意外と簡単なのに気持ちいい!「お灸」で血の巡りをじんわり整えて

ツボ治療は東洋医学の治療法として二千年も前から取り入れられています。お灸で血流が促されると、疲労回復や肩こりのケアにも効果が期待できるので、体調に合わせて取り入れて。

はじめてのお灸 moxa Encens 香木のかほり/moxa Bouquet はなのかほり

更年期のホットフラッシュには冷え予防&血流改善が効果的! 40代の不調を改善するツボも伝授
50点入り 各1100円(せんねん灸)

更年期の症状に効くツボに印をつけ、火をつけたお灸を置くだけ。いい香りで癒やし効果も。

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ヴィーナス期の「困った!」を改善する3つのツボ

更年期のホットフラッシュには冷え予防&血流改善が効果的! 40代の不調を改善するツボも伝授

太衝(たいこう)
足の甲の親指と人さし指の骨が交差した所から爪先側の少しくぼんだ所。ホルモンバランスを整え、ホットフラッシュを改善。

更年期のホットフラッシュには冷え予防&血流改善が効果的! 40代の不調を改善するツボも伝授

築賓(ちくひん)
三陰交から指3本分上のアキレス腱のやや前側の押すと痛みを感じる所。血液循環を促し、冷えやむくみを改善。

三陰交(さんいんこう)
内くるぶしのいちばん高い所に小指を置き、指4本をそろえたときに人差し指があたる所。婦人科系トラブルを改善。

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取材・文=大橋美貴子
イラスト=すずきさえこ
構成=北村祐子(ART NEXT)
GLOW 2022年1月号

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※ 商品の情報は2021年11月27日時点のものです

WEB編集=FASHION BOX

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