ダイエットや筋トレに何度もチャレンジしたものの、続かなかったという経験はありませんか？
体幹トレの第一人者であるプロトレーナー・木場克己さん監修の「KOBA式 30日間体幹チャレンジ」は、忙しい人でも手軽にできるんです。そこで、誰でもすぐに始めやすい3つのポイントをご紹介。
（1）動かないので、誰でも簡単にできる
「KOBA式 30日間体幹チャレンジ」で行う「プランク」は、腹筋と背筋を広く鍛えられ、体を動かさずただポーズをキープするだけで大きな効果が期待できる、体幹トレーニングです。
専用の器具もいらないので、どこでもすぐにできちゃいます。体をピーンとまっすぐにできる場所であれば、始められますよ。
（2）時短でOK！だから続けやすい
1日目は10秒ほど「プランク」を行えばOKと、手軽なトレーニングからスタート。
始めたばかりでは、10秒キープが意外にキツイ。日を追うごとにキープする時間は増えていきますが、「KOBA式 30日間体幹チャレンジ」は、これまで体幹トレーニングをやったことのない人を考慮したスケジュールとのことなので、30日間無理なく続けられそう。
（3）モチベーションキープに欠かせない、「30日間シール＆書き込み式ノート」もついている
毎日のトレーニングの30日間をシールでペタリと記録できます。日々の積み重ねが一目瞭然なので、モチベーションをキープできます。より自分の体と向き合いたいという人は、書き込み式ノートに記録すれば、自分の体の変化がわかりますよ。
30日間で美腹筋をめざせる一冊！
『動かなくてもお腹が凹む30日間体幹チャレンジ』（宝島社）
定価：本体820円＋税
体幹トレーニングの中でもっとも有名な“キング・オブ・トレーニング”、それが「プランク」。KOBA式30日間の体幹チャレンジのメソッドや、美腹筋習慣などをまとめた一冊です。
監修／木場克己
撮影／城石裕幸
モデル／須江幸代（KOBA式体幹☆バランスマスタートレーナー）
ヘアメイク／城生なみ子（プラスナイン）
編／FASHION BOX
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