（2020年3月18日 更新）
脂肪燃焼に欠かせないたんぱく質や1日に必要な野菜の量が考えられた「魔法のスープ」は、ダイエットに最適！ さっと簡単に作れるし、食べごたえ満点でおいしいので、1杯でお腹も満たされます♪
スープのレシピは1日で食べられるよう、3食分の量。頑張りたい人は、3日間3食すべてをスープに置き換えてみて。ただし最大3日までに。夜だけスープに置き換えると続けやすいので、初心者はまず1週間トライを！
≪目次≫
●痩せるスープのレシピ1：サーモンとかぼちゃの味噌ごまスープ
●痩せるスープのレシピ2：鶏肉とかぶのピリ辛スープ
●参考にしたのはこちら
痩せるスープのレシピ1：サーモンとかぼちゃの味噌ごまスープ
ほくほくとしたかぼちゃと脂がのったサーモンは好相性。かぼちゃを食べて腸内をキレイにすることで、食べてやせる体に整いやすくなります。
材料（1日分3食）
サーモン・・・2～3切れ
かぼちゃ・・・200g
長ねぎ・・・1本
和風だし ・・・大さじ1
味噌 ・・・大さじ1
白ごま・・・大さじ4
ごま油・・・大さじ1
水・・・600mL
作り方
（1）鍋に水を入れて中火にかけ、沸騰したら、ひと口大に切ったかぼちゃ、薄切りにした長ねぎを加え、5分ほど煮る。
（2）ひと口大に切ったサーモンを加え、さらに5分ほど煮る。
（3）あくを取り、和風だしと味噌を入れて味をととのえる。ひと煮立ちしたら、白ごま、ごま油を加える。
痩せるスープのレシピ2：鶏肉とかぶのピリ辛スープ
高たんぱく質、低脂肪の鶏肉を使ったごちそうスープ。食べごたえのよさはもちろん、スープのだしとしてもおいしさを発揮します。
材料（1日分3食）
鶏モモ肉・・・200g
かぶ（皮・葉付き）・・・2個
トマト・・・1個
にんにくの粗みじん切り・・・2片分
固形コンソメ・・・2個
塩麴・・・大さじ1
ラー油・・・適量
塩・・・適量
オリーブオイル・・・大さじ1
水・・・600mL
作り方
（1）鍋にオリーブオイル、にんにくを中火で熱し、香りが立ったら、ひと口大に切った鶏モモ肉を入れる。焼き色がついたら塩をふり、乱切りにしたトマトを加え、さっと炒める。
（2）水、半月切りにしたかぶ、ざく切りにしたかぶの葉を加え、あくを取りながら5分ほど煮る。
（3）塩麴、固形コンソメを加え、さらに5分ほど煮る。器に盛り、ラー油をたらす。
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参考にしたのはこちら
『＃モデルがこっそり飲んでいる3日で2kgやせる魔法のスープ』
Atsushi
宝島社 ￥1,280
（steady.編集部）
撮影／矢野宗利
編／FASHION BOX
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