少しずつ秋に近づいてはきましたが、まだまだ眠れないほど暑い日もちらほら。そんな時に試したい、マッサージ法を紹介します！
教えてくれたのは……
小澤かおり先生
介護士として介護業界に身を置く中、腸の大切さを痛感。2017年、麻布に腸律サロン「セラピーエ」を開業。腸が正しい働きをするようにサポートするマッサージを行う。サロンには不妊で悩む女性も数多く通う。
腸律セラピーを始める前に……
＜POINT 1／必ず寝そべって行う＞
椅子に座った姿勢では、腸の硬さやハリがわかりません。必ず仰向けになって、足をしっかり伸ばせる場所で行いましょう。この際、厚手の洋服ではなく、薄手のものを選んで。
＜POINT 2／器具は使わず、手で行う＞
腸律セラピーに特別な器具は使いません。必要なのは、両手のみ。昔から手を患部に添えて“お手当て”してきたように、手の穏やかな温かさも心身をリラックスさせる安心材料に。
＜POINT 3／利き手は添えるだけ＞
腸の状態を見るときやほぐすときに必要なのは、すべて指先の感覚。特に利き手は力が入りがちなので、利き手ではないほうでおなかに触れるように。利き手は上から添えるだけでOK。
パジャマ¥16,000／ヨーン（シップスデイズ ららぽーとTOKYO-BAY店）
眠れない時のマッサージ
暑さで寝苦しいうえに睡眠の質も低下
秋になっても、たまに寝苦しいくらい暑い夜もあるこの時季。日中の運動量が多い日や、紫外線によるカラダや脳のダメージは、睡眠中の修復が不可欠。なのに、寝づらい環境で睡眠が不足すると、ますます夏からの疲れが加速します。
＜TRY IT！ 冷たくなったみぞおちをやさしく温めてあげて＞
睡眠不足の人は、まずはみぞおちを左右にやさしく揺らして。ここは自律神経が乱れると硬く冷たくなる部位。動かして温めると眠気を誘います。
手のひらを置くだけでもOK！
ブラトップ¥8,500
デニムレギンス¥9,500／ともにジュリエ ヨガ アンド リラックス
（リンネル編集部）
photograph: Atsuko Chiba
styling: Saori Ikeda
hair & make-up: Megumi Kato
model: Hanna Kelk
text: Tokiko Nitta, P.M.A.Tryangle
illustration: Kayo Yamaguchi
cooperation: UTUWA, AWABEES
edit: FASHION BOX, P.M.A.Tryangle
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
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