お気に入りのパンツが入らない、ワンピのお腹がぽっこり目立つ……。そんな悩みを解消するならまずはお腹にアプローチ!!
ウエストスクイーズ
ツイストすることでインナーマッスルを刺激し、腹部を鍛えるストレッチ。しっかり息を吸い込むと横隔膜の動きがよくなり、呼吸だけで腹筋ができるように。
（1）「吸う」
大の字になって全身を伸ばす。頭とかかとを浮かせる。
（2）「吐く」
手を軽く頭に添えて体を縮める。縮めた段階で息を吐ききる。
（3）一旦（1）の状態に戻ってから、対角線上の片肘と片膝をくっつける。
（4）反対の腕と脚に替えて、肘と膝をくっつける。これで1セット。
この本に学ぶ!!
『全身美しく痩せる！ 30日間 “美筋”チャレンジ』
￥780+税／宝島社刊
カリスマパーソナルトレーナーの横手貞一朗さん監修の30日間で“美筋”を作る本。たるみ知らずな完璧ボディを目指します。
（mini編集部）
監修／横手貞一朗［Positive Link Studio］
撮影／本多大介［A.K.A.］
ヘアメイク／千葉万里子［Permanent］
モデル／加藤菜美［Positive Link Studio］
文／津島千佳
文 / FASHION BOX
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