カリスマトレーナーが伝授! 簡単エクササイズで「美くびれ」をGETせよ

出典: FASHION BOX

お気に入りのパンツが入らない、ワンピのお腹がぽっこり目立つ……。そんな悩みを解消するならまずはお腹にアプローチ!!

 

ウエストスクイーズ

ツイストすることでインナーマッスルを刺激し、腹部を鍛えるストレッチ。しっかり息を吸い込むと横隔膜の動きがよくなり、呼吸だけで腹筋ができるように。

手順1
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(1)「吸う」
大の字になって全身を伸ばす。頭とかかとを浮かせる。
手順2
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(2)「吐く」
手を軽く頭に添えて体を縮める。縮めた段階で息を吐ききる。
腹筋
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(3)一旦(1)の状態に戻ってから、対角線上の片肘と片膝をくっつける。
手順4
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(4)反対の腕と脚に替えて、肘と膝をくっつける。これで1セット。

 

この本に学ぶ!!

『全身美しく痩せる! 30日間 “美筋”チャレンジ』

出典: FASHION BOX
¥780+税/宝島社刊
カリスマパーソナルトレーナーの横手貞一朗さん監修の30日間で“美筋”を作る本。たるみ知らずな完璧ボディを目指します。

 

(mini編集部)
監修/横手貞一朗[Positive Link Studio]
撮影/本多大介[A.K.A.]
ヘアメイク/千葉万里子[Permanent]
モデル/加藤菜美[Positive Link Studio]
文/津島千佳
文 / FASHION BOX
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