腟ケアとよく耳にするけれど、実際どんなことをすればいいのかわからないという人も多いのでは。そこで、書籍『うるおいの腟レッチ』（光文社）でも注目を集めている、鍼灸師の栗本夏帆先生にお話を伺いました。まずは腟ケアの基本について解説します。
教えてくれたのは…
栗本夏帆先生
鍼灸師として、鍼灸院「グラン」の統括院長を務める。日本フェムテック協会の常任理事なども務めている。また、女性だけのオンラインサロン『女性を幸せにする腟サロン』を主宰し、フェムテックに関する活動も積極的に行っている。
- まずはデリケートゾーンを観察してみる
デリケートゾーン（＝腟まわり）は、自分の体なのに見たことがないというのは、逆に不思議なこと。ぜひ見て、観察してみるといいと思います。色や大きさなど人によってさまざまです。開脚して鏡に映して見たり、鏡を床に置いてしゃがんで見てみたりすると確認しやすいと思います。日本人は浅黒い傾向にあり、成長するにつれて色素沈着も起こるので、黒いからといって不安に思うことはありません。ケアを始める前に、自分の腟の状態を知っておくことが大切です。
観察するときのチェックポイントは下記の項目です。
□乾燥していないか
□赤くなっていたり、荒れていないか
□締まりの具合はどうか
□恥垢がたまっていないか
乾燥はなかなか判断が難しいかもしれませんが、見た目にカサカサしていたら要注意。腟口や会陰部分が乾燥していると、性交時に切れやすくなり性交痛の原因にも。また、垢がたまっているかどうかもしっかりチェック。洗浄ができていない場合は、ソープでちゃんと洗うようにしましょう。腟の締まり具合は、感覚をつかみづらい方もいると思いますが、鏡で見ながらお尻の穴をキュッと締めてみると見た目にもわかりやすいと思います。
- 膣ケアをするメリットって？
私は鍼灸師として仕事をしていますが、鍼灸は東洋医学のひとつ。その東洋医学には「未病治」という考え方があります。これは、これから起こる病気を防ぐという意味合いです。たとえば、腟の乾燥によって性交痛が起こるなら、その前に保湿をして予防しておこうという予防医学の考えです。自分の体の構造を知っておくことで、いざそのときが来ても焦ることなく対処できると思います。こういう腟に関する知識を持っておくことや、腟をケアすることも未病治につながります。今ケアしておけば、将来女性ホルモンが減って腟が乾燥してきたときも、不安や悩みは半減されるでしょう。また、腟が乾燥すると、女性ホルモンが不安定になるので、肌トラブルや自律神経が乱れることも。腟ケアをして女性ホルモンを安定させることが、体全体のケアにもつながっていくのです。
- 腟ケアの基本は洗浄＆保湿
具体的にどんなことをすればいいのかというと、まず保湿することが大事です。保湿の方法としては、専用ソープで洗うこと。ボディ用のソープだと洗浄力が強く、潤いも失われてしまうので、デリケートゾーン専用ソープで洗いましょう。体を洗う流れで、デリケートゾーンも洗う習慣をつければ気軽に取り入れられるはず。洗い方は、しっかり泡立てて手で洗うのがいいでしょう。事前に鏡でチェックしておけば、恥垢がたまりやすい場所も丁寧に洗うことができます。垢をキレイに洗っておけば、ニオイケアにもつながります。
専用ソープで洗浄するだけでも保湿はできますが、保湿アイテムを使うとなおグッド。保湿アイテムは、ローションやクリーム、オイルなどさまざまあるので、自分好みのテクスチャーを選ぶのでいいと思います。地肌にちゃんと浸透させるように塗り込みましょう。デリケートゾーンの脱毛をしていない場合、皮膚に届くように塗るのが難しいかもしれないので、浸透しやすいオイルがいいかもしれません。ショーツの擦れなどで乾燥しやすいため、腟まわりだけではなく、ソケイ部まで全体に塗ることがポイントです。
- 栗本先生のおすすめケアアイテム
全身に使えるウォッシュ
専用ソープの選び方がわからない人はまずこれ。デリケートゾーンだけではなく全身に使えるソープです。100％天然由来のバンブーネット（ナノ化した竹の繊維）が、汚れや余分な皮脂を洗い流します。手で撫でるように洗えばいいので、やさしい洗い心地です。
haruスムースファイバーウォッシュ¥2,420／haru 0120-596-806
保湿アイテムは好みのテクスチャーを選んで
肌を保護するグリーンクレイと、清潔に保ち肌荒れを防ぐ15種の植物成分を配合。下着の擦れによるヒリヒリやくすみ、かゆみの原因となるデリケートエリア（腟内など粘膜部分を除く）の乾燥を防ぎます。肌に伸ばすとスッとなじみ、残らないので使いやすいテクスチャーです。爽やかな香りも高ポイント。アルジタル デリケートハイジーン ニアウリクリーム¥3,850／石澤研究所 0120-49-1430
オイルタイプながら、ベタつかず肌なじみがいいのが特徴。柿の皮、ホホバ、フランキンセンスなどが配合され、潤いを与えて穏やかに保湿してくれます。デリケートゾーンから足の付け根までマッサージするように塗るのがおすすめ。 明日 わたしは柿の木にのぼる フェミニンオイル ¥4,400／陽と人 https://ashita-kaki.com
取材・文／弓削桃代
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