女子が気になるからだのむくみ。むくんでしまうと顔が大きく見えたり、足が太く見えたり……。そんな女子の大敵のむくみは放っておかずにきちんとケアすることが大切です。
《目次》
むくみを解消するなら簡単セルフケア
■二重あごのむくみはマッサージで解消
※本記事は2019年5月18日に初掲載されました
「誰でもたたいたらヤセる」と語るのは、ボディメンテナンスセラピストの久優子先生。これまでに延べ30,000人もの施術を通して、久先生が編み出した独自のメソッドを特別に公開します。「たたきヤセ」で健康的に美しくヤセましょう！
【Profile】
久 優子（ひさし ゆうこ）
ボディメンテナンスセラピスト、美脚トレーナー、ボディメンテナンスサロン「美・Conscious～カラダ職人～」代表
1974年生まれ。脚のパーツモデルを経て、ホリスティック医学の第一人者である帯津良一医師に師事。予防医学健康美協会・日本リンパセラピスト協会・日本痩身医学協会で認定を受け講師としても活躍。その後もさまざまな分野で独自のボディメンテナンスメソッドを確立。マイナス20kgのダイエットに成功した経験を生かし、「足首」のケアをもとに「足首から関節を柔らかくすることから身体を整える」美メソッドを考案。サロンは開業当時から完全紹介制。美脚作りはもちろん、身体のバランスを整える駆け込みサロンとして有名人のファンも多い。著書に『1日3分！ 足首まわしで下半身がみるみるヤセる』（PHP研究所）、『脚からみるみるやせる2週間レシピ』『1週間で「やせグセ」がつく自己管理メソッド』『ハイヒールをはいても脚が痛くならないカラダのつくり方』『押したら、ヤセた。』『1日1分で顔のかたちまで変える！ 奇跡の小顔マッサージ 1週間レシピ』（すべて宝島社）などがある。
『二重あごは、ただのむくみです』
「お客様からも要望の多いパーツのケア。慣れるまでは秒数を気にせず、慣れてきたら約8～10秒くらいを目安に自分の身体に合わせてケアしてみてください」
あごの下のリンパを親指の腹でギュッと押し開く
二重あごの解消には、あご下のリンパ節を刺激し、フェイスラインに溜まった老廃物を排泄するのが効果的。親指を交互に押し上げるように動かします。
第二関節であごの骨のフチを押す
こぶしの第二関節をグッとあごの骨のフチに入れてリンパ節をグーッと刺激します。あごの骨のフチの奥までしっかり入るように脇を締めるのがポイント。
☆続きは「たたいて小顔に！ 二重あごはむくみを流せば解消!?」でチェック
『DVD BOOK たたいたら、ヤセた。』
写真_吉岡真理
スタイリスト_山本悦子
ヘアメイク_田中陽子[Lila]
モデル_成田沙季
【オススメ記事】
くびれは自分で作れる！ お腹の肉の流し方
“揉むだけ”でハミ肉ケア！ 元エステ店店長が教えるお腹マッサージ
■就寝前の手足バタバタでむくみ解消!?
※本記事は2018年11月16日に初掲載されました
手や足先が冷えてくるこの時期、1日の終わりにはむくみが気になりますよね。そんな時は、寝る前にベッドでできるヨガを試してみて。下半身の血流アップに役立つポーズもおすすめです。
教えてくれたのは……
三和由香利先生
ヨガコーディネーター、ヨガ講師。学校教員を経て単身渡米、ヨガやピラティスの資格を取得。2011年日本人で初めてヨガの世界大会のチャンピオンに。テレビ、イベントで幅広く活躍。近著に『どこでもヨガ』（宝島社）。
むくみ解消には“手足バタバタ”
脚を上に向けることで、下に下がっていた血液の流れがよくなり、むくみが解消。腰や膝に負担がかからないので、脚が疲れている日に。
仰向けに寝て手と脚を上に上げ、両手足先をバタバタと動かします。筋肉の緊張がとけて、末端の血流が戻り、むくみ解消に。
Tシャツ ¥8,000／ジュリエ ヨガ アンド リラックス
タンクトップ ¥7,500／エヴァム エヴァ ヴィー（エヴァム エヴァ）
リネンレース付きパンツ ¥14,000／ネストローブ（ネストローブ 表参道店）
☆続きは「脚がパンパン！ そんな日は、おやすみ前の寝ながらヨガでむくみスッキリ!!」でチェック
（リンネル編集部）
photograph: Atsuko Chiba
styling: Saori Ikeda
hair ＆ make-up: Megumi Kato
model: Hanna Kelk
text: Ema Tanaka
■たたくだけのむくみ解消法
※本記事は2019年5月17日に初掲載されました
「誰でもたたいたら、ヤセるんです!!」
そう断言するのは、ボディメンテナンスセラピストの久優子さん。完全紹介制サロンのオーナーでもある久さんは、これまでに延べ30,000人もの客を施術。その経験を通して、独自の「たたきヤセ」メソッドを編み出しました。
たたいただけで、ヤセる！
たたいただけでヤセるなんて本当？って思いますよね。でも嘘のような本当の話。
古来のマッサージの手技のひとつに、手を握ってこぶしで左右交互にたたく代表的な方法があります。
そう！ 誰もが小さい頃におばあちゃんやおじいちゃん、お父さんやお母さんにやったことがあるおなじみの「肩たたき」です。肩コリを緩和するためにトントンたたき、筋肉の緊張をなくし、血流を良くするためにするのですが、なぜその「たたく」で「ヤセる」のでしょうか？
それはたたくことで皮膚から伝わる振動で血液やリンパの流れが良くなるため、むくみが解消するからです。そして体内の各器官も同時に刺激されるので老廃物など、身体に不要なものは体外に排泄されます。
何より「たたく」だけならカンタンですよね。たたいて、リンパを刺激し、血流を促進し、関節をゆるめ、ゆがみを解消し、老廃物を排泄し、セルライトを柔らかくし、エネルギー代謝を上げ、体温を上げ、免疫力を上げることができます。これらが＝健康に美しくヤセるコツです。
たたくだけで身体も心も肌も見違えるほどに変わる！
効果1 美脚
たたくだけで血流が良くなり、リンパの流れが良くなるため足先に溜まった老廃物や毒素が排泄されます。デトックスできるだけでなく関節をたたくことで振動が深部まで伝わり、骨格のゆがみも解消できるためスッキリとした脚に。身体の土台である足からたたくことで、全身も整うのでヤセ体質になります。
効果2 美肌
たたくことで骨が刺激されるだけでなく、毛細血管や筋肉も刺激されます。それだけでなく、リンパの流れが良くなるので、新陳代謝がアップし、肌の持つ機能性がアップします。肌にハリが出て、肌の色もワントーン明るくなります。化粧水や美容液の浸透も良くなるため、美肌になります。
効果3 マシュマロ肌
たたくことで筋肉が柔らかくなり、お肌の表皮も柔らかくなります。程良い弾力やハリが生まれ、柔らかなマシュマロ肌に。血流が良くなると全身に栄養を運んでくれるようになるので、たるみやくすみの改善もでき、シミ・しわの予防にも。たたくことで皮膚の表面が柔らかくなるだけでなく、全身がしなやかになります。
効果4 むくみ知らずに
たたくだけで血液やリンパの流れが促進できます。特にむくみやすい足は、重力の関係で足裏に老廃物が溜まってむくみが慢性化していることがほとんど。血液やリンパの流れがスムーズになることで、むくみだけではなく、冷え性にも効果的！ 足だけでなく手のむくみ、顔のむくみの改善にも即効性があります。
☆続きは「たたけばヤセる!? 効果的なダイエット法を予約半年待ちのサロンが解禁！」でチェック
『DVD BOOK たたいたら、ヤセた。』
イラスト_アオノミサコ
アイテムを使ってむくみ解消！
■むくみは「つけるだけ」の美容家電で解消
※本記事は2019年4月3日に初掲載されました
見た目年齢に深く関わってくる「たるみケア」していますか？ 普段のケアでは難しい顔の筋肉などへのアプローチは、美容家電やグッズの力を借りるのも手です。
教えていただいたのは……
弓気田みずほさん
｢ユジェット｣代表。百貨店化粧品バイヤーを経て､現職。化粧品メーカーの商品開発や店舗運営のコンサルティング、講演やセミナーも実施。美容誌等のメディアで化粧品選びの指南役として活動。
「美顔器には、電気刺激を与えて筋肉を鍛える『EMS』、真皮層のたんぱく質に熱を与えて引き締め、コラーゲンの生成を促進する『RF』などのアプローチがあり、原理も働きも様々。電源を必要としないマッサージグッズで筋膜やむくみケアを行うのも有効です。自分にあったものを選んで使い続けることが大事です」
お試ししたのは……
安斎雅代さん
まぶたの垂れが気になります。目が小さく見えるようになり、ほうれい線や顔の輪郭の崩れも悩みどころ。
ヤーマン メディリフト
表情筋を刺激し、つけるだけで顔ヨガに
￥25,000／ヤーマン
「インパクトのあるビジュアルですが、筋肉を動かすベストな位置にEMSが配置され、表情筋にアプローチ。むくみが解消し、小顔効果があり、引き締まったハリを感じられます」（弓気田さん）
「肌を覆う部分は頰だけなのに筋肉がグングンマッサージされ、まぶたも動くくらい顔全体に効きます。外したらフェイスラインが引き締まって見えて驚き！」（安斎さん）
☆続きは「つけるだけで顔ヨガ!? ながら美容でキレイになれる最新美容家電をレビュー」でチェック
photograph_Yumi Furuya[SORANE]
edit ＆ text_Mizuki Sakaguchi
（大人のおしゃれ手帖 2019年4月号）
■自作入浴剤でむくみケア
※本記事は2018年8月31日に初掲載されました
ナチュラルケアやオーガニックコスメに注目が集まる今、ハーブや精油は欠かせない存在。アロマオイルを使った肌や体の独自のケア方法を、オーガニックコンシェルジュの栗田綾野さんに伺いました。夏の疲れた肌や、エアコンの冷えによるむくみなどの解消に活用してみてくださいね。
オーガニックコンシェルジュ
栗田綾野さん
【Profile】
オーガニックコスメのPRのほか、ナチュラルライフスタイルを広める活動にも精力的。
お風呂でむくみケア
むくみが気になる日は入浴剤を調合。精油（ラベンダー2滴、ジュニパーベリー2滴、グレープフルーツ4滴）を天然塩40gに混ぜ、お風呂に入れてゆっくりとつかります。
☆続きは「入浴剤も作れちゃう!? ハーブ＆アロマオイルでボディケア用品を自作！」でチェック
（リンネル編集部）
photograph: Masahiro Tamura［FREAKS］
styling: Mina Takaue
hair & make-up: Aya Murakami
edit & text: Aki Sato
※本記事は『DVD BOOK たたいたら、ヤセた。』『リンネル』『大人のおしゃれ手帖』に掲載された過去の記事を再編集したものです
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編／FASHION BOX
