久しぶりに自分のバストを鏡で見て「垂れたかもしれない……」。なんてことがないように、女子たるものバストケアを怠ってはいけません。美しいバストを作るためには日々のコツコツした努力が大切です。
美乳の条件とは？
※本記事は2018年8月6日に初掲載されました
無条件にランジェリーが似合う、魅力的なからだになれるアレコレをご紹介。セクシーなからだ作りのために、自分をケアしてとことん愛して♡
下着が似合う「バスト」の絶対条件
1. 柔らかい触り心地
触れるとふんわりとした、まるでマシュマロのような柔らかさが、色気のある女性のバストの理想。バストの9割は脂肪でできているので、正しい方法で丁寧に優しくマッサージしてあげて。
2. 垂れてなく上向きの形
せっかく柔らかくても、垂れてるバストには魅力なし。上を向いたキレイな形を目指すなら、自分のからだに合ったブラをつけることが大切。ランジェリーショップで測ってみるのが◎
3. キメ細かい肌
透き通るような透明感のある色白のバストこそ、セクシーのきわみ。さらに、キメが細かく滑らかな肌ならなおよし。ボディクリームではなくバスト専用クリームでケアをするのがマスト。
☆続きは「“巨乳＝そそられる”は古い！ 小胸でも誘う美乳の3カ条」でチェック
（sweet編集部）
illust: KOTOKA IZUMI
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ケアアイテムで美乳キープ
※本記事は2019年5月15日に初掲載されました
※掲載商品は、店頭での取り扱いが終了している場合があります。ご了承ください
ふっくらとしたバストを目指すなら、毎日のセルフケアが大切に。お風呂上がりにコツコツマッサージを積み重ねたら、ボリュームアップや美乳キープも夢じゃない！
ふっくらぷるんバストを目指す
右から：デコルテのザラつきに。ざくろオイル 100mL ¥4,500（ヴェレダ・ジャパン）、ホルモンバランスを整える香りで、心身ともにリラックス。オーガニック フェミニンバランス ボディローション 100mL ¥4,600（コスメキッチン）、うるおいを与えてターンオーバーを促進。バストトップに透明感を。ウーマンエッセンシャルズ ブライトニング クリーム 30mL ¥4,000（BCL）、ハリを高めてバストUP。レ ビュスト エパヌイッサン 50g ¥7,000（クラランス）
ホルモンバランスを整えてくれる成分や、透明感を底上げしてくれるコスメを味方につけて。表面だけでなく、香りや成分で内側からもアプローチをすることで、さらに女性らしい美ラインをメイク♡
☆続きは「理想はふっくらぷるんなバスト♡ 美乳キープのマストアイテム8選」でチェック
photo_KAZUMASA TAKEUCHI[STUH]
styling_TERUMI SHIDA
text_EMI TANIGUCHI
special thanks_UTUWA
（sweet 2019年5月号）
美乳を作るセルフマッサージ
※本記事は2019年5月19日に初掲載されました
「美乳も自分の手で作れます」
自信たっぷりに、そう語るのはボディメンテナンスセラピストの久優子さん。
教えてくれたのは……
久 優子（ひさし ゆうこ）
ボディメンテナンスセラピスト、美脚トレーナー、ボディメンテナンスサロン「美・Conscious～カラダ職人～」代表
1974年生まれ。脚のパーツモデルを経て、ホリスティック医学の第一人者である帯津良一医師に師事。予防医学健康美協会・日本リンパセラピスト協会・日本痩身医学協会で認定を受け講師としても活躍。その後もさまざまな分野で独自のボディメンテナンスメソッドを確立。マイナス20kgのダイエットに成功した経験を生かし、「足首」のケアをもとに「足首から関節を柔らかくすることから身体を整える」美メソッドを考案。サロンは開業当時から完全紹介制。美脚作りはもちろん、身体のバランスを整える駆け込みサロンとして有名人のファンも多い。著書に『1日3分！ 足首まわしで下半身がみるみるヤセる』（PHP研究所）、『脚からみるみるやせる2週間レシピ』『1週間で「やせグセ」がつく自己管理メソッド』『ハイヒールをはいても脚が痛くならないカラダのつくり方』『押したら、ヤセた。』『1日1分で顔のかたちまで変える！ 奇跡の小顔マッサージ 1週間レシピ』（すべて宝島社）などがある。
立体的なバストを作るマッサージ
脇に流れたバストを熊手で集める
1. 熊手のように広げた指で、脇に流れたバストをかき集めます。肋骨の骨と骨の間の筋肉をゆるめるようにすると、よりバストを集めやすくなります。
バストアップに必要不可欠な筋を刺激
2. 脇にある腋窩リンパ節を意識しながら大胸筋をつかみ、ゆるめます。腕の上げ方を加減し、親指と人さし指でしっかりと挟み、ゆっくり刺激します。
☆続きは「美乳は作れる!? “たたきヤセ”ダイエット考案者がバストアップ法を指南！」でチェック
写真_吉岡真理
スタイリスト_山本悦子
ヘアメイク_田中陽子[Lila]
モデル_成田沙季
（DVD BOOK たたいたら、ヤセた。）
背中のお肉を寄せて美乳へ
※本記事は2019年8月7日に初掲載されました
※掲載商品は、店頭での取り扱いが終了している場合があります。ご了承ください
すっきりした体で夏の装いを素敵に見せたい、気持ちいいボディで過ごしたい……。体をもむことでほっそりボディを手に入れた本島彩帆里さんに、すっきりきれいなバストをつくるマッサージを教えてもらいました。背中に流れた肉をググッと集めるプロの技は必見です。
教えてくれたのは……
本島彩帆里さん
ダイエット美容家。痩身エステティシャンとしての経験と、20kg減量のダイエット実績に基づいたメソッドを発信。著書『もんでヤセない身体はない』（KADOKAWA）は累計37万部を突破。
《背中・バスト》マッサージ1. 肋骨の間を猫手でほぐす
縮こまりがちな肋骨の間をほぐすと背中の肉が胸へと移動しやすくなる。猫手にした手をあて、脇の下からみぞおちまで、肋骨の間を流してほぐす。
《背中・バスト》マッサージ2. 背中に流れた肉を集める
背中側でブラジャーの上にのる肉は、本来バストとなる肉。熊手のように指を開いた手で、届く範囲の背中の肉をかき集めるようにして胸へと流す。
《背中・バスト》マッサージ3. 集めた肉をバストへ寄せる
花柄トップス（白のタンクトップとセット）¥10,000、レギンス¥8,300／ともにemmi yoga（エミ ニュウマン新宿店）
両手を使い、背中からかき集めた肉を胸に戻すイメージで寄せる。上の手で寄せて、下の手は胸が下がらないようにサポートする程度でOK。
☆続きは「背中の肉をバストにチェンジ！ 美乳の作り方」でチェック
photograph_Miho Kakuta
model_Saori Motojima
text_Sachiyo Katayama
（リンネル 2019年8月号）
※本記事は『sweet』書籍『DVD BOOK たたいたら、ヤセた。』『リンネル』に掲載された過去の記事を再編集したものです
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
※掲載商品は、店頭での取り扱いが終了している場合があります。ご了承ください
編／FASHION BOX
