35歳からのお腹太りの原因は、猫背と骨盤の傾き。お腹まわりの筋肉を強化して、骨盤を正しい位置に戻すエクササイズと、動きが鈍くなった背中のエクササイズを行いましょう。
背中ねじりで背骨を動かす
（1）少し前屈して手を膝の上へ
足を腰幅に開いたら少し膝を曲げます。腰を曲げ上体を前に傾けたら、手を膝上にセット。
（2）片手を頭の後ろにセット
片手だけ頭の後ろにのせます。このとき背筋を伸ばしたままにして、丸まらないように注意を。
（3）背中を外側へ開くようにひねる
曲げたひじを見るようにして背中を大きくねじります。12回繰り返したら、反対も同様に。
POINT
背中を大きくねじる。
NG！
腰から回すと背中にアプローチできません。背中に意識を集中しましょう。
教えてくれたのは・・・
佐久間健一先生
著書『モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」』（サンマーク出版）は、100万部を超えるミリオンセラーに。ボディメイクスタジオ「Charmbody」の代表。
（＆ ＲＯＳＹ編集部）
photo:MARI YOSHIOKA
hair&make-up:HITOMI MOURI［Tierra］
model:SATOMI TAKASUGI
text:YOKO KAKINUMA
編／FASHION BOX
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