プロテインを摂ると、美肌や美髪の維持、疲労回復や肥満予防など女性にとってうれしい効果がたくさん見込めることを知っていますか？ しかも年代別の悩みに応じた効果が期待できるというから驚きです。女性に多い悩みのひとつ、“貧血”にもプロテインが効くかもしれません！ その理由をよこはま土田メディカルクリニック院長の土田隆先生が教えてくれました。
≪目次≫
●年代に応じた美容効果を発揮！
●貧血もプロテインで改善が期待できる？
●教えてくれたのは……
年代に応じた美容効果を発揮！
プロテインをしっかり摂ると、美容効果も期待できるというのはうれしいですよね！ しかも、女性の場合、年代別でその効果が異なるからうれしさも倍増です。
例えば、30代前半では美肌と美髪の維持や健全な妊娠・出産に、30代後半では疲労軽減や肌荒れ予防、40代前半では白髪予防やシワ予防と美白、40代後半では更年期症状が出にくくなる、閉経が遅くなる、肥満予防、脱毛予防など、それぞれの年代の女性たちの悩みに応じた効果が見込めます！
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貧血もプロテインで改善が期待できる？
さらに、女性に多いとされる貧血もじつはたんぱく質不足が原因かもしれません。これって、あまり知られていない事実ですよね。
貧血の大半は血液中の赤血球が少なくなり、酸素を運搬する能力が低下することで起こります。貧血になると身体中の組織が酸素不足となり、疲れやすくなったり、イライラしたりとつらい症状が表れます。
そして、ここからが大事なのですが、赤血球の主要な構成物質であるヘモグロビンは、鉄とたんぱく質が結合したものなのです。そのため、たんぱく質が不足することで赤血球を作ることができずに貧血になるというケースも！
もちろん貧血を引き起こすのは、たんぱく質不足だけではなく鉄分やビタミン類などの不足も考えられますので、一度食生活の見直しをするといいでしょう。
プロテインの効果は、適度な運動や睡眠時間の確保など生活習慣の見直しが大前提であることをお忘れなく。生活の土台を改善して、得られる効果をさらに高める役割があるのがプロテインなのです！
POINT
・十分なたんぱく質摂取は年代別で女性にうれしい効果が
・貧血はたんぱく質不足によって引き起こされている可能性も！
・ヘモグロビンは、鉄とたんぱく質が結合したもの！
・適度な運動＋睡眠時間で美容やその他の効果がアップ
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●教えてくれたのは……
よこはま土田メディカルクリニック院長
日本医師会認定産業医、日本体育協会公認スポーツドクター
土田 隆（つちだ・たかし）先生
【Profile】
東邦大学医学部卒業後、東邦大学医療センター大森病院脳神経外科学教室入局。1987年、磯子脳神経外科病院設立と同時に赴任。2011年、よこはま土田メディカルクリニックを設立。自身の体験から予防医学の大切さを痛感し、肥満、高血圧、糖尿病を中心に、患者の生活・ニーズに合った治療を実践する。生活習慣改善などをテーマにテレビ、雑誌、講演などの活動多数。主な著書・監修書に『2週間で体重10％減！ おかゆダイエット』（マガジンハウス）、『肥満治療の名医が考案 たった2週間で内臓脂肪が落ちる高野豆腐ダイエット』（アスコム）、『眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話』（日本文芸社）などがある。
（抜粋）
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著者：土田 隆
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編集：水本晶子
本文デザイン・図：福士大輔
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WEB編集：FASHION BOX、株式会社エクスライト
