股関節を整えれば下腹がスッキリ!? 骨盤矯正パーソナルトレーナーが体の仕組みを解説

“下腹ぽっこり”ダイエットには腹筋よりも股関節トレ! デスクワークが多い人こそ要注意!! |骨格矯正Naoko先生が解説

自宅でできる“下腹ぽっこり解消”ダイエット

この秋冬も「ウエストイン」は、人気コーディネイトの首位を走り続けそう! とはいえ、コロナ禍でおなかまわりがいつもより気になるaround30も多いのでは? 骨盤矯正パーソナルトレーナーで整体師のNaoko先生によると、おなかまわりをスッキリさせるには股関節が重要なのだとか。くわしい話をお聞きしました。

TJ MOOK『下腹ぽっこり解消ダイエット』

著者:Naoko

自身も股関節まわりを整えて12kgやせに成功!
大人気骨盤矯正パーソナルトレ―ナー考案!

日常生活のすべての動作に深く関わる「股関節」。ここが整っていないと下腹が出る原因に! 自身も股関節まわりを整えて、12kgやせに成功した大人気骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naoko先生が考案した、「ぽっこり下腹」を解消する最強メソッドがこの一冊に!

『SPRiNG』最新号を購入する!

宝島社公式通販サイト「宝島チャンネル」なら電話注文もOK! 雑誌送料は1冊200円!! 詳しくはこちらをクリック
【電話注文専用TEL】0120-203-760
【受付時間】9:00~18:00(土日祝日を除く)

 

ペタンコ腹を手に入れて、ウエストインがキマるお洒落なカラダに!

股関節を整えれば下腹がスッキリ!? 骨盤矯正パーソナルトレーナーが体の仕組みを解説

骨盤矯正パーソナルトレーナーとして、また整体師として、のべ1万2千人以上の悩みと向き合ってきたNaoko先生。手脚がスラッとしている人でも、おなかだけが出ている人は多いのでは……とおっしゃいます。
「おなかまわりを鍛えようと、腹筋運動を始める人も少なくないと思います。けれど、デスクワークが多く、運動経験が少ない人ほど、従来型の速い反復を伴う腹筋は効果的ではありません」

腹筋運動は、腹筋を使わなくても、反復から生まれる反動の力で上体を持ち上げられるため、本来の目的である下腹にダイレクトに効かせることが難しくなるからだそう。とくに、仕事に趣味などに忙しいaround30女子は、なかなか運動の時間を取れないことも多いはず。では、下腹に効果的にアプローチするにはどうすればよいのでしょうか?
「下腹が出てしまう原因を、骨格面から探ってみると、股関節の衰えが大きく関係していると考えられます。股関節とは、脚のつけ根にある体の中で最も大きく動く関節。ところが、デスクワークなどで座っている時間が長い現代人は股関節を動かさないため、股関節を動かすときに使われるお尻、裏もも、内もも、おなかの深層部などの筋肉が衰えてしまい、『使わなすぎ筋』になってしまいます。そうすると、反対に負担をかける筋肉が出てきてしまい、筋肉の状態がアンバランスに。これにより起こる代表的なトラブルが『猫背』。猫背で肩や背中が丸まってしまうと、おなかまわりの筋肉がうまく伸び縮みせず、ぜい肉が下腹にたまります」

運動をしても、食事制限をしても、なぜか下腹は出たまま……という人は、上半身と下半身をつなぐ股関節が整っておらず、筋力がアンバランスになっている可能性が高いのだとか。また、股関節まわりの筋肉が弱ると、スタイルが悪くなるだけではなく、冷えやむくみが起きたり、疲れやすくなったり、健康上のトラブルも発生しやすくなります。Naoko先生が提唱するこの『下腹ぽっこり解消メソッド』は、股関節を回す&ロックするという、簡単な2つの動きで股関節を整えることができるエクササイズ。道具も不要で、大きな音も出ず、1畳ほどのスペースがあればOK! どんな場所でも気軽に実践できます。
「股関節を整えることは、下腹をへこませるだけではなく、ゆがみによる痛みやしこりを取り除き、いくつになっても健康的で自分らしい人生を謳歌するためにも必要なこと。1セットわずか1分ほどなので、毎日の習慣にし、体が変わる喜びを、ぜひ体感してください!」

目からウロコの効果! 体験者の劇的ビフォーアフター!

ペタ腹&ヒップラインがキュッとなった!

股関節を整えれば下腹がスッキリ!? 骨盤矯正パーソナルトレーナーが体の仕組みを解説

出産後、肩こりや関節痛などのトラブルが絶えなかったHさん。「初回から気持ちよさを感じられるメソッドで痛みが解消し、心身ともに前向きに」。体重も減り、骨盤まわりは-7cm。ひとまわりスリムになりました。忙しい家事や育児の合間に継続できたのも良かったそう。

骨盤まわり -7cm
体重 -4.0kg

ウエストまわりのお肉がごっそり落ちた!

股関節を整えれば下腹がスッキリ!? 骨盤矯正パーソナルトレーナーが体の仕組みを解説

体が硬く、動かすのが大の苦手なOさん。「股関節からほぐしてエクササイズを続けてみたら、脚も上がりやすくなるし、体が軽くなって活動的に。どんなダイエットをしてもやせなかったけれど、下腹もスッキリ!」。横から見ると、下腹の余分な肉が落ちたのが一目瞭然!

ウエスト -8cm
骨盤まわり -6cm
体重 -7.2kg

股関節を整えるエクササイズでぺたんこ腹に! ポイントになる2つの動きを骨盤矯正パーソナルトレーナーが指南

太鼓腹を改善する2ステップのエクササイズで骨盤も整う! 骨盤矯正パーソナルトレーナーが直伝!

教えてくれたのは……Naoko先生

Naoko先生
Naoko先生

【PROFILE】
骨盤矯正パーソナルトレーナー・整体師。ヨガ、ピラティス、整体、エステ手技などを学び、知識と実績を組み合わせて独自のメソッドを開発。テレビ出演、雑誌、書籍と精力的に活躍中。

Instagram:@naokobodyworks
YouTube:骨盤矯正おしりリセットNaoko

 

TJ MOOK『下腹ぽっこり解消ダイエット』

著者:Naoko

自身も股関節まわりを整えて12kgやせに成功!
大人気骨盤矯正パーソナルトレ―ナー考案!

日常生活のすべての動作に深く関わる「股関節」。ここが整っていないと下腹が出る原因に! 自身も股関節まわりを整えて、12kgやせに成功した大人気骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naoko先生が考案した、「ぽっこり下腹」を解消する最強メソッドがこの一冊に!

TJ MOOK『下腹ぽっこり解消ダイエット』を購入する!

 

『SPRiNG』最新号を購入する!

宝島社公式通販サイト「宝島チャンネル」なら電話注文もOK! 雑誌送料は1冊200円!! 詳しくはこちらをクリック
【電話注文専用TEL】0120-203-760
【受付時間】9:00~18:00(土日祝日を除く)

 


下腹ぽっこりには体幹を鍛えるエクササイズでドーナツ腹を改善! 骨盤矯正パーソナルトレーナーが手順を解説

おなかとお尻の筋肉を鍛えるエクササイズ! 筋力不足でも取り組みやすいメニューを骨盤矯正パーソナルトレーナーが指南

下腹ぽっこりを解消するならエクササイズで内ももを鍛える! 骨盤矯正パーソナルトレーナーが手順を解説

photograph_MASAHIRO DOUZAKI
styling_MIYOKO KAJIMOTO
hair & make-up_MIDORI SUZUKI
illustration_YUKO SAEKI
SPRiNG 2021年11月号

※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください

web edit_FASHION BOX

RELATED CONTENTS

関連コンテンツ