便秘を改善するアイテム15選｜時短なら酵素が◎！スーパーフードが入ったサプリなど

【にわか健康オタク、始めました！】30代のお悩み／慢性的な便秘が治らない

女性は排卵後や妊娠中に増加する女性ホルモンによって腸のぜん動運動が低下するなどで便秘になりがち。そこで『InRed』世代におすすめの、気軽に試せる15アイテムをご紹介！自分に合うものを見つけてみてください。

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緑の野菜には腸のぜん動運動を促す不溶性食物繊維が豊富。モリンガやクロレラなどのスーパーフードには腸の老廃物を吸着して排出する効果もあります。

【1】野菜不足を解消できる栄養豊富なモロヘイヤ
食物繊維が豊富なモロヘイヤのみを凝縮。毎日の習慣にすれば快適なお通じが期待できる。

【2】濃厚な野菜を味わえる満足度を追求した青汁
野菜由来の植物繊維が詰まったパウダータイプの青汁。

【3】健やかな腸の働きをクロレラがサポート
デトックス効果を高めるクロレラを配合。

【4】植物エキスを摂り元気な日々を送る
乳酸菌や発酵させた植物エキスでイキイキとした日々を送れる。

アラサーの便秘は無理なダイエットが原因かも!? 腸を整える食生活＆習慣［日本美腸協会監修］

大豆、黒豆、あずきで自家製納豆をつくろう！やみつきの腸活＆ビューティ食

生きた菌を含む発酵食品と、菌のエサとなる食物繊維は、普段の食生活で摂るのが第一。簡単に取り入れられる食材で補いたい。

もち麦ごはんで食物繊維を摂取

米に混ぜて炊くだけで食物繊維が玄米の4倍も摂れる。ぷちぷちとした食感も楽しい。

味噌本来の旨みを味わえる糀味噌

有機栽培大豆と有機栽培米を原料とし、添加物や保存料は不使用の熟成させた糀味噌。

効果が期待できる消化のいいお粥

たんぱく質豊富な大豆発酵食品、テンペ使用のお粥。

米と米麴を発酵した自家製の生のあま酒

今改めて注目を集めるコンブチャ。紅茶を糖類と種菌で発酵させた微炭酸のドリンクは、生きた細菌と酵母が含まれ、腸内環境を整える。

酵素の力できれいになる

スーパーフードを配合したオリジナルの酵素ドリンク。

小包装で持ち運べるレモン風味の健康茶

運動する前後や脂っこい食事をした時に飲むと効果的な健康茶。

非加熱製法で作られたスパークリングティー

日本初の唯一の非加熱製法。

腸の動きを活発にし健康効果が期待できる

長い時間をかけて植物を発酵、生成された酵素は、ビフィズス菌を増やすオリゴ糖が豊富。ダイレクトに腸に届けることで時短になります。

【1】厳選した有機野菜を8年熟成させた酵素
有機野菜や果物、野草、豆類をじっくりと熟成し、発酵させたペースト。

【2】植物発酵原液100％自然の恵みまるごと
自然の恵みを取り入れ、腸に届ける。

【3】食物酵素の王様パパイヤの力
食物酵素の質が最もいいとされる青パパイヤ配合。

WEB編集＝FASHION BOX

公開日：2022.09.29