加治ひとみが実践! 超簡単・毎日すっきり快便に導く腸もみマッサージ

加治ひとみも実践! 腸もみマッサージのやり方を超丁寧にステップ解説!!

かぢ流「腸活」で美しい体になる/毎日すっきり快便に導く腸もみマッサージ

規則正しくお通じのあるモデルの加治ひとみさんが毎日行っている腸もみ。毎日の排泄を目指すために、腸の働きを促す腸もみをマスターして、元気で動きの活発な腸を目指しましょう。

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ステップ 1:胃腸の働きを活発にするマッサージ

おへその横にあるツボを刺激して、胃腸の働きを改善しましょう。時間がない場合は、ひと押しするだけでも効果があります。

加治ひとみが実践! 超簡単・毎日すっきり快便に導く腸もみマッサージ

おへそから、人差し指、中指、薬指の3本分横のところにあるツボを刺激。骨盤に親指をかけ、残りの4本指で、息を吐きながら10秒かけて押す。10セットを目標にしましょう。

ステップ 2:タッピングで腸を活性化

お腹が張っている人は特にやるべき動きです。自律神経をリラックスさせ、お腹の緊張が取れて副交感神経が優位になるので、腸が動き始めます。

加治ひとみが実践! 超簡単・毎日すっきり快便に導く腸もみマッサージ
指先で優しくお腹をたたく

お腹の力を抜いて、開いた指先でおへそまわりを軽くたたいて刺激します。リズミカルに、2~3分ほどタッピングするだけで効果があります。

ステップ 3:便通をよくする腸もみマッサージ

便をスムーズに出口へ導くように、腸の各ポイントを押していきます。ぐるーっとなぞるよりも、ツボを押すように刺激することが大切。

加治ひとみが実践! 超簡単・毎日すっきり快便に導く腸もみマッサージ

《各ポイントの押し方》

加治ひとみが実践! 超簡単・毎日すっきり快便に導く腸もみマッサージ
両手を使ってゆっくりもむ

おへその右横から、右あばら下みぞおち左あばら下左ウエストおへその左下をそれぞれ、ぐーっと押して刺激。おへその右横を押すと痛い人は、便秘がひどい可能性あり。

美腸マイスター・加治ひとみ腸活のメリットを語る|生理痛が軽くなる、ウエストがくびれる etc.

美ボディの持ち主加治ひとみ直伝! 簡単で続けやすい1日の腸活ルーティン

PROFILE/加治ひとみ(かじ・ひとみ)

28歳でアーティストとして遅咲きのデビュー。現在はモデル、タレントとしても活躍。自身が長く続ける“腸活”など、ヘルシーなライフスタイルに支持が集まる。初のグラビアマガジン『Splash!』が宝島社より発売。

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加治ひとみが実践! 超簡単・毎日すっきり快便に導く腸もみマッサージ
光文社刊/¥1,870

モデル・加治ひとみの美しいメリハリボディを魅せる写真と、腸活やスキンケアなど美の秘密を詰め込んだ、自身初のビューティフォトブック。

 

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監修=小林暁子
InRed 2021年9月号

※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください

WEB編集=FASHION BOX

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