かぢ流「腸活」で美しい体になる／毎日すっきり快便に導く腸もみマッサージ
規則正しくお通じのあるモデルの加治ひとみさんが毎日行っている腸もみ。毎日の排泄を目指すために、腸の働きを促す腸もみをマスターして、元気で動きの活発な腸を目指しましょう。
TJ MOOK『Splash！ 加治ひとみ』
≪「奇跡の33歳」加治ひとみさん初のグラビアマガジン。≫
解放的な南国の浜辺から、バカンスのワンシーン、そしてシャワー、寝室まで。
まぶしい健康的な笑顔、ふと見せるアンニュイな表情、妖艶なお姉さんスタイル……
いま大注目の「かぢボディ」をさまざまなシチュエーションで濃撮！
奇跡の美ボディを惜しみなく披露した一冊です。
宝島社公式通販サイト「宝島チャンネル」なら電話注文もOK！ 詳しくはこちらをクリック
【電話注文専用TEL】0120-203-760
【受付時間】9:00～18:00（土日祝日を除く）
ステップ 1：胃腸の働きを活発にするマッサージ
おへその横にあるツボを刺激して、胃腸の働きを改善しましょう。時間がない場合は、ひと押しするだけでも効果があります。
おへそから、人差し指、中指、薬指の3本分横のところにあるツボを刺激。骨盤に親指をかけ、残りの4本指で、息を吐きながら10秒かけて押す。10セットを目標にしましょう。
ステップ 2：タッピングで腸を活性化
お腹が張っている人は特にやるべき動きです。自律神経をリラックスさせ、お腹の緊張が取れて副交感神経が優位になるので、腸が動き始めます。
お腹の力を抜いて、開いた指先でおへそまわりを軽くたたいて刺激します。リズミカルに、2～3分ほどタッピングするだけで効果があります。
ステップ 3：便通をよくする腸もみマッサージ
便をスムーズに出口へ導くように、腸の各ポイントを押していきます。ぐるーっとなぞるよりも、ツボを押すように刺激することが大切。
《各ポイントの押し方》
おへその右横から、右あばら下、みぞおち、左あばら下、左ウエスト、おへその左下をそれぞれ、ぐーっと押して刺激。おへその右横を押すと痛い人は、便秘がひどい可能性あり。
美腸マイスター・加治ひとみ腸活のメリットを語る｜生理痛が軽くなる、ウエストがくびれる etc.
美ボディの持ち主加治ひとみ直伝！ 簡単で続けやすい1日の腸活ルーティン
PROFILE／加治ひとみ（かじ・ひとみ）
28歳でアーティストとして遅咲きのデビュー。現在はモデル、タレントとしても活躍。自身が長く続ける“腸活”など、ヘルシーなライフスタイルに支持が集まる。初のグラビアマガジン『Splash！』が宝島社より発売。
TJ MOOK『Splash！ 加治ひとみ』
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『かぢボディ。』
モデル・加治ひとみの美しいメリハリボディを魅せる写真と、腸活やスキンケアなど美の秘密を詰め込んだ、自身初のビューティフォトブック。
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【受付時間】9:00～18:00（土日祝日を除く）
加治ひとみが実践！ くびれをつくる腸もみ＆桃尻マッサージ法を伝授!!
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監修＝小林暁子
（InRed 2021年9月号）
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
WEB編集＝FASHION BOX
