今日からできるプチ不調ケア。ツライ冷えにふくらはぎマッサージ

出典:https://fashionbox.tkj.jp

なんとなくだるい、疲れやすい、不快な症状は日々のケアで改善されるもの。その中でも、冷えは血流が悪いところがある証拠ですが、外から温めるだけでは解決しないこともあります。血のめぐりをよくするマッサージやストレッチで、改善をめざしましょう。

 

血流をよくするセルフケアで、不調を遠ざけて

ふくらはぎは、第二の心臓ともいわれ、心臓に血液を戻すポンプ。マッサージすることで、全身の血流をよくしましょう。

(1)足首を上から片手で挟むようにつかみ、外側に力を入れて膝まで引き上げる。

出典:https://fashionbox.tkj.jp

(2)足首を上から片手で挟むようにし、内側の親指に力を入れ膝まで引き上げる。

出典:https://fashionbox.tkj.jp

(3)足首を両手でつかみ、脚の表にあてた親指に力を入れながら膝までもみ上げる。

出典:https://fashionbox.tkj.jp

(4)足首を両手でつかみ、脚の裏面にあてた4本指に力を入れ、膝裏までもみ上げる。

出典:https://fashionbox.tkj.jp

 

教えてくれたのは…小池弘人先生
出典:https://fashionbox.tkj.jp
医学博士。日本統合医療学会指導医、臨床検査専門医。アリゾナ大学で統合医療の実践を学び、2007年小池統合医療クリニックを開設。著書に『決定版!新ふくらはぎ習慣』(扶桑出版)など。

 

(リンネル編集部)
illustration:Kayo Yamaguchi
text:Ema Tanaka
文 / FASHION BOX
※ 誌面画像、文章の無断転載はご遠慮ください。

RELATED CONTENTS

関連コンテンツ

付録動画

MAGAZINE'S INFLUENCERS

編集部インスタに登場する方々を随時更新!