子宮がバクハツしそう…そんな生理痛が和らぐ腸マッサージ

出典: FASHION BOX

毎月の生理痛、だんだんと重くなってきた……、そんな人も多いのでは? そのまま放置していると、病気の原因になるかも! 誰でもできる腸マッサージでケアしましょう。

 

教えてくれたのは……

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小澤かおり先生
介護士として介護業界に身を置く中、腸の大切さを痛感。2017年、麻布に腸律サロン「セラピーエ」を開業。腸が正しい働きをするようにサポートするマッサージを行う。サロンには不妊で悩む女性も数多く通う。

 

腸律セラピーを始める前に……

<POINT 1/必ず寝そべって行う>

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椅子に座った姿勢では、腸の硬さやハリがわかりません。必ず仰向けになって、足をしっかり伸ばせる場所で行いましょう。この際、厚手の洋服ではなく、薄手のものを選んで。

<POINT 2/器具は使わず、手で行う>

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腸律セラピーに特別な器具は使いません。必要なのは、両手のみ。昔から手を患部に添えて“お手当て”してきたように、手の穏やかな温かさも心身をリラックスさせる安心材料に。

<POINT 3/利き手は添えるだけ>

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腸の状態を見るときやほぐすときに必要なのは、すべて指先の感覚。特に利き手は力が入りがちなので、利き手ではないほうでおなかに触れるように。利き手は上から添えるだけでOK。

パジャマ¥16,000/ヨーン(シップスデイズ ららぽーとTOKYO-BAY店)

生理が重いときのマッサージ

冷えにより、生理が重くなることも

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消化物がたまって横行結腸※1が下垂すると、子宮を圧迫して生理痛の原因に。小澤先生によると夏になると症状が重くなる人が多いそう。毎月の生理痛が重いまま放置すると、子宮筋腫や不妊につながるので、必ずケアを。

 

  1. 両手で受け皿を作り、腰骨のあたりを
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両手でVカットの角度を作り、腰骨の付近を左右にさすります。何度も繰り返し、その部分が温かくなってくるまでを目安に。

 

  1. 下がってしまった腸を上に持ち上げるイメージ
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両手をクロスさせ、腸をゆっくり持ち上げていくイメージで。下から上に、ヘソ部分へ手を近づけていきましょう。

 

  1. 両手をパタン! ひっくり返してジンワリ
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クロスさせた両手を、そのまま上部へパタンとひっくり返して。心地いい圧を腸にかけながら、何度かその動作を繰り返します。

※1 大腸の一部で、腹部の右側から左側を横断するように通っている部分
ブラトップ¥8,500
デニムレギンス¥9,500/ともにジュリエ ヨガ アンド リラックス

 

(リンネル編集部)
photograph: Atsuko Chiba
styling: Saori Ikeda
hair & make-up: Megumi Kato
model: Hanna Kelk
text: Tokiko Nitta, P.M.A.Tryangle
illustration: Kayo Yamaguchi
cooperation: UTUWA, AWABEES
edit: FASHION BOX, P.M.A.Tryangle
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください

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