健康

SPECIAL

外出自粛の体力低下を改善! 自宅でできるチョロい&効く筋トレ[中野ジェームズ修一 監修]
2020.08.10

外出自粛の体力低下を改善! 自宅でできるチョロい&効く筋トレ[中野ジェームズ修一 監修]

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによれば、健康を意識するならば、まずは何よりも運動をはじめることがオススメだそう。不調が改善したり、病気にかかりにくい身体をつくれたりなど、運動は健康に対し…

リンネル

夏バテする・しない、どこで差がつく? 冷えや紫外線に負けないセルフケアのコツ
2020.08.09

夏バテする・しない、どこで差がつく? 冷えや紫外線に負けないセルフケアのコツ

暑さが厳しいこの時期に、涼やかなワードローブとともに準備したいのが、汗やにおいなどの肌悩みの対策。なかなか人には聞きづらい部分だからこそ、しっかりケア方法をマスターして快適に夏を乗り切りましょう。夏バ…

SPECIAL

“歳だから筋肉が落ちる”は誤解! 今すぐ筋トレを始めるべき理由を中野ジェームズ修一が解説
2020.08.09

“歳だから筋肉が落ちる”は誤解! 今すぐ筋トレを始めるべき理由を中野ジェームズ修一が解説

「若い頃より、体力が落ちてきたみたい」「もう年だし、筋肉が落ちても仕方ない」……そう考えてしまうことってありませんか? でも、年齢が要因で体力が衰えることに科学的根拠はないそうです。年齢によって筋肉量…

otona MUSE

2020.08.07

膣ツボ、膣締め、48手ヨガ……話題の膣ケアで美ボディ&免疫力もアップ! [専門家監修]

【膣&子宮ケアでなりたいからだ】 『オトナミューズ』3月号で特集した「膣&子宮ケア」企画が、なんと読者人気No.1にランキング! やっぱりみなさん、気になっているんですね。そこで今回は、膣ケアやトレー…

素敵なあの人

<自宅でセルフお灸>症状別のツボの位置や注意点を医師が詳しく解説
2020.08.07

<自宅でセルフお灸>症状別のツボの位置や注意点を医師が詳しく解説

熱でツボを刺激する伝統療法のお灸。その手軽さと即効性が再び注目され、数年前からブームに。今回は「さくら治療院」院長の神崎貴子さんにお灸についてうかがいました。お灸の種類も増えているので、日々のボディメ…

otona MUSE

2020.08.06

美容家・神崎恵が“膣ケア”で大変身! 美ボディ作りのメソッド&アイテムを公開

【膣&子宮ケアでなりたいからだ】 『オトナミューズ』3月号で特集した「膣&子宮ケア」企画が、なんと読者人気No.1にランキング! やっぱりみなさん、気になっているんですね。そこで今回は、「ボディライン…

otona MUSE

2020.08.05

<膣のゆるみ度チェック> 膣トレで生理、SEX、便秘の悩みも改善 [専門家監修]

【膣&子宮ケアでなりたいからだ】 『オトナミューズ』3月号で特集した「膣&子宮ケア」企画が、なんと読者人気No.1にランキング! やっぱりみなさん、気になっているんですね。そこで今回は、専門家に膣と子…

SPECIAL

死んだふり
2020.07.23

キャパオーバーなときには“死んだふり”が効く!? 思考停止を逆手に取った気分転換法を医師が伝授

目の前の仕事や家事に追われ、常に不安や焦りできゅーっとしている人も多いことでしょう。交感神経のエンジンがフルスロットル状態では、免疫力にもよくありません。メディアにも多数出演している工藤孝文先生考案の…

大人のおしゃれ手帖

2020.07.08

快眠でウイルスから身を守る! 眠りの質を上げるヒント<後編> 運動、食事ほか

私たちの体は、眠っている間に脳や体のメンテナンスを行い、心身の疲労を回復させています。普段のちょっとした心がけで睡眠の質を上げて、免疫をよい状態に保つことが、ウイルスから身を守ることにもつながります。…

大人のおしゃれ手帖

洗える夏マスク10選|毎日使えるおしゃれで涼しいマスクを厳選!
2020.07.07

洗える夏マスク9選|毎日使えるおしゃれで涼しいマスクを厳選!

(2020年8月3日 更新) 編集部員の気になるトピックスをご紹介する【Editor’s Hits】。コロナウイルスの感染拡大も、ピーク時と比べると落ち着きを見せ始めていますが、まだまだマスクは手放せ…

大人のおしゃれ手帖

2020.07.07

横向き寝がおすすめ! 眠りの質を上げるヒント<前編> 寝る姿勢、枕ほか

(2020年7月17日 更新) 私たちの体は、眠っている間に脳や体のメンテナンスを行い、心身の疲労を回復させています。普段のちょっとした心がけで睡眠の質を上げて、免疫をよい状態に保つことが、ウイルスか…

大人のおしゃれ手帖

首・肩の痛みが和らぐストレッチ! 運動不足は家で解消!【メディカルトレーナー直伝】
2020.07.06

首・肩の痛みが和らぐストレッチ! 運動不足は家で解消!【メディカルトレーナー直伝】

自粛生活が続いたことで、いつも以上に気になるのが「運動不足」。そこで、今回おすすめするのは、家にいながらできる「ストレッチ」です。メディカルトレーナーの岩井隆彰さんに簡単で効果の高い特別プログラムを教…

大人のおしゃれ手帖

2020.07.06

便秘・下痢に効くツボはコレ! 腸を動かす簡単ツボ押しで快便習慣 [医師監修]

【おなかをやわらかくして快便習慣|腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるツボ押しをご紹…

リンネル

2020.07.05

骨盤&膣ストレッチで生理痛知らず! 歪みを正して筋肉をほぐせば、膣と子宮が若返る【助産師監修】

生理痛のない健やかな子宮を目指して、骨盤と膣のストレッチをやってみましょう。「歪みを正す」「ゆるめる」の2つをしっかり意識することが大切。血液がしっかりめぐる子宮をつくります。まずは、基本のSTEP …

大人のおしゃれ手帖

2020.07.05

便秘解消に! 腸に効くエクササイズ&快便に導く呼吸法をマスター [医師監修]

【おなかをやわらかくして快便習慣|腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるエクササイズを…

大人のおしゃれ手帖

2020.07.04

腸内環境が悪いとウイルスが侵入&重症化しやすい! 今すぐ腸活すべき理由 [医師監修]

病気になったらどうしよう、ウイルスに感染して重症化したらどうしよう。そんな不安に打ち勝つために、いまできることとは? それは免疫力を鍛えること。免疫力を司る「腸」を良好な環境に保つことの重要性をご紹介…

大人のおしゃれ手帖

2020.07.03

腸活で新型コロナウイルスにも負けない! 腸内環境を整えて免疫力アップ [医師監修]

病気になったらどうしよう、ウイルスに感染して重症化したらどうしよう。そんな不安に打ち勝つために、いまできることとは? それは免疫力を鍛えること。免疫力を司る「腸」を良好な環境に保つことの重要性をご紹介…

otona MUSE

2020.07.02

生理がもっと快適になる生理用品|ホルモンバランスを整えるオススメドリンクも

「フェムテック」って知ってます? 昨今、美容業界で聞くことが増えたこのワード。フェムテックとは、英語で女性を意味する「female」と、技術を意味する「technology」を掛け合わせた造語。テクノ…

SPECIAL

乾燥は冷えからやってくる!? 内側から身体を温めて潤い&免疫力アップ!【専門医監修】
2020.07.02

肌の乾燥の原因は“冷え”!? 体の内側から温めて潤い&免疫力アップ! 【医師監修】

気になる肌の乾燥は、加齢や日焼けだけではなく、基礎体温の低下も原因となることを知っていますか? 体が冷えることで肌が乾燥し、いわゆる免疫力も低下します。つまり冷えない習慣を身につけることが、潤いづくり…

otona MUSE

2020.07.01

イライラや生理のツライ症状を香りで即効ケア! アロマやハーブの厳選アイテム

「フェムテック」って知ってます? 昨今、美容業界で聞くことが増えたこのワード。フェムテックとは、英語で女性を意味する「female」と、技術を意味する「technology」を掛け合わせた造語。テクノ…

otona MUSE

2020.06.30

生理やPMS、更年期……女性の不調対策に。手軽に飲めるインナーケアアイテム6選

「フェムテック」って知ってます? 昨今、美容業界で聞くことが増えたこのワード。女性のテクノロジーって、どういうこと? 機械とか使うの? 初歩的なことから調べたところ、これからのマストになるかもですよ。…

SPECIAL

1食置き換えるだけで身体が変わる!? 最小限の努力で“プロテインダイエット”を成功させるコツ
2020.06.29

カロリー制限ダイエットでやせない理由は実施期間にあり!? プロテインで解決|医師 監修

ダイエットといえばカロリーコントロールは欠かせません。ですが、無理なカロリー制限をして体重を落とせば、逆に“肥満体型”になってしまうことも……! 目指したいのは健康的で引き締まった身体。十分な筋肉量を…

SPECIAL

2020.06.28

プロテインダイエットは本当にやせるの!? ボディメイクの仕組みと基本ルール|医師 監修

健康的で引き締まったボディを目指すなら“プロテインダイエット”がオススメ! 筋力がアップすることで、やせやすい身体を手に入れることができるのです。そのためにはプロテインの摂り方が大切。ダイエットに効果…

SPECIAL

美容効果に貧血・肥満予防も! 女性にうれしいプロテインの知られざる効果とは?
2020.06.27

更年期がラクに、貧血も改善!? プロテインで期待できる美容効果を医師が解説

プロテインを摂ると、美肌や美髪の維持、疲労回復や肥満予防など女性にとってうれしい効果がたくさん見込めることを知っていますか? しかも年代別の悩みに応じた効果が期待できるというから驚きです。女性に多い悩…

SPECIAL

今注目の筋トレ効果をQ&Aで解説! 体も心も強くする筋トレのパワー
2020.06.25

筋トレは体も心も強くする!? がん死亡率減少、メンタル安定etc. メリットを医学博士が語る!

筋肉を鍛えることは、私たちの体と心にどんな影響をもたらすのでしょうか。最近の研究では、筋トレによる驚くべき効果が注目されているようです。「“マッチョ”な肉体を作る」だけではない、その知られざるパワーに…

SPECIAL

プロテインで“我慢”の呪縛から解放! 上手に摂って血糖値と空腹、どちらも満たすダイエットを実践しよう
2020.06.25

プロテインダイエットなら空腹を我慢しなくてOK◎ ラクにやせられる理由を医師が明かす

ダイエットを継続できない、と悩んでいる人は多いはず。最も辛いと感じるのは、“空腹を我慢する”ことではないでしょうか。 ダイエット中の空腹感を解決する方法として、ベストなものがプロテインなんです! なぜ…

SPECIAL

プロテインはたんぱく質摂取のための有能食品! 脂肪やカロリーを抑えて手軽にメリハリボディがかなう
2020.06.24

プロテインでメリハリボディに!? 筋肉量をキープしてダイエットできるワケ|医師 監修

理想のボディを手に入れるために、過度なカロリー制限を行ったことはありませんか? そんなストイックな減量には、筋肉量も減らしてしまうという落とし穴があります。そこでおすすめしたいのが、プロテインダイエッ…

sweet

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2020.06.24

紫外線対策の新習慣!【明治スキンケアヨーグルト素肌のミカタ】でおいしく手軽にUVケア

だんだん強くなる日差しに、UVケアが気になる季節。でも、面倒なのは続かないし、時間もないし……という人にオススメなのが「明治スキンケアヨーグルト素肌のミカタ」。飲むことでUVケアをサポートするというヨ…

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