年齢とともに気になる“ぽっこりお腹”。内臓脂肪という言葉はよく耳にするけれど、そもそも内臓脂肪って何？という方も多いかもしれません。今回は、そんな内臓脂肪について、皮下脂肪との違いや、内臓脂肪がもたら…

赤ちゃんがほしい、そう思ってもなかなか思うようにいかず不妊治療や妊活をしているカップルは近年少なくありません。ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生は、妊活は女性だけでなく、男性も身体の状態を整えることが大切だ…

生理前になると、イライラ・便秘・肌荒れなど、心や体に不調があらわれるPMS（※）。PMSには3つのタイプがあり、それぞれ対処法が異なるとゆるゆる漢方家の櫻井大典先生は言います。自分のタイプを知って、適…

憂鬱になるほどつらい生理痛を抱えている女性は意外と多いはず。今回は、ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生に生理痛の原因と対処法を伺いました。女性にとって毎月の月経は体の状態を知るサインですので、きちんと観察し…

つらい腰痛に悩まされている現代人は多いはず。ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生に腰痛の原因や対処方法を伺いました。急性と慢性によっても対処法は異なるそうです。自分の腰痛の原因を知って、適切に対処しましょう。…

寒さが厳しくなるこの季節、手足が氷のように冷たい……そんな悩みを抱えている女性は多いはず。ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生に、簡単にできる“冷え”の対処法を伺いました。 冷え性の人はたくさん水を飲まない＆…

風邪と一口に言っても、のどの痛みをともなう風邪や、寒気をともなう風邪など様々なタイプがあります。中医学においては4つの風邪の種類があるそう。それぞれのタイプに合わせた対策をとり、すみやかにケアしましょ…

舌で健康状態をチェックできるって知っていましたか？ 舌の色、苔の状態、歯形の有無などを観察することで、体の中の状態や、病気の性質を知ることができると、ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生は言います。自分がどの…

春に多くの人を悩ませる症状のひとつ、花粉症。ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生は、春を迎える前に花粉症対策を行うことが大切だと言います。今からできる対策を知って、春に備えましょう。 花粉症対策は冬の間から体…

夜、ベッドに入ってもなかなか眠れないということはありませんか？ ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生が、睡眠を改善する方法を教えてくださいました。不眠に悩んでいる方は、ぜひ試してみてくださいね。 不眠で悩んで…

ズキズキと痛くなって、締めつけられたように重苦しいと感じる頭痛。頭痛を感じたときは、どんな種類の頭痛なのかを把握して、適切に処置をすることが大切です。ゆるゆる漢方家の櫻井大典さんが、タイプ別の頭痛の解…

日常生活の中でも、体熱を上げるための方法はさまざまあります。これまでの認識を覆す新しい食習慣を、さっそく生活に取り入れてみましょう。 このコンテンツの監修者は…… 石原結實 （いしはら ゆうみ）さん …

毎日の食事の仕方や口にするもの、種々の生活習慣から起こる体の「冷え」。そのままにしておくと、さまざまな病気や不調の原因となってしまいます。そこで、いつも体ぽかぽかな石原先生が推奨する“温めスケジュール…

小林弘幸先生直伝の自律神経エクササイズ。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし、自律神経のバランスを整えながら、腰痛など慢性的な体の悩みにアプローチできるメソッドです。寝る前にこのエクササイズに取り組む…

手先や足先が冷たくなるつらい冷え。そんなときは、体を温める飲み物で体の芯からぽかぽかに！ 原材料や色に注目して、冷え知らずの体を目指しましょう。 このコンテンツの監修者は…… 石原結實 （いしはら ゆ…

高齢ドライバーであるなしにかかわらず、安全運転をするのに必要な脳力があります。その脳力が衰えると、運転に支障をきたし、事故につながってしまいます。運転中の多くは、正面だけでなく左右にも注…

肩こりで悩んでいる人にご紹介したいのが、小林弘幸先生直伝の自律神経エクササイズです。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし、自律神経のバランスを整えながら、肩こりなどの体の悩みにアプローチします。肩甲骨…

日頃から冷えが気になる……。そんな方は自炊に欠かせない調味料でも温活しましょう。石原結實先生が、体を温める調味料を教えてくださいます。 このコンテンツの監修者は…… 石原結實 （いしはら ゆうみ）さん…

現在、日本は約4人に1人がお年寄りという超高齢社会です。運転免許を保有している高齢者の率も高く、75歳以上の3人に1人が免許保有者とのこと。毎日元気に運転している現役シニアドライバーの方も数多く…

≪生理ちゃんと仲良くしたい件。≫ 語らないのが当たり前とされてきた「生理」のこと。自分の体のことなのに、隠すなんてナンセンス。 生理ちゃんと仲良くなるために、今こそ真剣に向き合い、本音で語り合うとき！…

≪生理ちゃんと仲良くしたい件。≫ 語らないのが当たり前とされてきた「生理」のこと。自分の体のことなのに、隠すなんてナンセンス。 生理ちゃんと仲良くなるために、今こそ真剣に向き合い、本音で語り合うとき！…

肩こりがつらくて耐えられない……。そんな人におすすめしたいのが、小林弘幸先生直伝の自律神経エクササイズです。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし、自律神経のバランスを整えながら、肩こりなどの体の悩みに…

【消化力と心を整えて軽やかな体に。今日からはじめる、おなかのあたため新習慣】秋から冬にかけての不調ケアは、消化力を高めることが大切です。体の外側・内側からあたためることで、胃腸の働きを改善できる新習慣…

体にとって冷えは大敵。石原結實先生が冷えを解消する、穀類の食べ物を教えてくださいました。色の濃い食材が体熱アップに効果的ですよ！ このコンテンツの監修者は…… 石原結實 （いしはら ゆうみ）さん 【P…

【消化力と心を整えて軽やかな体に。今日からはじめる、おなかのあたため新習慣】秋から冬にかけての不調ケアは、消化力を高めることが大切です。体の外側・内側からあたためることで、胃腸の働きを改善できる新習慣…

高齢ドライバーであるなしにかかわらず、安全運転をするのに必要な脳力があります。その脳力が衰えると、運転に支障をきたし、事故につながってしまいます。その脳力とはおもに、1「複雑性注意」、2…

≪生理ちゃんと仲良くしたい件。≫ 語らないのが当たり前とされてきた「生理」のこと。自分の体のことなのに、隠すなんてナンセンス。生理ちゃんと仲良くなるために、今こそ真剣に向き合い、本音で語り合うとき！ …

スポーツドクターである小林弘幸先生が医学的な知識をもとにつくった、健康効果を最大限に高める小林式スクワット。便秘に悩まされている人は、腸の動きをよくするスクワットで腸活をはじめましょう。 腸の働きをよ…

【消化力と心を整えて軽やかな体に。今日からはじめる、おなかのあたため新習慣】秋から冬にかけての不調ケアは、消化力を高めることが大切です。体の外側・内側からあたためることで、胃腸の働きを改善できる新習慣…

気温が下がると、なんとなく感じる体調不良。実は不調の理由には、気温の変化以外にもさまざまな要因があるんです。季節と心、そして体の仕組みを理解して、不調知らずの冬を迎えましょう。 その冷え性あきらめない…

体の冷えが気になる人は、食べる食材に気をつけてみましょう。石原結實先生によると、北国産の果物は体を温める効果あるそうです。 このコンテンツの監修者は…… 石原結實 （いしはら ゆうみ）さん 【Prof…

高齢ドライバーであるなしにかかわらず、安全運転をするのに必要な脳力があります。その脳力が衰えると、運転に支障をきたし、事故につながってしまいます。その脳力とはおもに、1「複雑性注意」、2…

≪生理ちゃんと仲良くしたい件。≫ 語らないのが当たり前とされてきた「生理」のこと。自分の体のことなのに、隠すなんてナンセンス。生理ちゃんと仲良くなるために、今こそ真剣に向き合い、本音で語り合うとき！ …

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どれだけ長生きができたとしても、体が健康でなければ意味がありません。なかでも怖いのが寝たきり。死ぬまで自分の足で歩くことができるということは、長寿時代を生き抜くもっとも大切なポイント。足腰を鍛えるのに…

冷えが気になる方は、日常生活の中で対策をしていきたいもの。日頃の食事の中にも、体を温める食材があったのです。根菜やにおい成分含有の野菜を食べてぬくぬくになりましょう。 このコンテンツの監修者は…… 石…

【消化力と心を整えて軽やかな体に。今日からはじめる、おなかのあたため新習慣】秋から冬にかけての不調ケアは、消化力を高めることが大切です。体の外側・内側からあたためることで、胃腸の働きを改善できる新習慣…

【1日30秒！ 自然と美姿勢になるおしり歩きエクササイズ】胸を張って、おしりをギュッと引き締める……こんな姿勢のとり方は、力が入って、かえって体に負担をかけます。自然な美姿勢に導く、体を「緩める」エク…

現在、日本は約4人に1人がお年寄りという超高齢社会です。運転免許を保有している高齢者の率も高く、75歳以上の3人に1人が免許保有者とのこと。毎日元気に運転している現役シニアドライバーの方も数多く…

【消化力と心を整えて軽やかな体に。今日からはじめる、おなかのあたため新習慣】秋から冬にかけての不調ケアは、消化力を高めることが大切です。体の外側・内側からあたためることで、胃腸の働きを改善できる新習慣…

どれだけ長生きができたとしても、体が健康でなければ意味がありません。なかでも怖いのが寝たきり。死ぬまで自分の足で歩くことができるということは、長寿時代を生き抜くもっとも大切なポイント。足腰を鍛えるのに…

石原結實先生によると、食材には体を温めるものと冷やすものがあるのだとか。体を温める食材、冷やす食材はどのように見分ければいいのでしょうか。そのルールをご紹介します。 このコンテンツの監修者は…… 石原…

超高齢社会の日本では、高齢ドライバーが起こす交通事故が大きな社会問題となっています。しかし、実際には事故件数はほぼ横ばいです。高齢ドライバーの加害事故の現状を見てみましょう。 【オ…

どれだけ長生きができたとしても、体が健康でなければ意味がありません。なかでも怖いのが寝たきり。死ぬまで自分の足で歩くことができるということは、長寿時代を生き抜くもっとも大切なポイント。足腰を鍛えるのに…

しょうがは薬味として使う程度で、たくさんは食べないという人も多いはず。しかし、しょうがには内臓の働きをよくして体を温め、体内の余分な水分を取り除いてくれるパワーがあります。そんな冷え取り食材と合わせた…

高齢ドライバーであるなしにかかわらず、安全運転をするのに必要な脳力があります。その脳力が衰えると、運転に支障をきたし、事故につながってしまいます。その脳力とはおもに、1「複雑性注意」、2…

足の痛みは、合わない靴を履き続けていることがおもな原因ではありません。足のアーチの崩れに、足首＆股関節のかたさが加わり痛みになることが多いんだとか。足の機能を回復させ、疲れにくい足を手に入れるにはスト…

しょうがは薬味として使う程度で、たくさんは食べないという人も多いはず。しかし、しょうがには内臓の働きをよくして体を温め、体内の余分な水分を取り除いてくれるパワーがあります。そんな冷え取り食材と合わせた…