「生理前になると、頭痛のせいで何をするにも集中できずイライラしてしまう」 このような不調はPMS（月経前症候群）と呼ばれ、女性の50〜80%に起こるとされています。この先何年も、生理がくるたびに頭痛に…

不安な今こそ、免疫力を高めて負けない体に！ 新型コロナウイルスの影響により、改めて関心を持たれている「免疫力」。そして、その免疫力を高めるために重要だとして「胃腸の環境を整えること」にも注目が集まって…

「生理中に、お腹や腰がズキズキ痛む」 「生理痛がひどすぎて仕事や家事に集中できない」 このようなお悩みをお持ちではありませんか？ 女性なら毎月やってくる生理痛。言葉にできない痛みが続いて気持ちも沈みが…

年齢とともに目立ってくる“ぽっこりおなか”は、見た目だけでなく腰痛の原因にもなるので、なんとかしたいもの。そこで、健康的で若々しいスタイルを保っている“奇跡の60代”リンパケアトレーナーの木村友泉（き…

明け方の冷え込みがつらい冬。この気温の変化が、朝起きてから短時間で血圧が急上昇する「モーニングサージ（早朝高血圧）」を引き起こしているかもしれないそうです。このモーニングサージは心筋梗塞や脳卒中の発作…

寒い冬は、冷えきった体を湯船でゆっくり温めたいですよね。しかし、いきなり温度の高いお湯に浸かるのは危険です！ 一気に血圧や心拍数が上昇して、立ちくらみを起こしたり、転倒したりしてしまうことも……。高齢…

唾液力を高めて感染症シーズンに備えましょう 風邪やインフルエンザに加え、新型コロナウイルスなど、感染の危機がより高まる寒い冬。元気に暮らすには、日々の暮らしで免疫力をキープすることが大切です。そんなな…

高血圧の大敵とされてきた塩分。減塩に気を使っている方も多いのではないでしょうか？ ところが、血圧に詳しい医学博士の板倉弘重先生によると、注目すべきポイントは塩の量ではなく、塩の質だそうです。そこで今回…

アスリート食やダイエット食としても注目されている、低カロリーで高たんぱくなオートミール。白米よりも糖質の量が少なく、血糖値が上がりにくいので、高血圧予防のための食事法「DASH食」として取り入れたい食…

毎日の食事で大人の免疫力をキープしましょう 風邪やインフルエンザ、そして新型コロナウイルスなど、感染の危機がより高まる寒い時季に備え、日々の暮らしで免疫力をキープするための工夫をすることが大切です。免…

血圧を下げるための食生活は、長く続けることが大切です。だからこそ、あまりストイックになりすぎないのがコツ。そこで今、注目したいのが高血圧予防のための食事法「DASH食」です。日本人になじみやすいという…

「40歳を過ぎた頃から増えた体重が落ちにくくなった」「お腹も二の腕も、あちこちつかめてため息が出る」なんてことはありませんか？ それは、もしかしたら更年期太りかもしれません。更年期太りはいわゆる食べ過…

カラダのトリビア！ 生理＆性 私たちの人生と切り離せない“生理＆性”。将来を見据えて今こそ真剣に向き合うとき。フォーリンラブのバービーさんと親交の深いSOWAKAクリニックの竹元葉先生と美容ライターの…

生理について話し合おう 『SPRiNG』の読者へのアンケートから判明した、生理にまつわる悩みや問題。女性ならではのトピックスを取り上げたYouTubeが話題を呼んでいるフォーリンラブのバービーさんと一…

ツキイチのあのコともっとハッピーに！ ワタシと生理ちゃんのステディな関係。 自分のからだのことなのに、意外と知らない生理のこと。語らないのが当たり前みたいな風潮があるけど……実はとっても大切なことだか…

プチ不調を正す温活のススメ 「冷え」は体質ではなく、体から発せられるSOS。放置すると重大な病気を誘発しかねません。今回は、女性がおさえるべき「温活の教訓」をご紹介します。 大人世代が心得ておきたい【…

プチ不調を正す温活のススメ 「冷え」は体質ではなく、体から発せられるSOS。放置すると重大な病気を誘発しかねません。女性がおさえるべき「冷え」の正体をご紹介します。 「冷え」の本当の恐ろしさを心得て …

血糖値を下げるために不可欠なのが適度な運動。糖尿病専門医として治療にあたる泰江慎太郎先生は、運動はやみくもに行うものではなく、タイミングが大切とのことで、食事終了後5分以内に行うことを推奨している。紹…

ツキイチのあのコともっとハッピーに！ ワタシと生理ちゃんのステディな関係。 自分のからだのことなのに、意外と知らない生理のこと。語らないのが当たり前みたいな風潮があるけど……実はとっても大切なことだか…

インスリン分泌を促すホルモンを増やす！ サバ缶納豆 メディアでも多く取り上げられ、話題になっている健康食品「サバ缶」。サバにはEPAやDHAが含まれており、それだけでも血糖値を下げる働きが期待できます…

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糖尿病の原因となる血糖値の上昇。抑えようとして、糖質制限などの食事療法を試しても、つい途中で断念してしまう……という方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、普段の生活で少し気をつければできる「血…

お仕事帰りや休日に、心もからだもリフレッシュしたい女のコ達の願いを叶えるスパ ラクーア。 コロナ対策も万全で、安心して贅沢な時間を過ごせる素敵空間の魅力をお届けします。 モデルの山本ソニアちゃんもスパ…

下腹部の鈍痛や頭痛など、生理痛に伴う症状は人それぞれですが、腰痛で悩んでいる人も少なくありません。 あまり関係がなさそうに思える「生理」と「腰痛」。一体なぜ生理中に、腰痛の症状で苦しまなければならない…

「健康診断でコレステロール値が高いと注意されて不安」 「コレステロール値には気をつけているけれど、なかなか下がらない」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 数種類あるコレステロールの中でもLDLコ…

人生100年時代！ これからの人生を楽しく、自分らしく過ごすには健康でいることがいちばん大切。そのために気にかけたいことのひとつがマウスケア。実は大人が歯を失う最大の原因は歯周病なんだそう。マウスケア…

体の内側からきれいに！ ナチュラル美人さんのインナーケア愛用品 おうちで過ごす時間が増えた今、あらためて体の健やかさに目を向けてみませんか？ ナチュラルビューティな方々に、美容と健康のためにとり入れて…

体の内側からきれいに！ ナチュラル美人さんのインナーケア愛用品 おうちで過ごす時間が増えた今、あらためて体の健やかさに目を向けてみませんか？ ナチュラルビューティな方々に、美容と健康のためにとり入れて…

夫婦で取り組む楽しい妊活ライフ 妊活は、夫婦のあり方やライフスタイルを見直すのにぴったりの機会。楽しんで一緒に取り組んでいくことで、家族の絆も強くなるはず。 [妊活ライフ その1] 二人で一緒に医療機…

いくつになっても、自分の歯でおいしく、楽しく食事したいもの。そのためには、歯の健康が大切です。自分でできる身近なケアといえば歯磨き。100歳まで自分の歯を残すための秘訣をサイトウ歯科院長の齋藤博先生に…

ナッツと聞いておつまみをイメージする人は、損をしているかもしれません。なぜなら、栄養価が高く、健康効果が期待されているからです。積極的に、毎日摂りたくなるその理由を慶應義塾大学医学部教授の井上浩義先生…

暑さが少し和らぐ秋は、ウォーキングにぴったりの季節。地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青栁幸利さんが提唱する歩きの黄金律「1日8000歩のうち速歩き20分」は、ダイエッ…

生理がくるたびに襲ってくる辛い痛み。生理を迎えるのが憂鬱になってしまいますよね。 鎮痛剤を飲めば一時的に改善するけれど、このまま毎月、薬を飲み続けて本当によいのかなと漠然とした不安を抱えていませんか？…

食欲のコントロールが利きにくくなる生理前ですが、誤った食事はイライラを強くしてしまう場合が。生理前に不調になりやすい人が気をつけたいポイントを紹介します。 【Point 1】白砂糖の取りすぎに注意！ …

体がだるい、気分が落ち込むなど、季節の変わり目に感じやすい不調は、女性ホルモンの影響かも。女性ホルモンの原料は、普段の食事です。食欲不振やダイエットによる偏った食生活を改めましょう。 偏った食生活にな…

体がだるい、気分が落ち込むなど、季節の変わり目に感じやすい不調は、女性ホルモンの影響かも。女性ホルモンのバランスが崩れている原因は、自律神経の乱れにあるのかもしれません。では、自律神経を整えるには、ど…

体がだるい、気分が落ち込むなど、季節の変わり目に感じやすい不調は、女性ホルモンの影響かも。食事と睡眠、インナーケアを組み合わせて、健やかに乗り切りましょう。医学博士の飛田砂織先生に教えていただきました…

妊娠・出産をしてからというもの、くしゃみや咳をすると尿が漏れる……。 人知れず、そんな悩みを抱えていませんか？ 急に尿意をもよおし、トイレまで間に合わなかった……なんていう経験がある方も少なくないので…

心と体が元気になる、秋にしたいこと ゆっくりと季節が深まり、過ごしやすい秋が始まりました。食や芸術に浸りたいこの時期、心と体が元気になる過ごし方を漢方薬剤師の末次真緒先生に教わりました。 夏の疲れを癒…

繊細であるがために周囲を気にして、自分らしさを愛せずにいる方も少なくないでしょう。しかし、それが悪いことであるかと言えばそうではありません。繊細な人が自分を愛し、楽に生きるためにはありのままの自分を受…

繊細な気質を兼ね備えているにもかかわらず、外交的な方もいるでしょう。刺激を追い求めることからHSP（Highly Sensitive Person/人一倍繊細な人）ではないと思うかもしれませんが、結論…

感受性が豊かで物事に対して多感であるがゆえに、一歩社会に出るだけでさまざまな生きづらさを感じてしまう「繊細な人」。 しかし、それは個性であり、「気にしすぎるところが嫌い」と自分を責めるのではなく繊細な…

手荒れの季節がやってきます。加えて今年は石けんやアルコール消毒の頻度が増えて、さらにケアが大切に。手指衛生を行ったあとに、ハンドクリームを塗りこんで。 「べたついてウイルスが付着してしまう？」なんて心…

手指消毒用のアルコールについて、厚生労働省は70％以上、95％以下の濃度のものを推奨しています。60％以上あれば消毒効果を得られますが、その場合はより長い時間をかけることを心がけて。あくまでも『消毒』…

新型コロナウイルスなど、さまざまなウイルスの感染を防ぐ一番身近な対策が「手の衛生（手指衛生）」です。マスクやソーシャルディスタンスを意識して飛沫感染を予防できていれば、あとはとにもかくにも手を清潔に保…

今年「通知カード」が廃止され、マイナンバーカードを持つ人が増えています。「便利なのは分かるけど、わざわざ作って持つほどなの？」と、作るかどうか迷っている人も多いはず。楽天証券経済研究所ファンドアナリス…

無理な食事制限や運動をしなくても太りにくい体になれたら......。そんな女性たちの強い味方になってくれる“やせホルモン”GLP-1を知っていますか？ いま、医療や美容の業界人からも注目を集めているこ…

「お酒を飲むと太る」という話はよく耳にしますが、実はこれは間違いなのだそう。大切なのは、お酒との付き合い方。自身もお酒が大好きだという医師の石原新菜先生が、内臓脂肪を増やさないための正しいお酒の飲み方…