（2020年3月10日 更新）
湿気や紫外線などの影響で髪と頭皮のダメージが気になる季節。日頃のケアを見直して、健やかな髪と頭皮を手に入れましょう。
≪目次≫
教えてくれたのは……
鳥山 瞳さん
頭皮専門サロン「CASPA ebisu」ケアリスト。1か月に約80人のカウンセリング、ヘッドスパを行う。健康的な髪が生えやすい頭皮環境に導くプロ。
頭皮の硬さの目安が知りたい！
A. こぶしの親指と人差し指のつけ根が健康的な弾力の目安です
健康的な頭皮には適度な弾力があります。頭皮をつまんだときの柔らかさが、こぶしの親指と人差し指のつけ根の先と同じならベスト。手の甲の皮膚くらいしかつまめない場合は頭皮が硬い可能性が。
健康な頭皮って、どんな状態？
A. 青白く澄んでいて透明感と弾力があります
健康な頭皮は青白い色をしているのが特徴です。赤みがあるのは生活習慣の乱れなどで頭皮の常在菌のバランスが崩れ、炎症を起こしている状態。黄ぐすみがあるのは抗酸化力が低下し、タンパク質の酸化が起こっている状態です。
【青白い状態】
青白くみずみずしい透明感があるのが健康的な状態。栄養が行き届いているため毛量も充分。ハリ、コシもしっかり。
【黄色くくすんでいる】
年齢とともに肌の抗酸化力が弱まると、タンパク質の酸化や皮脂の酸化が進み、頭皮は黄色くくすんだ状態になります。
【赤みがある】
コリネバクテリウムという菌の増加で常在菌のバランスが崩れると赤みが強くなり、抜け毛や細毛が多くなる傾向が。
※写真は30代女性の頭皮です。資料提供：ミルボン
頭皮ケア、まずは何から始めればいい？
A. シャンプーで頭皮をやさしく洗い上げながらマッサージを
頭皮に栄養を与えながら心地よく洗い上げるシャンプーに切り替えて、健やかな頭皮を保つ習慣をつけましょう。入浴時は頭皮がほぐれやすいので、シャンプーついでに指のはらを使って頭皮マッサージをしてあげるのも大切。
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photograph_Chiharu Tomita
text_Rikako Yamada
edit_FASHION BOX
（リンネル 2019年8月号）
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