[押すだけ簡単!]太もも痩せマッサージ!この夏は美脚デビュー☆

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出典: FASHION BOX

薄着になるこの季節、気になる太もものライン。ダイエットをがんばっていても、痩せにくい「太もも」に悩んでいる女性は多いはず。ちょっとした、続けられる方法でこの夏は美脚を目指してみませんか?

《目次》

簡単!話題の「押しヤセ」マッサージで太ももに念願のすき間

※本記事は2018年1月23日に初掲載されました
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(1)外もも全体を押す

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ひざを立てて座り、太もも外側を第二関節押しで下から上に押し動かします。

POINT
押し流さず、手を移動させながら押す。

(2)内もも全体を押す

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内ももは手のひら押しでまんべんなく押します。普段内ももの筋肉は使うことが少ないため、刺激することでメリハリができます。

POINT
手のひら全体でじわーっと押す。

(3)太ももの裏側を押す

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太ももを両手で包み込むようにし、人さし指&中指、薬指押しで太ももの裏を押します。ひざの裏を始点にしてお尻の境目まで押します。

POINT
ひざ裏のリンパ節も刺激できる。両手を移動させながら押す。

(4)そけい部を押す

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脚の付け根にあるそけい部を親指押しします。両手の指を密着させてリンパ節を開くように。反対側の脚も同様に。

POINT
ドクドク感じるとGOOD!!

美脚はみんなの憧れ。ほっそり長く伸びた脚になれれば、背が高く見え、スタイルだってよく見えちゃう!

☆続きは「頑張らなくても1週間で! 話題の『押しヤセ』で太ももに念願のすき間を…!」でチェック

(『押したら、ヤセた。』)
著者/久 優子
写真/吉岡真理
スタイリスト/金山礼子
モデル/土屋ひかる[NTM inc.]

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にっくき太もものセルライト。簡単マッサージで押しつぶせ!!

※本記事は2018年8月24日に初掲載されました

2万人のダイエットを成功させたカリスマトレーナー・久優子先生の著書が、今、話題になっているって知ってますか? リンパマッサージでやせたい部分からやせられるスペシャルメソッド満載の本から、太もものマッサージの方法を紹介します!

教えてくれたのは……

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久 優子 さん
ボディメンテナンスセラピスト。美脚トレーナー。ボディメンテナンスサロン「美・Conscious~カラダ職人~」代表。脚のパーツモデルを経て、ホリスティック医学の第一人者である帯津良一医師に師事。予防医学健康美協会・日本リンパセラピスト協会・日本痩身医学会で認定を受け講師としても活動。その後もさまざまな分野で独自のボディメンテナンスメソッドを確立。著書多数。

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1. 外太もものセルライトを押しつぶす
両手で外太もものセルライトをつまみ流す。足の付け根側からひざに向かっていって。ちょっと痛いくらいの強さでOK。3~5回程度繰り返して。

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2. 内太もものセルライトを押しつぶす
1の動きを内太ももにも行う。

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3. 脚の付け根にあるそけい部をギュッと押す
そけい部を両手の親指でギュッと押し込む。力を入れてリンパを開くイメージで。5~10秒程度、圧迫するように力を入れて。

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4. 太ももの老廃物をそけい部に向かって流す
両手を交差させ、入れ替えながら外太ももに手のひらを密着させながら流す。脚が軽くなるまで、5~10回程度繰り返して。片脚が終わったら、もう一方の脚も同様の流れで行います。

☆続きは「にっくきセルライトを押しつぶせ!! 痩せづらい太ももは流せばスリムに♡」でチェック

(steady.編集部)
監修/久 優子
撮影/吉岡真理
ヘアメイク/SATOMI
編集協力/smile editors
※本記事は『押したら、ヤセた。』『steady.』に掲載された過去の記事を再編集したものです
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
編/FASHION BOX

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