「生理がつらいのは普通」じゃない！ラクにする方法や月経困難症について産婦人科医たちが解説

Hello Femtech フェムテックについてもっと話そう！／生理・サニタリーグッズ

新しい技術や発想などが取り上げられ、ますます盛り上がりを見せるフェムテック業界。その流れもあってか、これまでなかなか人に相談しづらかった生理にも注目が集まるように。自分のからだとは長年付き合ってはいるけれど、一体どのぐらいの理解や知識があるのでしょうか。そこで、生理にまつわる疑問をW Femina Clinic院長の宮崎綾子先生、植物療法士の菅原あゆみさん、美容ライターの谷口絵美さんにお聞きしました！

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Q1：生理がつらいのは普通。そう思ってきたけど違うの？

A：「婦人科系疾患が潜んでいる場合も。まずは婦人科に受診を。日常生活に支障をきたすほど痛みがひどい場合、それは月経困難症と言えます。この月経困難症には2種類あり、ひとつは子宮や卵巣に異常がないのに生理痛が起こる機能性月経困難症。これは子宮内膜から分泌されるプロスタグラジンという“痛み物質”が増えて、子宮を過剰に収縮させてしまうことが原因。出産前の方で月経量が多い場合、子宮頸部を経血が通るときに痛みが出てしまうこともありますね。もうひとつは子宮筋腫や子宮内膜症などの婦人科系の疾患によって痛みが起こる、器質性月経困難症。ただの生理痛だと思っていたら、実は病気が潜んでいたなんて場合もあるので、自分の痛みの原因が何なのかを知ることが大切。生理痛や月経過多などの月経困難症は保険適応なので、まずは一度、婦人科を受診してみてください」（宮崎綾子先生）

Q2：生理用品＆グッズ選びで迷う。ナプキン、吸水ショーツ、月経カップ……結局どれがいいの？

A：「ライフスタイルや月経量に合わせてチョイス。生理用品のバリエが増え、私たちの選択の幅が広がったのはとてもいいこと。でも、それぞれに特性や相性があるため、一概にどれがずば抜けて優れていると言えるわけではありません。例えば、接客業などで長時間ナプキンを替えにくいという方は月経カップ、今日もしかしたら生理になるかも？なんて日は吸水ショーツが役立ちます。どれかひとつのアイテムに絞らず、その日の気分や月経量などで使い分けることで、憂鬱になりがちな生理日も驚くほど快適になると思いますよ」（谷口絵美さん）

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MERIT
□すぐに捨てられる
□からだを冷やさない
□肌触りがよい
□手軽に使える

DEMERIT
□継続的なコストがかかる
□定期的に取り替える必要がある
□長時間の使用は蒸れやかぶれの原因に
□持ち歩き時に多少かさばる

月経カップ

MERIT
□長時間使用可能
□ゴミが減る
□嫌なニオイがせず衛生的
□繰り返し使えて経済的

DEMERIT
□煮沸消毒が面倒
□慣れるまでに練習が必要
□装着時に手が汚れる
□外出先での交換がしづらい

吸水ショーツ

MERIT
□長時間使用可能
□ゴミが減る
□繰り返し使えて経済的
□生理だけでなく尿漏れ時も安心

DEMERIT
□最初にコストがかかる
□どろっとした経血は吸収されにくい
□洗うのが面倒
□乾燥機に入れられない

Q3：生理痛、月経量が多い、生理不順……。これってどうにかできますか？

A：「ピルやミレーナという選択肢も。子宮や卵巣に異常がなく生理痛が辛いなら、我慢せずに鎮痛剤を。それでもなかなかコントロールが難しい場合は、ピルやミレーナがオススメです。ピルにはエストロゲンとプロゲステロンという2種類のホルモンが入っており、このホルモンを外から補うことで、脳にあまりホルモンを分泌しないようにストップをかけます。この結果、排卵に伴う女性ホルモンの変動によって起きる生理痛やPMS、肌荒れなどの症状を安定させ、月経量などを調整できるように。継続して続けることで卵巣がん、子宮体がんなどのリスクを減らすメリットも。ミレーナは、子宮内に留置しておくT字型の避妊リングのこと。内部に黄体ホルモンの成分が含まれており、装着後にゆっくりと放出されて子宮内膜の増殖をおさえ、月経過多や生理痛を和らげることができます。私自身、ミレーナ歴5年半になりますが、だんだんと月経量も生理痛も軽減し、今はほぼありません。ミレーナは装着すると、5年間は効果があるという、持続性の高さも魅力（もちろん定期検診は必要）。ただし、出産経験のない方は子宮頸管が細く硬い場合もあるので、ミレーナの装着が難しい場合も。ピルもミレーナも、どちらもメリット・デメリットはあるので、自分の体調やライフスタイルに合った方法を医師と相談してみてください」（宮崎先生）

A：「まずは冷え性改善から。からだが冷えた状態だと、血液の循環が悪くなり、ホルモンバランスを乱すことも。ホルモンバランスが乱れることは、痛みの元となるプロスタグランジンが骨盤内に滞ってしまったり、卵巣機能を低下させてしまったりするので、生理痛や生理不順を招く結果に。だからこそ、日頃からからだを冷やさない心がけが必要。特に直接デリケートゾーンに触れるナプキンやおりものシートなどは、化学的な吸収剤を使用しているとからだを冷やしてしまうので、なるべくナチュラルな素材のものを。また、コーヒーなどのカフェインを過剰に摂取する習慣があると、交感神経が常に優位に。自律神経のバランスを崩し、血行不良になるので要注意。飲みたい人は、ホットコーヒーを1日午前中までに1杯にとどめたり、チコリやタンポポなどの代用コーヒーの選択肢も視野に入れてみて」（菅原あゆみさん）

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