（2020年7月28日 更新）
◆『生理ちゃん』と仲良くしたい件◆
語らないのが当たり前とされてきた「生理」のこと。自分の体のことなのに、隠すなんてナンセンス。
生理ちゃんと仲良くなるために、今こそ真剣に向き合い、本音で語り合うとき！
≪目次≫
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【生理ちゃんと仲良くなるTIPS】セルフケア編
生活習慣を見直したり、痛みを和らげるケアを取り入れたりするのも、生理ちゃんと仲良くなる第一歩。どれも簡単にできるから早速トライ！
生理中はじっと寝て過ごすよりも動いて血流を促進
「血流を促すと、生理痛は軽減する傾向にあります」と福山院長。「激しいエクササイズはおすすめできませんが、軽い運動は取り入れて。
また、生理だからとシャワーで済ませず、湯船につかりましょう。冷暖房の調整が難しい職場では、腹巻きやカイロでおなかや腰を温めたり、羽織りを常に用意しておくのもおすすめです」。
スキニーパンツやガードルは、血流の妨げになるので控えてと福山院長。「生理中はゆったりした服を着て、体を動かし温めて。生活習慣を見直すだけでも、痛みの緩和に効果がありますよ！」
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＜SELF CARE #01＞
体を温めて血行を良くする
冷えると生理中の子宮の収縮が強まり、痛みが悪化することも。湯船につかって腰やおなかを温めて。それが難しいなら、足湯だけでも効果あり！ また、ストレッチやヨガなど、軽い運動を取り入れるのも◎。
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＜SELF CARE #02＞
エッセンシャルオイルでリラックス
イライラしたり落ちこんだりと、揺らぎがちな心。そんなときは香りで気持ちを落ち着けて。マッサージすれば、血流促進にも!！
コスメキッチン エルボリステリア ハッピーオイル 9mL ¥2,300（コスメキッチン）
SHIGETA リバーオブライフ 15mL ¥6,000（コスメキッチン）
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教えてくれたのは……
アヴェニューウィメンズクリニック院長
福山千代子先生
【プロフィール】
女性一人ひとりの悩みに寄り添う、親身なカウンセリングが人気。
住所：東京都港区六本木7-14-7 六本木トリニティビル4F
TEL：0120-766-649
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共感しかない『生理ちゃん』が映画に！
累計2000万PVを記録した、小山健原作の短編漫画『生理ちゃん』が、二階堂ふみ主演で待望の映画化。笑って泣ける感動ストーリーは“共感しかない！”と公開前から話題騒然。
©吉本興業 ©小山健/KADOKAWA
配給：吉本興業
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
photographs_SHINSUKE SATO, MAYA KAJITA[STUDIO e7]
illustration_YASUKO SAKURAI
text_YOKO SUENAGA
（SPRiNG 2019年12月号）
web edit_FASHION BOX, AYAKI ANDO[vivace]
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