緊急性を感じないとどうしても続けるのが難しいのがダイエット。ダイエット法でもっとも重要なのは、それがずっと続けられる方法であることです。池谷医院院長の池谷敏郎先生がダイエット中のアルコールとの向き合い方を教えてくださいました。ダイエット中でもお酒が楽しめるのは嬉しいですね。
≪目次≫
●何度トライしても「やせられない」という人に！
●甘いものもOK！ 楽しく続けよう
●Q：飲み会の日は、どんな対策をしたらいいでしょうか？
●飲み会がある日は日中から準備を
●教えてくれたのは……
何度トライしても「やせられない」という人に！
内臓脂肪を減らすために必要なのは、ダイエットで体重を落とすこと。お腹も細くなれば、自然と内臓脂肪が減り、より健康的な体になっていきます。
ただ、「ダイエットしか方法はない」と知って、気持ちが暗くなった人もいるかもしれませんね。何度も挑戦したけれど、挫折ばかり、という人もきっとたくさんいるでしょうから。
でも、私が考案した「池谷式メソッド」であれば、意志が弱いという人でも安心です。なぜなら私のダイエット方法では、頑張る必要がないからです。
甘いものもOK！ 楽しく続けよう
「池谷式メソッド」には、次のような特長があります。
・コンビニ食でもできる！
・甘いものも食べられる！
・お酒も飲める！
・飲み会、食事会にも出られる！
・たくさん食べてよし！
・キツい運動はまったく必要なし！
・日常の「ついで」を生かしてダイエットを加速！
そんなうまい話があるはずがない、と思うでしょう。それが可能なのです。
もちろん「甘いものOK」と言っても、いつでも好きなだけ食べていい、という訳ではありません。どうしても食べたいときは、 できるだけ内臓脂肪の蓄積に影響の少ない食べ方をする、といったコツを実践することで、なるべくがまんをしなくてもすむようにするのです。
甘いものがやめられない、運動は苦手、接待の会食は避けられない……。
人には太ってしまう（やせられない）いろんな理由があると思います。そんな人でも、私の方法なら、きっと効果を感じてもらえることと思います。私自身、この方法で15kg体重を落としたのです。
まずは一歩、踏み出してみましょう。結果は必ずついてきます。
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Q：飲み会の日は、どんな対策をしたらいいでしょうか？
A：朝から調整をして糖質を減らしておきましょう。必要なら翌日の糖質も控えめに。
お酒はストレス解消にもなり、適量ならば心身の健康にはプラスといえますが、飲みすぎとそれに伴う食べすぎは厳禁。
飲み会がある日は、朝から糖質を控え、お酒と一緒に糖質をとるのもなるべく避けましょう。カクテルは果汁やシロップが入っていることが多く、要注意です。飲みすぎ、食べすぎを感じたら、次の日も糖質を抜くなどして、すぐに対応するようにします。
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飲み会がある日は日中から準備を
飲み会では、その場だけでなく、その日の朝から意識して糖質を減らしておきます。〆の雑炊や麵類などは避け、翌日も糖質は控えめに。
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教えてくれたのは……
池谷敏郎 （いけたに・としろう）先生
【Profile】
1962年、東京都生まれ。池谷医院院長、医学博士。1988年、東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。1997年、池谷医院理事長兼院長に就任。総合内科専門医、循環器専門医。内科、循環器科のエキスパートとして、テレビ、ラジオへの出演、雑誌、新聞への寄稿、講演などで活躍。東京医科大学客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医。『1日5分！ 血管ケアだけで20歳若返る！』（青春出版社）、『「末梢血管」を鍛えると、血圧がみるみる下がる！』（三笠書房）、『50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド』（東洋経済新報社）、『池谷式 まいにち、血管若返り！ 1日1分の習慣 日めくりブック』（宝島社）など著書多数。
【オススメ記事】
今日からできる！ やせる食べ方のコツ 7箇条を医師が伝授
（抜粋）
書籍『まんが ごっそり落とす！ 内臓脂肪ダイエット』
著者：池谷敏郎
編集：神崎宏則（山神制作研究所）、森田啓代
取材・文：乙野隆彦（山神制作研究所）、森田啓代
イラスト：シルビー美緒
写真：花田真知子
ヘアメイク：杉山ミキ
WEB編集：FASHION BOX
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