ストレスなく2カ月で6キロやせ!? 「低糖質スープ」ダイエットのコツ

体重計に乗ってため息をついているあなた！野菜ソムリエプロ・Atsushiさん考案の「低糖質スープ」で楽しくダイエットを始めませんか？

Atsushiさん自身も2カ月で6キロやせたという、気になるスープダイエットの魅力とは？今すぐマネできる食事法やダイエットルールをお教えします。

Atsushi流ダイエットルール

1．野菜とフルーツ、タンパク質をたっぷりと
野菜とフルーツに含まれる酵素、ビタミン、ミネラルを積極的に摂取することを意識しています。細胞から元気にし、老廃物をため込まない巡りのいい体になっていくのです。さらに、昼、夜はかならずタンパク質を摂取して、筋肉量を落とさず、代謝のいい体に。

2．水分をたっぷりと
朝からお昼過ぎまではレモンウォーター（1ℓ～1.5ℓ）、その他には、ブラックコーヒー、コーン茶、緑茶、ハーブティーなどを、こまめに飲むように意識しています。市販の甘いジュース類は一切飲みません。

そして、Atsushiさんが毎日の食事に取り入れたのは、野菜たっぷりの低糖質スープ。外食をしたり、毎日お酒も飲みながらも、”魔法のスープ”（低糖質スープ）でラクラクダイエットに成功。そんなAtsushiさんの1日の食生活に密着してみました。

Atsushi’s time schedule

●朝食（8:00）：朝は酵素&ビタミンCを摂取
朝は体の排泄機能が高まっている時間帯。酵素、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なフルーツは、消化に負担をかけず、毎朝の排泄機能を促進してくれます。フルーツの糖質（果糖）は、満足感が続き、お昼までお腹がすきにくくなりますし、すぐにエネルギー源に変わります。レモンウォーターで、朝のデトックス、むくみもスッキリします。

●昼食（12:00）：自宅にいるときはスープを
空腹が激しいときはスープをおかわりしてもOK。

●おやつ（15:00）：小腹が空いたら干しいも、ナッツ、チーズを
小腹が空いたらナッツやチーズ、最近のお気に入りは干しいもです。干しいもの自然な甘さでイライラや空腹感を軽減。また豊富な食物繊維が便秘を改善、カリウムが余計な水分を排出しむくみもスッキリします。GI値が低いため急激に血糖値が上がることもなく、ダイエットには最適な食材。またビタミンB群が豊富なため代謝促進にも効果を発揮します。

●夕食（20:00）：夜もスープをたっぷりと！
3食分のスープを一度作れば夜も温めて食べるだけ。

●夜食（22:00）：夕食後にお腹が空いたらトマトジュースを
トマトジュースは、実は生のトマトよりもリコピンが豊富で栄養価が高い！ 美肌、便秘の改善、むくみ予防、中性脂肪を減らすなどの効果が期待できます。

2カ月でラクやせ！Before ⇒After

＜Before>

金沢、ソウルと2度の旅行が続き、普段は控えている白米を毎食食べ急激に太った2018年6月。人生でマックスデブの体重を記録しました。

＜After＞

同じコーディネートで比べると、その効果は一目瞭然。スープでタンパク質をしっかり摂ることで、筋肉はそのまま、顔、お腹まわり、太ももなどの脂肪だけが落ちました。

教えてくれたのは……

Atsushiさん
ディーゼル、D&G、ヴェルサーチのPRを経て、フリーランスとして独立。オーストラリアで習得した堪能な英語力、豊かな海外経験を活かし、ファッション業界の第一線で活躍。現在はファッション&ライフスタイルプロデューサーとして数多くのプロデュースアイテムを発表、ナチュラルスキンケアブランド「abotanical」を立ち上げ、TV、雑誌、イベント、ラジオなど幅広く活躍中。2016年漢方養生指導士初級取得、野菜ソムリエ中級の試験に合格し、野菜ソムリエプロに。

〈参考〉

『#モデルが撮影前に飲んでいる 魔法の即ヤセ低糖質スープ』
https://tkj.jp/book/?cd=TD290205&path=&s1=

編集／FASHION BOX
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公開日：2019.02.05