ダイエット

SPECIAL

[食べダイエット]やせるメカニズムにフィット! オートミールスープの底力を徹底解説[医師監修]
2022.03.05

オートミールのダイエットでやせる理由を徹底解説! 次の食事にも効くセカンドミール効果とは?[医師 監修]

コロナ禍による運動不足で、うっかりぽっちゃり体型になってしまった人も多いのではないでしょうか? そんなときの救世主・オートミールをご紹介します。注目の“やせるメカニズム”の説明とともに、オートミールを…

& ROSY

[付録]電動カッサでマスクたるみ&全身ケア! チャコット・コスメティクス|3月22日発売予定 & ROSY[アンド ロージー]2022年5月号・5月号増刊
2022.03.03

[付録]電動カッサで顔&全身を引き締める! チャコット・コスメティクス|3月22日発売予定 & ROSY[アン...

『& ROSY』2022年5月号と5月号宝島チャンネル限定号は3月22日発売予定(*1)! 春めく日差しに誘われて外出したくなる3月下旬、『& ROSY』5月号と5月号宝島チャンネル限定号が発売します…

SPECIAL

冬の食べすぎ&異常な眠気は“冬季うつ”かも!? 誰にも起こるウインターブルーを徹底解説[薬剤師 監修]
2022.01.21

冬の食べすぎ&異常な眠気は“冬季うつ”かも!? 誰にも起こるウインターブルーを徹底解説[薬剤師 監修]

「冬になると、つい食べすぎてしまう……」 「朝なかなか布団から出られず、寝すぎてしまう……」 このようなお悩みのある方は、もしかしたら「冬季うつ(ウインターブルー)」の可能性があります。 冬季うつは、…

mini

ぽっこりお腹を解消するエクササイズでインナーマッスルも鍛える! 骨格矯正Naoko先生が解説
2022.01.06

パンツにお肉乗せない! 下腹ぽっこり解消エクササイズ 強化編[骨格矯正パーソナルトレーナー Naoko監修]

素敵にパンツを穿きこなしたい! 下半身に効く情報集めました/下腹ぽっこりを解消 ストリートコーデに欠かせないパンツ。下腹がぽっこりしているとカッコよさも半減。そこで、下腹ぽっこりを解消する骨盤矯正パー…

SPECIAL

とろろ昆布と梅のお吸い物
2021.12.02

ダイエットレシピ|お湯を沸かして混ぜるだけ! とろろ昆布のやせスープの作り方をカリスマトレーナー・星野由香さん...

わたしたちの体の土台となっているのは「毎日の食事」です。とはいえ、仕事をして、トレーニングもして、毎食の自炊もするとなると、「ダイエットをしたくても時間がない!」「鍛える暇がない!」という方も多いでし…

SPECIAL

ヨガクリエイターayaさん直伝! 魔法のやせスープレシピ│免疫アップ・むくみ解消スープの作り方
2021.11.30

ダイエットレシピ|むくみ解消&免疫力UP! きのこと明太子スープの作り方をヨガクリエイターayaさんが解説

スープは、忙しい中でも、体にいい食材をおいしく取り入れられる最高の料理であることをご存じでしたか? サイドディッシュと思われがちなスープですが、具だくさんにすれば1杯で満足感が得られます。また、お鍋ひ…

SPECIAL

−9kgを叶えた人気YouTuberひよんが実践! 自宅でマネできる「整えるボディメイキング術」で垢抜ける!
2021.11.19

過去に-7kgダイエットに成功したインフルエンサー・ひよんが実践中! “二の腕&肩まわり”対策ストレッチとは?...

女性にとってダイエットは永遠のテーマ。人気インフルエンサーのひよんさんも、実は過去に−7kgの減量を実現させたダイエット成功者! 次のステップとして、女性らしい引き締まったボディを目指し、ジム通いを続…

SPRiNG

おなかとお尻の筋肉を鍛えるエクササイズ! 筋力不足でも取り組みやすいメニューを骨盤矯正パーソナルトレーナーが指南
2021.11.17

ずんどう腹&垂れたお尻を撃退! 筋力不足の人にもオススメのダイエットエクササイズ|骨格矯正Naoko先生が解説

自宅でできる“下腹ぽっこり解消”ダイエット/ずんどう腹改善エクササイズ この秋冬も人気コーディネイトの「ウエストイン」でお洒落を楽しみたい! でも、おなかまわりが気になる……。そんな方は簡単下腹ぽっこ…

SPRiNG

下腹ぽっこりには体幹を鍛えるエクササイズでドーナツ腹を改善! 骨盤矯正パーソナルトレーナーが手順を解説
2021.11.16

ドーナツ腹を改善する5分間エクササイズ! ほぐす&体感を鍛える!! |骨格矯正Naoko先生が解説

自宅でできる“下腹ぽっこり解消”ダイエット/ドーナツ腹改善エクササイズ この秋冬も「ウエストイン」のお洒落を楽しみたい。だけど、ぽっこりしたおなかまわりが気になるなら、骨盤矯正パーソナルトレーナーで整…

SPRiNG

股関節を整えるエクササイズでぺたんこ腹に! ポイントになる2つの動きを骨盤矯正パーソナルトレーナーが指南
2021.11.14

即効ぺたんこ腹に! 股関節をほぐす&鍛える&整えるエクササイズでダイエット|骨格矯正Naoko先生が解説

自宅でできる“下腹ぽっこり解消”ダイエット/股関節を整えて即効ぺたんこ腹 この秋冬は「ウエストイン」のコーデをしたいけど、ぽっこりおなかが気になる……そんなお悩みを抱えるaround30は、下腹ぽっこ…

素敵なあの人

風吹ジュン|定期的なファスティングで健康的なダイエット&未病予防も[インタビュー]
2021.11.04

風吹ジュンの美の秘訣はファスティング(断食)!? ジュースクレンズで未病も予防[インタビュー]

人生を豊かにするのは好奇心! 風吹ジュンさんの いま夢中なもの、好きなこと ダイエットや美容にいいと、近年注目されている「ファスティング(断食)」。風吹さんは登山のためのダイエットをきっかけに始めたそ…

SPECIAL

ファストフードでも糖質制限はできる! 進化した糖質制限メニューをピックアップ
2021.11.01

くら寿司、吉野家、モスetc. 糖質制限ダイエットに役立つファストフードのメニューはコレ![医師 監修]

糖質制限ダイエットでは、ファストフードを賢く使おう いま注目の糖質制限ダイエット。魅力のひとつが、ダイエット中にもかかわらず、お肉をしっかり食べられる点です。 その特徴をキャッチしたのか、近ごろは各種…

SPECIAL

コンビニで糖質制限? 忙しく働くランチ難民の救世主をご紹介!
2021.10.30

コンビニ食品で糖質制限ダイエット! お惣菜選びのポイントやオススメ食材[医師 監修]

コンビニをフル活用して糖質オフ いま話題の糖質制限ダイエットを始めたい。でも、忙しくて毎日自炊はできない……。 そんな多忙な現代人の味方といえば? そう、コンビニです。実はコンビニで売っている食品や食…

SPECIAL

糖質制限ダイエット10カ条|マヨネーズOK! ほか、基本ルール&食材の選び方を医師が解説
2021.10.29

糖質制限ダイエット10カ条|マヨネーズOK! ほか、基本ルール&食材の選び方を医師が解説

コロナ禍で外出自粛が続き、気付けば体重が増えてしまった……という方も多いのでは? 気軽に取り組めるダイエットとして、近年、注目を集めているのが糖質制限です。 糖質制限ダイエットは「糖質を控える」といっ…

SPECIAL

[糖質制限の基礎知識] どんな食材をどう食べる? 糖質制限を意識した良いことずくめの健康食
2021.10.28

糖質制限ダイエットではにんじんも注意! 誤解しがちな基本ルールを医師が解説

糖質制限ってなに? 「ダイエットが続かない」「食べる量を制限するのはつらい」。 それなら、糖質制限に挑戦してみては? 糖質制限は、糖質さえ控えれば、ボリューム満点の食事を楽しみながら無理なく続けられま…

SPECIAL

正しく糖質制限をすれば美容も健康も手に入れられる! ストレスなく継続的に実践する方法【医師監修】
2021.10.27

今さら聞けない「糖質制限ダイエット」って何? 正しいやり方と糖尿病を防ぐ理由を医師が解説

今日からできる、無理なくやせる 医師が教える正しい糖質制限 ダイエット方法として人気の糖質制限ですが、「始めてみたいけれどキツそう」「何から始めればいいかわからない」という方も多いのではないでしょうか…

GLOW

マイナス2kgの効果あり! 食事制限なしで痩せられる16時間断食のメリットを医師が解説!
2021.10.17

話題の16時間断食が更年期太りにおすすめな理由を糖尿病クリニック院長が解説! 食事制限なし&お酒もOK◎

それ、もう“コロナ太り”ではありません! ヴィーナス期の持続可能な体づくり/16時間断食 ステイホームがきっかけの体重増加であっても、1年以上続いているのならば、もう“コロナ太り”という期間限定のよう…

GLOW

歪みを整えるストレッチで痩せ体質になる!? 骨格矯正ピラティストレーナーがやり方を伝授
2021.10.16

下半身痩せには3週間で体が変わる「骨格リセット」! 骨盤の歪みを整える[骨格矯正ピラティストレーナー 監修]

それ、もう“コロナ太り”ではありません! ヴィーナス期の持続可能な体づくり/骨格リセット 長引くステイホームで体重が増えてしまった……。ダイエットをするなら無理なく続けられるストレッチから始めてみまし…

SPECIAL

血圧&血糖値を下げる効果も!毎日の「煮あずき」で体の中から健康に
2021.09.15

意外なスーパーフード、煮あずき! 抗がん作用や血圧&血糖値↓、更年期障害にも!? 医師が解説

素朴な味わいが魅力の「あずき」。古くから日本で親しまれ、お赤飯やあんこなどに用いられる、老若男女問わず人気の食材です。今回はそんな美味しいあずきの効果効能を、TJ MOOK『血圧・血糖値を下げる! や…

SPECIAL

下腹ぽっこりを凹ませる鍵は股関節だった! 簡単エクササイズ&食べすぎ防止ストレッチを専門家が伝授
2021.08.26

下腹ぽっこりをへこませる鍵は股関節だった! 簡単エクササイズ&食べすぎ防止ストレッチを専門家が伝授

お腹をへこませる鍵は股関節にあり! 気になる下腹。下腹が出てしまうのは、腹筋が衰えているから。その原因を骨格面から探ってみると、ひとつの関節の衰えが大きく関係していると考えられます。それが、上半身と下…

リンネル

腸活&ダイエット効くインナーケアは? 炭コーヒーなどライター・長井麻記がおすすめ!
2021.07.23

飲み続けて体重-9kg! 炭コーヒーや甘酒アレンジなど40代ライターのダイエットレシピ

いつも元気な人の#インナーケア/ライター 長井麻記さん 毎日を元気に過ごすためにも、体の内側にも目を向けていきましょう。ライターの長井麻記さんは腸活とダイエットを意識したインナーケアを実践しているそう…

リンネル

豆と野菜が原料のZENBシリーズで野菜不足を解消! ライター・仁田ときこがインナーケアを公開
2021.07.22

話題の豆100%麺で糖質オフ! ZENBなど免疫力UPも期待できるフード&ドリンク[クチコミ]

いつも元気な人の#インナーケア/ライター 仁田ときこさん 気温差などで体調を崩しやすいこの時期。元気な体でいるために、体の内側からしっかりケアをしてあげることが大切です。ライターの仁田ときこさんに実践…

SPRiNG

マッサージで美脚を手に入れる♡ むくみを流すほぐし方をダイエット美容家が伝授
2021.07.14

美脚マッサージでセルライトとさよなら♡ むくみを流して痩せるテクを本島彩帆里が指南!

揉むだけ美圧マッサージ/美脚 足のむくみが気になる人は、ダイエット美容家の本島彩帆里先生考案の揉むだけマッサージにチャレンジ! こまめにマッサージして、美脚を目指しましょう! 『SPRiNG』最新号を…

SPRiNG

ウエストマッサージでくびれる! ダイエット美容家がテクニックを直伝
2021.07.13

[くびれマッサージ]ウエストのお肉を集めて流す! ほぐして揉めば、みるみる変わる!? 本島彩帆里 直伝

揉むだけ美圧マッサージ/ウエスト ダイエット美容家の本島彩帆里先生が考案した揉むだけマッサージ。気になる部位を揉むだけで痩せるというから驚きです。ウエスト周りも毎日マッサージを続けると、効果が期待でき…

SPRiNG

マッサージでたるんだ二の腕をケア! 即効性あり! ズボラさんにもおすすめ[ダイエット美容家監修]
2021.07.12

たるんだ二の腕の“振り袖”をマッサージで解消! 即効性に期待大[本島彩帆里 直伝]

揉むだけ美圧マッサージ/二の腕 半袖の洋服を着たときに、気になる二の腕……。本格的な夏を迎える前に、ダイエット美容家の本島彩帆里先生直伝のマッサージで徹底的にケアしましょう。即効性があるのも嬉しいです…

sweet

2021.07.12

【NO RICE NO LIFE feat. MICHOPA】お米とエクササイズの相思相愛な関係♡

いつだってヘルシーに痩せたいけれど、“炭水化物抜き”など間違った食生活をしていませんか? 正しく動いてお米を食べれば、メリハリのあるからだも夢じゃない! プロの先生達に、食べてキレイになる“お米”との…

SPRiNG

小顔マッサージでむくみを撃退&表情筋にアプローチ! ダイエット美容家が手順を解説
2021.07.11

[小顔マッサージ]顔のコリとむくみに! 表情筋にもアプローチ!! 本島彩帆里 直伝

揉むだけ美圧マッサージ/小顔 マスク生活の影響で表情筋が衰えて、むくみが気になる……。そんな方は気になる部位を揉むだけで痩せる、ダイエット美容家の本島彩帆里先生考案の「揉むだけ美圧マッサージ」にチャレ…

SPECIAL

脚が太い原因の9割はむくみ! むくみを取る良い方法とは[専門家監修]
2021.07.10

脚の太さは9割が“むくみ”のせい! リンパを流してむくみを取る2つのメソッド[脚やせ専門エステ 監修]

脚の太さにコンプレックスをかかえる人は少なくありません。 また、ダイエットをしてもなかなか脚が細くならないということもあります。 そんな脚ですが、実は太くなってしまう原因の9割が、むくみによるものであ…

SPECIAL

睡眠不足だと食欲旺盛に!? ダイエットに7時間睡眠を推す理由を減量外来医師が解説
2021.07.04

睡眠不足だと食欲旺盛に!? ダイエットに7時間睡眠を推す理由を減量外来医師が解説

内臓脂肪をラク~に落とす「生活習慣」/睡眠時間や夕食のタイミングを見直そう 睡眠不足はダイエットの妨げになると、みやま市工藤内科院長の工藤孝文先生は言います。睡眠不足がダイエットにもたらす影響とはどの…

SPECIAL

ダイエット目的のストレッチなら朝より夜が正解! 脂肪燃焼を促す入浴法も解説[肥満治療専門医 監修]
2021.07.03

ダイエット目的のストレッチなら朝より夜が正解! 脂肪燃焼を促す入浴法も解説[肥満治療専門医 監修]

内臓脂肪をラク~に落とす「生活習慣」/血流ケアは夜が効果的 内臓脂肪を落とすには、生活習慣の見直しが大切です。よこはま土田メディカルクリニック院長の土田隆先生によると、睡眠時の代謝を上げるとダイエット…

SPECIAL

[ダイエット朗報]食べすぎたらヨーグルト&酢の物でリセットできる! 減量外来医師 監修
2021.07.02

[ダイエット朗報]食べすぎたらヨーグルト&酢の物でリセットできる! 減量外来医師 監修

内臓脂肪をラク~に落とす「食べ方」/食べすぎたときに頼りになる三種の神器 ダイエットしてたのに、食べすぎてしまった……。そんなときに摂取したい、三種の神器と呼ばれるものをみやま市工藤内科院長の工藤孝文…

SPECIAL

肉→野菜の順に食べてやせる! GLP-1がカギの最新ダイエット法「ミートファースト」を減量外来医師が解説
2021.07.01

肉→野菜の順に食べてやせる! GLP-1がカギの最新ダイエット法「ミートファースト」を減量外来医師が解説

内臓脂肪をラク~に落とす「食べ方」/やせたいなら肉を最初に食べる お腹についた内臓脂肪を落とすなら、肉を最初に食べる「ミートファースト」というダイエット法に注目です。みやま市工藤内科院長の工藤孝文先生…

SPECIAL

“お腹が鳴ったら食べる”習慣はストップ! 空腹スイッチを正常化する食事のタイミング[医師 監修]
2021.06.30

“お腹が鳴ったら食べる”習慣はストップ! 空腹スイッチを正常化する食事のタイミング[医師 監修]

内臓脂肪をラク~に落とす「食べ方」/食事の正しいタイミングはいつ? 内臓脂肪を落とすには、食事をとるタイミングが大切です。食事の正しいタイミングをみやま市工藤内科院長の工藤孝文先生が教えてくれました。…

SPECIAL

その体臭、更年期やダイエットが原因かも!? 体のニオイ対策になる生活習慣を医師がアドバイス!
2021.06.30

その体臭、更年期やダイエットが原因かも!? 体のニオイ対策になる生活習慣を医師がアドバイス!

これから汗ばむ季節になると、気になってくるのが体臭の悩みですよね。 体臭は男女問わず多くの人が抱えている悩みですが、デリケートなことなので、人に相談するのをためらってしまうかもしれません。 体臭を改善…

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