B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ＜正月太り解消！ おなかやせ編＞ 自粛生活が続いて、2月になっても正月太りがそのまま……という方は多いのではないでしょうか。毎日5分、無…

教えて！ 野口真紀さんのやせ習慣 ほっそりボディにつややかなお肌。美しさに磨きがかかった料理家の野口真紀さん。ダイエットで学んだ「やせ習慣」を実践しているとか。 真紀さんが継続している習慣は太りにくい…

「効果のある腹筋がしたい」 「お腹がやせてほしいんだけど、腹筋は本当にダイエット効果があるの？」 「腹筋にダイエット以外の効果はないの？」 腹筋運動はダイエットのための筋トレメニューの代表格ですが、腹…

「更年期になって体形が崩れちゃった。もう歳だからしょうがない？」 更年期に入ってから体重が右肩上がりに増えていくのを、諦めてしまっていませんか？ 確かに更年期は太りやすい年代ですが、意識を少し変えれば…

腸活を成功に導くには、腸内細菌を理解して鍵となる「善玉菌」の効果的なとり方のコツを押さえることが大切。今回は善玉菌をどう摂取し、毎日のどんな便の状態が理想的なのかについてわかりやすく図解します。 『大…

腸内環境を整える「腸活」は、すべての健康の源。腸活にも自律神経を整えたり冷えを改善したりといろいろな方法がありますが、今回は腸内に増やしたい「善玉菌」に注目。腸活研究所の前川紗有美さんに詳しくお話を伺…

冬にお腹に脂肪が貯まりやすくなる理由は？ 「腕や胸などは痩せているのに、下腹だけ出ている」 「最近はダイエットしても、お腹まわりがなかなか痩せない」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ ぽっこりお…

最近話題の「肩甲骨はがし」。自宅や職場でも簡単にできることから、セルフケアとして肩甲骨はがしを実践している方も多いのではないでしょうか？ 肩甲骨はがしを行うと、血の巡りがよくなって肩こりが改善するとい…

最新ダイエットマシン＋インナーアプローチで忙しい大人も「時短」で美しく！ 若いころと比べて痩せにくくなったり、急に服がしっくりこなくなったりと反抗期（？）を迎えたオトナのからだ。仕事に家事、育児と忙し…

「40歳を過ぎた頃から増えた体重が落ちにくくなった」「お腹も二の腕も、あちこちつかめてため息が出る」なんてことはありませんか？ それは、もしかしたら更年期太りかもしれません。更年期太りはいわゆる食べ過…

リモートワークや休日のお家時間も増えて、ついついおやつを口にしてしまい、身体の緩みが気になる……。2021年は、ダイエットにチャレンジしようとしている方も多いのでは？ そこで12星座別におすすめのダイ…

『steady.』で連載中の人気YouTuber・竹脇まりなさんによるInstagram連動特別企画も今回が最終回！ 今回は寝たままで太ももとお尻を鍛えるエクササイズを紹介します！ 毎日4分挑戦してみ…

「健康診断でコレステロール値が高いと注意されて不安」 「コレステロール値には気をつけているけれど、なかなか下がらない」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 数種類あるコレステロールの中でもLDLコ…

おすすめのEMSダイエットマシーンを知りたい！ EMSのダイエットマシーンを購入するとき、 EMSのダイエットマシーンに興味があるけど、どれを買えば良いのか？ 本格的なエクササイズができる商品はあるの…

「ダイエットには運動が大事と言うけれど、いつやれば効率的に痩せられるんだろう……」 「お腹が減っているときに運動すれば痩せそう……」 このように感じたことはありませんか？ 痩せるために運動するタイミン…

おすすめのEMS腹筋ベルトを知りたい！ EMS腹筋ベルトを購入するとき、 本当に効き目があるのか？ 体や筋肉、肌を痛めたりしないか？ 操作が難しかったり、部品が複雑でないか？ 上記のような不安・悩みが…

ナッツと聞いておつまみをイメージする人は、損をしているかもしれません。なぜなら、栄養価が高く、健康効果が期待されているからです。積極的に、毎日摂りたくなるその理由を慶應義塾大学医学部教授の井上浩義先生…

「更年期になってから体重が増えた」 「これまでと食事量も生活も変わっていないのになぜ？」 40代に入った頃から、このようなお悩みをお持ちではありませんか？ もしかするとそのお悩みは、年齢を重ねると変化…

「20代に比べて下腹がぽっこりと出てきて、座るとお腹がボトムのウエスト部分の上に乗ってしまう」 「昔は痩せやすかったのに、最近は食事制限をしてもお腹周りがなかなか痩せない」 そんなお悩みをお持ちではあ…

最近話題の「膣トレ」。雑誌やニュースサイトなどで膣トレについての記事を読んで、意識している方も多いのではないでしょうか。今回は膣トレに励んでいる方やダイエット中の方に向けて、膣トレの効果を劇的にアップ…

コロナウイルスの影響で自宅にいる時間が増え、お腹のお肉が気になりだした方も多いのではないでしょうか？ そんなあなたに、人気YouTuber・竹脇まりなさんによる簡単なエクササイズ（通称＃マリネス）をお…

人気YouTuber・竹脇まりなさんによる簡単なエクササイズ（通称#マリネス）をお届けします！ steady.インスタグラムと連動しているのであわせてチェックしてね！ 今回はお腹まわりを徹底攻略！ た…

ファスティングにおすすめのプロテインが知りたい！ ファスティングにつかえるプロテインを購入するとき、 ファスティングに向いているプロテインはあるのか？ 美味しく毎日続けられるものはあるのか？ 添加物が…

「夕方になると脚がむくんで体が重い」 「お酒を飲んだ次の日は顔がパンパンになる」 そんな経験はありませんか？ むくみは体のさまざまな部位に起こりますが、慢性化すると「水太り」につながり、太りやすく痩せ…

「毎日お通じはあるけど、スッキリしない」 「お通じは2～3日に1度という状態が続いている」 こんなお悩みをお持ちではないでしょうか。便秘が癖になり、諦めていませんか？ 便秘は、下腹部の張りや肌荒れのよ…

無理な食事制限や運動をしなくても太りにくい体になれたら......。そんな女性たちの強い味方になってくれる“やせホルモン”GLP-1を知っていますか？ いま、医療や美容の業界人からも注目を集めているこ…

「朝はコンビニのおにぎりやパンなどで手軽に済ませており、たくさん食べていないつもりなのに体重が落ちない……」 「朝ごはんに食べるとダイエットに効果的なものや、おすすめの食べ方があれば知りたい！」 そう…

日々の食生活や生活習慣により、知らぬ間に蓄積されていく内臓脂肪。美容の面でも健康面でも、蓄えたくないものです。さらに厄介なことに、一度ついた内臓脂肪は、運動や食事制限では落としづらいんだとか。 そこで…

おすすめのファスティング中の飲み物を知りたい！ ファスティング中の飲み物を購入するとき、 飽きずに長く続けられる製品なのか？ ファスティング用の飲み物はおいしいのか？ 飲み物に含まれる成分はどのような…

全身やせに効果があると評判のスクワット運動。しかし、独学でやると体を痛めたり、疲労が出ても効果は出なかったりという心配も。 効率よく効果を出すためのスクワットの基本フォームを、モデルや女優のパーソナル…

引き締まった筋肉とボディラインは、多くの女性の憧れ。しかし、自宅でできるトレーニングは、時間やスペースなどの制限があって難しい……。そこでおすすめなのが、スクワットです。キーワードは、「体の背面」。ひ…

おうち時間が増えるなか、気になるのが運動不足。注目の「朝バナナ＋ヨーグルト」を取り入れて、体の内から筋肉量を増やして燃費のいい体をめざしましょう。医学博士の小林暁子さんに教えていただきました。 バナナ…

おうち時間が増えるなか、気になるのが運動不足。注目の「逆スクワット」を取り入れて、体の外から筋肉量を増やして燃費のいい体をめざしましょう。パーソナルトレーニングジム主宰の松井薫さんに教えていただきまし…

外出自粛などライフスタイルの変化をきっかけに、イライラやむくみ、肩凝りなど心身のプチ不調を感じていませんか？ 美容＆健康に精通する賢者、植物療法士の新井ミホさんに、そんな不調を改善するアイテム＆テクニ…

外出自粛などライフスタイルの変化をきっかけに、イライラやむくみ、肩凝りなど心身のプチ不調を感じていませんか？ 美容＆健康に精通する賢者、ビューティプロデューサーの美香さんに、そんな不調を改善するアイテ…

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによれば、太りにくい身体をつくるには、下半身などの大きな筋肉を鍛えるのが早道とのこと。コロナ太り解消を目指し、今回も自宅でできる下半身トレーニングを教えても…

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによれば、太りにくい身体をつくるには、下半身などの大きな筋肉を鍛えるのが早道とのこと。今回も外出自粛やテレワークに対応した、自宅でできる下半身トレーニングを…

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによると、身体の中で筋肉ほどエネルギーをたくさん使ってくれる器官はないそう。筋肉量を増やせば消費するエネルギーも増え、座っているだけでもエネルギーが多く使わ…

水は種類によって、含まれている成分が違います。水の成分が違うということは、体にもたらす効果も異なるということ。今の自分の体が求めている効果を得られる水はどのような水なのか、東京医科歯科大学名誉教授・医…

外食業界では、低糖質メニューを導入する店舗が増えてきました。これも、糖質制限食が一般的に認知されるようになったことの表れといえるでしょう。 今回は糖質制限中におすすめのメニューと具体的な店名について、…

健康意識の高い人は、ファストフード店にはあまり足を向けないかもしれません。しかしファストフード店は手早く食事をするには便利です。糖質制限中には行きにくいファストフード店も、サイドメニューを駆使すれば意…

和食は海外でブームになるなど、いかにも健康的なイメージがあります。しかし認知症を防ぐ食事術の観点からも、糖質制限の観点からも、両手を広げてウェルカム......というわけにはいきません。和食には糖質制…

【夏までに魅せるからだを作る！】 バストは育てるもの！ バストアップ専門サロンで感動の育乳体験♡ モデルや婚活女子が駆け込む育乳サロンがあると聞き、早速体験取材！ メディカルサロンM.M.Mで理想的な…

ダイエットといえばカロリーコントロールは欠かせません。ですが、無理なカロリー制限をして体重を落とせば、逆に“肥満体型”になってしまうことも……！ 目指したいのは健康的で引き締まった身体。十分な筋肉量を…

健康的で引き締まったボディを目指すなら“プロテインダイエット”がオススメ！ 筋力がアップすることで、やせやすい身体を手に入れることができるのです。そのためにはプロテインの摂り方が大切。ダイエットに効果…

プロテインを摂ると、美肌や美髪の維持、疲労回復や肥満予防など女性にとってうれしい効果がたくさん見込めることを知っていますか？ しかも年代別の悩みに応じた効果が期待できるというから驚きです。女性に多い悩…

（2020年7月18日　更新） プロテインは、上手に筋肉をつけ代謝を上げるために有能な食品です。栄養価の観点でもダイエットに効果的。このプロテイン、実はやせる以外にもプラスの効果があることをご存じです…

ダイエットを継続できない、と悩んでいる人は多いはず。最も辛いと感じるのは、“空腹を我慢する”ことではないでしょうか。 ダイエット中の空腹感を解決する方法として、ベストなものがプロテインなんです！ なぜ…