ダイエットを始めて、今まで食べていたおやつを我慢するのはつらいですよね。減量外来・糖尿病内科医の工藤先生は、糖質1日10gまでおやつを食べてもOKと言います。ただし、食べるものやタイミングに…

最近では耳にする機会が多くなった低糖質ダイエットですが、効果を感じながら、無理なく続けていきたいですよね。今回は、低糖質ダイエットをする上で続けやすく、より効果を高められる4つの食事ルールをご紹介しま…

厚着の季節だからといって、たるんでいるダラシない身体をそのまま放置してしまっていませんか？ K-1チャンピオン武尊（たける）さんが、理想の細マッチョになる方法をレクチャーします！ 脂肪の落とし方から筋…

ダイエットというと摂取カロリーを制限する方法を思い浮かべるかもしれません。しかし、内臓脂肪には糖質制限が効果的なのをご存じですか？ 食材に含まれる糖質量を覚えておくことで、無理なく続けることができるか…

ぽっこりお腹など、年齢を重ねると気になってくる内臓脂肪。怖い病気の原因にもなる内臓脂肪は、ある栄養素の摂り過ぎが原因だったのです。今回はそんな内臓脂肪を落とすメカニズムをご紹介します。 【オススメ記事…

年齢とともに気になる“ぽっこりお腹”。内臓脂肪という言葉はよく耳にするけれど、そもそも内臓脂肪って何？という方も多いかもしれません。今回は、そんな内臓脂肪について、皮下脂肪との違いや、内臓脂肪がもたら…

もちもちした食感で大人気のタピオカ。今回はタピオカにまつわる興味深い話を、フリージャーナリストの郡司和夫さんが教えてくださいました。 教えてくれたのは…… 郡司和夫（ぐんじ・かずお）さん 【Profi…

ダイエット中に飲んでも、罪悪感が少ないゼロカロリー飲料。ただし、大量の摂取は注意が必要です。フリージャーナリストの郡司和夫さんが、ゼロカロリー飲料について教えてくださいました。 教えてくれたのは…… …

ロージーグラマー界隈のハヤリものを教えます!!  いつでもどこでも美容アンテナを張りめぐらせているロージーグラマーが、本気で惚れ込んだコスメやどハマりしているものを徹底リサーチ！ スキンケアからメイク…

就寝前、もしくは起床時のエクササイズを日課にしてみませんか。吉田俊秀先生が部位別のエクササイズを教えてくださいました。時間があるときは全身を入念に、時間がないときでもどこかの部位はやってみる、を目標に…

外で食べる食事は、自宅の場合と違って、食事のコントロールが難しいもの。外食は糖質と脂質が多いことを踏まえて、食べるものを選びましょう。本記事では、医学博士の板倉先生が外食での食事ルールを教えてください…

ダイエットのためには食事制限だけでなく運動も必要です。ですが、いざ、運動となるとどうしても面倒になりがち。でも吉田俊秀先生が教える運動療法は難しくありません。まずは3つの法則を意識して行動を変えること…

ダイエット中に食べていい適量はわかっても、実際にそれを献立にしてみるとどう食べていいかわからなくなりますよね。吉田俊秀先生がダイエット中におすすめの献立例を教えてくださいました。まずは基本を覚えて、そ…

（2019年12月25日更新） 糖尿病・高血圧・脂質異常症（高コレステロール・中性脂肪）は、食事や運動、喫煙などの日頃の習慣によって起こる生活習慣病です。生活習慣病は合併症を引き起こしたり、日本人の3…

糖尿病・高血圧・脂質異常症（高コレステロール・中性脂肪）は、食事や運動、喫煙などの日頃の習慣によって起こる生活習慣病です。生活習慣病は合併症を引き起こしたり、日本人の3大死因のがん、脳血管疾患、心臓病…

ダイエットするために食事量に気をつけているけど、実際に適量がわからない……。そんなお悩みを持つ方に、吉田俊秀先生が1日の食事量の目安を教えてくださいました。分量さえ覚えれば、ダイエット中でも様々な料理…

（2020年1月15日 更新） 食べものには糖質をたくさん含むもの、つまり、血糖値を上げやすいものがあるように、血糖値を下げる効果が期待できる、または、血糖値を上げにくい食べものもあります。吉田俊秀先…

健康やダイエットのために食事に気をつけることはとても大切です。だけど、三日坊主になってしまっては意味がありません。吉田俊秀先生が健康な食生活を続けるための3つの秘策を教えてくださいました。どれも難しい…

欲張りだとわかっていても、ダイエットの効果はすぐに出てほしいもの。だけど、なかなかすぐに効果が出ないのも現実。そうすると、どんどんダイエットへのモチベーションも下がっていってしまいます。吉田俊秀先生が…

やせたいと思っていても、なかなかダイエットする気が起きないというのはよくあること。 糖尿病のエキスパートである吉田俊秀先生によると、ダイエットには本人のやる気が一番大切なのだそうです。吉田俊秀先生が継…

全身の健康を支えているのは、実は「大腸」なんです。正しくケアして病気のリスクから守りましょう。大腸のケアについて、帝京平成大学の松井教授にうかがいました。 教わったのは…… 帝京平成大学 健康メディカ…

医師の吉田俊秀先生はダイエットのために有酸素運動を推奨しています。運動を苦手に感じている方にもオススメのイスを使ったエクササイズをご紹介します。5分あればできる運動もあるので、まずは運動を日課にするこ…

全身の健康を支えているのは、実は「大腸」なんです。正しくケアして病気のリスクから守りましょう。大腸のケアについて、帝京平成大学の松井教授にうかがいました。 教わったのは…… 帝京平成大学 健康メディカ…

私たちの体につく体脂肪のうち、お腹の中につく脂肪を「内臓脂肪」と呼びます。ぽっこり出たお腹を放っておくと、心筋梗塞や脳梗塞などの命にかかわる病につながってしまうことも。中性脂肪を減らし、コレステロール…

今、ネットを中心に「やみつき」「無限」「効果が出る」と話題の「湯通しキャベツダイエット」。今回はそんな「湯通しキャベツ」の作り方をご紹介します。さあ、冷蔵庫の野菜室からキャベツを取り出しましょう！ 基…

今、ネットを中心に「やみつき」「無限」「効果が出る」と話題の「湯通しキャベツダイエット」。キャベツはほぼ通年手に入る野菜。しかも安価です。湯通しすることで和洋中、どんな味付けでもおいしくなる万能ぶりで…

（2019年12月25日更新） お腹の中についた内臓脂肪。食事に気をつけて脂肪を落としていきながら、運動も取り入れましょう。栗原毅先生が自宅でできる簡単スクワット方法を教えてくださいました。コツコツ続…

ファッション&ライフスタイルプロデューサーとして活躍し、野菜ソムリエプロの顔も持つAtsushiさんが大切にしているのが食事。美しさをつくる上で食事は欠かせないものなんだそう。Atsushiさ…

（2019年12月9日 更新） 短かった夏が去り、徐々に気温が下がりはじめてきた今日この頃。段々と厚着になるため、ダイエットへのモチベーションも気温に比例して下がり気味に……。ですが、油断は大敵！来年…

（2020年1月14日 更新） 毎朝バタバタと忙しくて、朝食を抜きがちの方も多いですよね。1日の始まりである、朝ごはんをきちんと食べることがダイエットの近道です。今回は、ダイエットにおすすめの朝ごはん…

やせたいと思っていても、なかなか効果が出なくて悩んでいるあなた。まずは「やせやすい体づくり」に目を向けてみてはいかがでしょうか？ 工藤孝文先生が手軽にできるエクササイズを教えてくださいました。 教えて…

（2019年12月9日 更新） 「痩せてキレイになりたい！」 そう願う女性は多いはず。ですが近ごろ支持されているのは、痩せて細いだけのカラダではなく、メリハリのあるカーヴィーなボディライン。健康美を叶…

運動をする機会が減るとともに、増え始めた肥満人口。こうじ納豆なら、おいしく無理なく、健康的にダイエットできます！ 教えてくれたのはこの方 藤田 紘一郎（ふじた・こういちろう）先生 東京医科歯科大学名誉…

毎日を穏やかに過ごすには、悩みやストレスに振り回されないよう、上手にリセットすることが大切。忙しさで生活がおろそかになると、ストレスは溜まる一方です。そこで、いつもご機嫌な自分でいるためのヒントを、マ…

（2019年12月9日更新） 健康診断を受けて、中性脂肪やコレステロールの数値が高すぎると、医者から注意されたことはありませんか？この中性脂肪やコレステロール、無頓着でいると健康を害することがあると、…

ダイエットしたいけど、なかなか続かないと悩んでいるあなた。毎日コツコツ続けられる簡単な方法でダイエットしてみてはいかがでしょうか。 《目次》 医師もダイエットに運動を推奨！ 週1回5分の簡単な運動でダ…

［2019年11月18日更新］ 一度ついてしまうと、なかなか落ちないお腹周りのお肉。薄着の季節、どうにかしたいと思っている女子も多いことでしょう。本記事ではお腹周りにスポットをあてたエクササイズやマッ…

食生活は変わらないのに太った、おなかまわりがぽっこりしてきた……。そんな大人世代の脂肪の悩み。40代以降は特に、健康に悪影響を及ぼす内臓脂肪も見逃さず減らすことが大切です。今回は、筋力、持久力がアップ…

食生活は変わらないのに太った、おなかまわりがぽっこりしてきた……。そんな大人世代の脂肪の悩み。40代以降は特に、健康に悪影響を及ぼす内臓脂肪も見逃さず減らすことが大切です。今回は、運動にまつわる基本の…

誰もがなる可能性のある「認知症」ですが、早いうちから生活習慣を見直すことが大切です。中性脂肪やコレステロールの異常を整える「糖質ちょいオフ」生活をしながら、予防をしていきましょう。 教えてくれたのはこ…

食生活は変わらないのに太った、おなかまわりがぽっこりしてきた……。そんな大人世代の脂肪の悩み。40代以降は特に、健康に悪影響を及ぼす内臓脂肪も見逃さず減らすことが大切です。体内時計をととのえる、理想の…

食生活は変わらないのに太った、おなかまわりがぽっこりしてきた……。そんな大人世代の脂肪の悩み。40代以降は特に、健康に悪影響を及ぼす内臓脂肪も見逃さず減らすことが大切です。体内時計をととのえる食べ方で…

体内にたまる中性脂肪は食事の食べる順番に気をつけるだけで下げることができます。今日からすぐに実践できる、目からウロコの食事方法を栗原毅先生が教えてくださいました。 教えてくれたのはこの方 栗原 毅（く…

体内にたまる中性脂肪は、糖質から作られます。つまり糖質の摂取を控えることが、中性脂肪を下げる秘訣です。中性脂肪を減らし、コレステロール値の異常を整えるための基本は食生活。食べ方や食べるものを意識するだ…

急な尿意を我慢できなかったり、夜中に何度もトイレに起きることで悩んでいませんか？それは、過活動膀胱（かかつどうぼうこう）が原因かもしれません。過活動膀胱の症状は、70代以上の3人に1人が悩んでいるとい…

更年期からは「内臓脂肪」に要注意！食生活は変わらないのに太った、おなかまわりがぽっこりしてきた……。40代以降になると、こんな変化を感じている人が多いのではないでしょうか。特に、健康に悪影響を及ぼす内…

食生活は変わらないのに太った、おなかまわりがぽっこりしてきた……。そんな大人世代の脂肪の悩み。40代以降は特に、健康に悪影響を及ぼす内臓脂肪も見逃さず減らすことが大切です。まずは「内臓脂肪とは何か」を…

女性がダイエットする時に改善しようと考えるのが食事。だけどダイエット中でも、できるなら美味しいものを食べたい。もっと欲を言えば、なるべく簡単にダイエットしたい。そんな欲張りな女性に食べながらダイエット…