ストレッチの一種である「筋膜リリース」。近年、テレビ番組等で紹介されたこともあり、スポーツの現場や一般の方にも少しずつ取り入れられるようになってきました。それでもまだ、「筋膜リリースって？ 」「そもそ…

「やせたい」「肉体改造したい」「スマートマッチョを目指したい」 そう考える人たちにとって最初にやるべきこととは何でしょうか？ それはカラダに柔軟性を宿し、正しい姿勢を身につけることです。“「ストレッチ…

Xデーまでにとにかく即やせしたいんじゃ!!! ＜ダイエット賢者たち考案の珠玉のダイエットレシピ＞ ダイエットをしたいと思ったときに、一番やってはいけないのが、食事を抜くこと。わかっていても、何を食べて…

Xデーまでにとにかく即やせしたいんじゃ!!! ＜1日の食事を教えて！＞ Xデーまで時間がない！ すぐにやせたい！ そんなときでも食事を抜くのは絶対NG!! やせたい期間にダイエット賢者たちが心がけてい…

Xデーまでにとにかく即やせしたいんじゃ!!! ＜ダイエット賢者たちが心がけている食事のルール＞ “即やせ”したいといっても、食事を抜くのは絶対ダメ。ダイエット賢者たちがやせたい期間に心がけている食事ル…

「健康的なからだづくりには、血糖値をコントロールすることが大切」 そんな説をよく耳にしますが、なぜ血糖値をコントロールしなければいけないのか、血糖値がどのようにダイエットと関係しているのか、みなさんは…

女性であれば、くびれのある美しいからだを手に入れたいもの。そのために食事制限をしたりしてダイエットを始めるものの、ついつい我慢ができなくなって食べてしまい元どおり……なんていう経験をしている人もきっと…

年齢とともにたれる下腹。歳を重ねていくごとに、悩みとなるのがお腹まわりのお肉です。食べるものを変えたりするだけでも、からだは確実に変わっていきますが、それをさらに理想の体型にして、やせ見えを叶えてくれ…

背中を鍛える！ 刺激する！で、スルスル痩せる！ 1セット10回で約30秒！ こんにちは体操 “体の厚みが増してきた”、“全体的にたるんでいる”、そんなボディラインの悩みに効くのが、背中を鍛える「こんに…

工夫次第でもっと血糖値を抑えられる！ 糖質の上手な摂り方 現代人は無意識に糖質を過剰摂取しており、それはもはや中毒に近いレベルです。太る唯一の要因は糖質にあるので、毎日の食事から糖質を減らす「糖質コン…

「お腹周りの脂肪が気になる」 「まるで浮き輪をつけているような体形に困っている」 このようなお悩みをお持ちではないでしょうか？ しつこい浮き輪肉は、女性にとって深刻な悩みのひとつです。冬場は重ね着でな…

Xデーまでにとにかく即やせしたいんじゃ!!! きたるホワイトデーは、彼や気になる人と急接近する大チャンス!! “即やせ”といっても食事を抜くのは絶対NG!! ダイエット賢者たちが、やせたい期間にどうし…

安全でおいしいお菓子がリーズナブルな価格で買える「シャトレーゼ」。ケーキやアイス、焼き菓子、和菓子といった定番以外に、実は糖質カット商品のシリーズも販売しているんです！ そこで今回は、シャトレーゼの糖…

初心者にもオススメのファスティング6コース コロナ自粛をきっかけにじわじわと注目されているのが“ファスティング”。オトナミューズ界隈でもいまや常に誰かしらが酵素ドリンクを手にしているほど、その美容メソ…

B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ＜正月太り解消！ おなかやせ編＞ 自粛生活が続いて、2月になっても正月太りがそのまま……という方は多いのではないでしょうか。毎日5分、無…

教えて！ 野口真紀さんのやせ習慣 ほっそりボディにつややかなお肌。美しさに磨きがかかった料理家の野口真紀さん。ダイエットで学んだ「やせ習慣」を実践しているとか。 真紀さんが継続している習慣は太りにくい…

「効果のある腹筋がしたい」 「お腹がやせてほしいんだけど、腹筋は本当にダイエット効果があるの？」 「腹筋にダイエット以外の効果はないの？」 腹筋運動はダイエットのための筋トレメニューの代表格ですが、腹…

「更年期になって体形が崩れちゃった。もう歳だからしょうがない？」 更年期に入ってから体重が右肩上がりに増えていくのを、諦めてしまっていませんか？ 確かに更年期は太りやすい年代ですが、意識を少し変えれば…

腸活を成功に導くには、腸内細菌を理解して鍵となる「善玉菌」の効果的なとり方のコツを押さえることが大切。今回は善玉菌をどう摂取し、毎日のどんな便の状態が理想的なのかについてわかりやすく図解します。 『大…

腸内環境を整える「腸活」は、すべての健康の源。腸活にも自律神経を整えたり冷えを改善したりといろいろな方法がありますが、今回は腸内に増やしたい「善玉菌」に注目。腸活研究所の前川紗有美さんに詳しくお話を伺…

冬にお腹に脂肪が貯まりやすくなる理由は？ 「腕や胸などは痩せているのに、下腹だけ出ている」 「最近はダイエットしても、お腹まわりがなかなか痩せない」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ ぽっこりお…

最近話題の「肩甲骨はがし」。自宅や職場でも簡単にできることから、セルフケアとして肩甲骨はがしを実践している方も多いのではないでしょうか？ 肩甲骨はがしを行うと、血の巡りがよくなって肩こりが改善するとい…

最新ダイエットマシン＋インナーアプローチで忙しい大人も「時短」で美しく！ 若いころと比べて痩せにくくなったり、急に服がしっくりこなくなったりと反抗期（？）を迎えたオトナのからだ。仕事に家事、育児と忙し…

「40歳を過ぎた頃から増えた体重が落ちにくくなった」「お腹も二の腕も、あちこちつかめてため息が出る」なんてことはありませんか？ それは、もしかしたら更年期太りかもしれません。更年期太りはいわゆる食べ過…

リモートワークや休日のお家時間も増えて、ついついおやつを口にしてしまい、身体の緩みが気になる……。2021年は、ダイエットにチャレンジしようとしている方も多いのでは？ そこで12星座別におすすめのダイ…

『steady.』で連載中の人気YouTuber・竹脇まりなさんによるInstagram連動特別企画も今回が最終回！ 今回は寝たままで太ももとお尻を鍛えるエクササイズを紹介します！ 毎日4分挑戦してみ…

「健康診断でコレステロール値が高いと注意されて不安」 「コレステロール値には気をつけているけれど、なかなか下がらない」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 数種類あるコレステロールの中でもLDLコ…

おすすめのEMSダイエットマシーンを知りたい！ EMSのダイエットマシーンを購入するとき、 EMSのダイエットマシーンに興味があるけど、どれを買えば良いのか？ 本格的なエクササイズができる商品はあるの…

「ダイエットには運動が大事と言うけれど、いつやれば効率的に痩せられるんだろう……」 「お腹が減っているときに運動すれば痩せそう……」 このように感じたことはありませんか？ 痩せるために運動するタイミン…

おすすめのEMS腹筋ベルトを知りたい！ EMS腹筋ベルトを購入するとき、 本当に腹筋を鍛えることができるのか？ 操作が難しかったり、部品が複雑でないか？ お手頃で導入しやすい値段のEMSはあるのか？ …

ナッツと聞いておつまみをイメージする人は、損をしているかもしれません。なぜなら、栄養価が高く、健康効果が期待されているからです。積極的に、毎日摂りたくなるその理由を慶應義塾大学医学部教授の井上浩義先生…

「更年期になってから体重が増えた」 「これまでと食事量も生活も変わっていないのになぜ？」 40代に入った頃から、このようなお悩みをお持ちではありませんか？ もしかするとそのお悩みは、年齢を重ねると変化…

「20代に比べて下腹がぽっこりと出てきて、座るとお腹がボトムのウエスト部分の上に乗ってしまう」 「昔は痩せやすかったのに、最近は食事制限をしてもお腹周りがなかなか痩せない」 そんなお悩みをお持ちではあ…

最近話題の「膣トレ」。雑誌やニュースサイトなどで膣トレについての記事を読んで、意識している方も多いのではないでしょうか。今回は膣トレに励んでいる方やダイエット中の方に向けて、膣トレの効果を劇的にアップ…

コロナウイルスの影響で自宅にいる時間が増え、お腹のお肉が気になりだした方も多いのではないでしょうか？ そんなあなたに、人気YouTuber・竹脇まりなさんによる簡単なエクササイズ（通称＃マリネス）をお…

人気YouTuber・竹脇まりなさんによる簡単なエクササイズ（通称#マリネス）をお届けします！ steady.インスタグラムと連動しているのであわせてチェックしてね！ 今回はお腹まわりを徹底攻略！ た…

ファスティングにおすすめのプロテインが知りたい！ ファスティングにつかえるプロテインを購入するとき、 ファスティングに向いているプロテインはあるのか？ 美味しく毎日続けられるものはあるのか？ 添加物が…

「夕方になると脚がむくんで体が重い」 「お酒を飲んだ次の日は顔がパンパンになる」 そんな経験はありませんか？ むくみは体のさまざまな部位に起こりますが、慢性化すると「水太り」につながり、太りやすく痩せ…

「毎日お通じはあるけど、スッキリしない」 「お通じは2～3日に1度という状態が続いている」 こんなお悩みをお持ちではないでしょうか。便秘が癖になり、諦めていませんか？ 便秘は、下腹部の張りや肌荒れのよ…

無理な食事制限や運動をしなくても太りにくい体になれたら......。そんな女性たちの強い味方になってくれる“やせホルモン”GLP-1を知っていますか？ いま、医療や美容の業界人からも注目を集めているこ…

「朝はコンビニのおにぎりやパンなどで手軽に済ませており、たくさん食べていないつもりなのに体重が落ちない……」 「朝ごはんに食べるとダイエットに効果的なものや、おすすめの食べ方があれば知りたい！」 そう…

日々の食生活や生活習慣により、知らぬ間に蓄積されていく内臓脂肪。美容の面でも健康面でも、蓄えたくないものです。さらに厄介なことに、一度ついた内臓脂肪は、運動や食事制限では落としづらいんだとか。 そこで…

おすすめのファスティング中の飲み物が知りたい！ ファスティング中の飲み物を購入するとき、 飽きずに長く続けられる製品なのか？ ファスティング用の飲み物はおいしいのか？ 飲み物に含まれる成分はどのような…

全身やせに効果があると評判のスクワット運動。しかし、独学でやると体を痛めたり、疲労が出ても効果は出なかったりという心配も。 効率よく効果を出すためのスクワットの基本フォームを、モデルや女優のパーソナル…

引き締まった筋肉とボディラインは、多くの女性の憧れ。しかし、自宅でできるトレーニングは、時間やスペースなどの制限があって難しい……。そこでおすすめなのが、スクワットです。キーワードは、「体の背面」。ひ…

おうち時間が増えるなか、気になるのが運動不足。注目の「朝バナナ＋ヨーグルト」を取り入れて、体の内から筋肉量を増やして燃費のいい体をめざしましょう。医学博士の小林暁子さんに教えていただきました。 バナナ…

おうち時間が増えるなか、気になるのが運動不足。注目の「逆スクワット」を取り入れて、体の外から筋肉量を増やして燃費のいい体をめざしましょう。パーソナルトレーニングジム主宰の松井薫さんに教えていただきまし…

外出自粛などライフスタイルの変化をきっかけに、イライラやむくみ、肩凝りなど心身のプチ不調を感じていませんか？ 美容＆健康に精通する賢者、植物療法士の新井ミホさんに、そんな不調を改善するアイテム＆テクニ…