ダイエット

SPECIAL

スクワットはいいことだらけの最強トレーニング!? 正しい姿勢をプロがレクチャー
2020.08.29

[スクワットダイエット]初心者は“かかと重心”を意識! 下腹&フェイスラインもすっきり

引き締まった筋肉とボディラインは、多くの女性の憧れ。しかし、自宅でできるトレーニングは、時間やスペースなどの制限があって難しい……。そこでおすすめなのが、スクワットです。キーワードは、「体の背面」。ひ…

リンネル

2020.08.25

理想のダイエット食、“朝バナナヨーグルト”! 腸活でムリなくやせる [医師監修]

おうち時間が増えるなか、気になるのが運動不足。注目の「朝バナナ+ヨーグルト」を取り入れて、体の内から筋肉量を増やして燃費のいい体をめざしましょう。医学博士の小林暁子さんに教えていただきました。 バナナ…

リンネル

2020.08.24

注目の「逆スクワット」でやせ体質に! “ピンク筋”を増やして代謝UP [プロ監修]

おうち時間が増えるなか、気になるのが運動不足。注目の「逆スクワット」を取り入れて、体の外から筋肉量を増やして燃費のいい体をめざしましょう。パーソナルトレーニングジム主宰の松井薫さんに教えていただきまし…

otona MUSE

自粛太りにMCTオイルが効果的? 美容賢者の愛用品でプチ不調を今すぐケア!
2020.08.13

自粛太りにMCTオイルが効果的?ほか 美容賢者の愛用品でプチ不調を今すぐケア!

外出自粛などライフスタイルの変化をきっかけに、イライラやむくみ、肩凝りなど心身のプチ不調を感じていませんか? 美容&健康に精通する賢者、植物療法士の新井ミホさんに、そんな不調を改善するアイテム&テクニ…

otona MUSE

自粛ストレスによるヘアロスに注意! 心身のゆらぎを解消する美容アイテム14選
2020.08.12

アラフォー女子のプチ不調を解消する美容アイテム14選|自粛ストレスによるヘアロス etc.

外出自粛などライフスタイルの変化をきっかけに、イライラやむくみ、肩凝りなど心身のプチ不調を感じていませんか? 美容&健康に精通する賢者、ビューティプロデューサーの美香さんに、そんな不調を改善するアイテ…

SPECIAL

コロナ太り解消! 下半身を鍛える自宅トレーニング法を中野ジェームズ修一が指南
2020.08.08

コロナ太り解消! 下半身を鍛える自宅トレーニング法を中野ジェームズ修一が指南

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによれば、太りにくい身体をつくるには、下半身などの大きな筋肉を鍛えるのが早道とのこと。コロナ太り解消を目指し、今回も自宅でできる下半身トレーニングを教えても…

SPECIAL

自宅で太ももを鍛える! 2分間のチョロい筋トレを中野ジェームズ修一が解説
2020.08.07

自宅で太ももを鍛える! 2分間のチョロい筋トレを中野ジェームズ修一が解説

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによれば、太りにくい身体をつくるには、下半身などの大きな筋肉を鍛えるのが早道とのこと。今回も外出自粛やテレワークに対応した、自宅でできる下半身トレーニングを…

SPECIAL

下半身を鍛えれば太らない!? イスから立ち上がるだけのエクササイズを中野ジェームズ修一が伝授!
2020.08.06

下半身を鍛えれば太らない!? イスから立ち上がるだけのエクササイズを中野ジェームズ修一が伝授!

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによると、身体の中で筋肉ほどエネルギーをたくさん使ってくれる器官はないそう。筋肉量を増やせば消費するエネルギーも増え、座っているだけでもエネルギーが多く使わ…

sweet

2020.07.02

バストが3サイズアップすると話題! 育乳サロンで美胸作り♡ セルフケアも紹介

【夏までに魅せるからだを作る!】 バストは育てるもの! バストアップ専門サロンで感動の育乳体験♡ モデルや婚活女子が駆け込む育乳サロンがあると聞き、早速体験取材! メディカルサロンM.M.Mで理想的な…

SPECIAL

1食置き換えるだけで身体が変わる!? 最小限の努力で“プロテインダイエット”を成功させるコツ
2020.06.29

カロリー制限ダイエットでやせない理由は実施期間にあり!? プロテインで解決|医師 監修

ダイエットといえばカロリーコントロールは欠かせません。ですが、無理なカロリー制限をして体重を落とせば、逆に“肥満体型”になってしまうことも……! 目指したいのは健康的で引き締まった身体。十分な筋肉量を…

SPECIAL

2020.06.28

プロテインダイエットは本当にやせるの!? ボディメイクの仕組みと基本ルール|医師 監修

健康的で引き締まったボディを目指すなら“プロテインダイエット”がオススメ! 筋力がアップすることで、やせやすい身体を手に入れることができるのです。そのためにはプロテインの摂り方が大切。ダイエットに効果…

SPECIAL

美容効果に貧血・肥満予防も! 女性にうれしいプロテインの知られざる効果とは?
2020.06.27

更年期がラクに、貧血も改善!? プロテインで期待できる美容効果を医師が解説

プロテインを摂ると、美肌や美髪の維持、疲労回復や肥満予防など女性にとってうれしい効果がたくさん見込めることを知っていますか? しかも年代別の悩みに応じた効果が期待できるというから驚きです。女性に多い悩…

SPECIAL

プロテインで“我慢”の呪縛から解放! 上手に摂って血糖値と空腹、どちらも満たすダイエットを実践しよう
2020.06.25

プロテインダイエットなら空腹を我慢しなくてOK◎ ラクにやせられる理由を医師が明かす

ダイエットを継続できない、と悩んでいる人は多いはず。最も辛いと感じるのは、“空腹を我慢する”ことではないでしょうか。 ダイエット中の空腹感を解決する方法として、ベストなものがプロテインなんです! なぜ…

SPECIAL

プロテインはたんぱく質摂取のための有能食品! 脂肪やカロリーを抑えて手軽にメリハリボディがかなう
2020.06.24

プロテインでメリハリボディに!? 筋肉量をキープしてダイエットできるワケ|医師 監修

理想のボディを手に入れるために、過度なカロリー制限を行ったことはありませんか? そんなストイックな減量には、筋肉量も減らしてしまうという落とし穴があります。そこでおすすめしたいのが、プロテインダイエッ…

SPECIAL

「プロテイン=マッチョの飲み物」はもう古い! 健康的なダイエットの味方となるその理由とは?
2020.06.23

「プロテイン=マッチョの飲み物」はもう古い! 実はダイエットに効果的!? 理由を医師が解説

プロテインは、ハードなトレーニングを行うアスリートやボディビルダーのためのものだと思っていませんか? その認識は、もう古いかもしれません。たんぱく質を効率よく吸収できるプロテインは、美容とダイエットの…

SPECIAL

マッチョな肉体を目指す人必見! “筋肥大”のしくみを解説
2020.06.19

マッチョな肉体を目指す人必見! 筋肥大とは? しくみを解説【理学療法士 監修】

最近は、男性も女性も多くの人が筋トレに取り組むようになりました。「見栄えのよいマッチョな肉体を作りたい!」「筋力を維持して、何歳になっても元気に過ごしたい!」など理由もさまざま。正しい筋トレと“筋肉肥…

otona MUSE

2020.06.18

気になるウエストや脚のたるみ・むくみを引き締め! 美プロ激推しアイテム4つ

美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”憎き脂肪。夏に向けて、今年こそと思っているあなた! 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは? ということで、オススメのメソッドやプロダクトを…

otona MUSE

2020.06.17

夏までに美尻・美脚に! むくみ解消も! 美容通たちのセルフケアグッズが超優秀

美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”憎き脂肪。夏に向けて、今年こそと思っているあなた! 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは? ということで、オススメのメソッドやプロダクトを…

otona MUSE

2020.06.16

二の腕やお腹の脂肪をラクラク撃退! 美容賢者たちの愛用ボディケアアイテム

美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”憎き脂肪。夏に向けて、今年こそと思っているあなた! 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは? ということで、オススメのメソッドやプロダクトを…

SPECIAL

ウォーキング前にはストレッチ! 基本のアキレス腱伸ばしなどを減量外来医が伝授
2020.06.15

ウォーキング前にはストレッチ! 基本のアキレス腱伸ばしなどを減量外来医が伝授

減量外来、糖尿病内科医の工藤孝文先生は健康やダイエットのために早歩きを推奨しています。ですが、歩くだけと甘く見てはダメ。普段使わない筋肉や関節を動かす前にはウォーミングアップが必須です。下半身を中心に…

SPECIAL

【医師監修】あなたは“デブ菌”派?“ヤセ菌”派? やせやすい体質になるためのセルフチェック
2020.06.13

あなたは“デブ菌”派? “ヤセ菌”派? やせやすい体質になるためのセルフチェック【医師監修】

「やせやすい体質」は“腸内環境”と関係があることを知っていますか? ダイエットをしてもなかなかやせない、食べる量は少ないのにやせない……という方は、知らず知らずのうちに“デブ菌”が優勢になっている可能…

steady.

お尻をプロ直伝エクササイズで引き締める! 見た目年齢マイナス10歳も夢じゃない!?
2020.06.11

お尻をプロ直伝エクササイズで引き締める! 見た目年齢マイナス10歳も夢じゃない!?

世界的な感染症が流行するなか、外出自粛で運動不足になっている方も多いのでは? そこで今回、自宅で簡単にできるトレーニング方法をご紹介。ボディデザイナーの森俊憲先生にお尻を引き締めるエクササイズを教えて…

大人のおしゃれ手帖

2020.05.25

管理栄養士がオススメ! 腸活、生活習慣病予防、美髪、骨育にいい“若返り食”

【いつまでも美しく、若々しく! 食習慣の新常識】 ずっとキレイでいたい。そんな願いを叶えるのは、実は「日々の食習慣」。間違った常識や昔のままの食事を見直し、老化にブレーキをかけましょう。管理栄養士の堀…

大人のおしゃれ手帖

2020.05.21

管理栄養士が教える<NG食習慣3つ>ダイエットや美肌の常識、実は間違い?

【いつまでも美しく、若々しく! 食習慣の新常識】 ずっとキレイでいたい。そんな願いを叶えるのは、実は「日々の食習慣」。間違った常識や昔のままの食事を見直し、老化にブレーキをかけましょう。管理栄養士の堀…

大人のおしゃれ手帖

2020.05.19

肥満や高血圧を防ぐ食事のコツ|時間帯別ベストな食材は? [管理栄養士が伝授]

【いつまでも美しく、若々しく! 食習慣の新常識】 ずっとキレイでいたい。そんな願いを叶えるのは、実は「日々の食習慣」。間違った常識や昔のままの食事を見直し、老化にブレーキをかけましょう。管理栄養士の堀…

SPECIAL

2020.03.25

【膣トレ】やせたきゃ膣を締めるべし!くびれ母ちゃんが教える24時間膣トレでお腹ダイエット

(2020年8月25日 更新) 膣トレや肛筋トレ、デリケートゾーンのケアなど、興味はあるけれど、周りの人には聞きづらい……という方も多いかもしれません。当記事では、デリケートゾーンの乾燥予防、保湿対策…

大人のおしゃれ手帖

2020.03.14

【大腸活10か条 その2】 食べ物を味方に!“大腸活”5つのポイント[医師監修]

美容と健康のために腸を元気に保つ「腸活」で今、特に注目されているのが大腸をケアすること。いつまでも若々しく健康でいるために心がけたい習慣です。帝京平成大学の松井輝明教授にお話を伺いました。 ≪目次≫ …

大人のおしゃれ手帖

2020.03.13

大腸力アップに! 《短鎖脂肪酸》を増やす腸活サプリ&食品6選 【医師監修】

美容と健康のために腸を元気に保つ「腸活」で今、特に注目されているのが大腸をケアすること。いつまでも若々しく健康でいるために心がけたい習慣です。帝京平成大学の松井輝明教授にお話を伺いました。 ≪目次≫ …

大人のおしゃれ手帖

2020.03.12

“大腸劣化”で花粉症や認知症、肌トラブルに? 腸活の最新情報 [医師監修]

美容と健康のために腸を元気に保つ「腸活」で今、特に注目されているのが大腸をケアすること。いつまでも若々しく健康でいるために心がけたい習慣です。帝京平成大学の松井輝明教授にお話を伺いました。 ≪目次≫ …

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