ダイエット

GLOW

歪みを整えるストレッチで痩せ体質になる!? 骨格矯正ピラティストレーナーがやり方を伝授
2021.10.16

下半身痩せには3週間で体が変わる「骨格リセット」! 骨盤の歪みを整える[骨格矯正ピラティストレーナー 監修]

それ、もう“コロナ太り”ではありません! ヴィーナス期の持続可能な体づくり/骨格リセット 長引くステイホームで体重が増えてしまった……。ダイエットをするなら無理なく続けられるストレッチから始めてみまし…

SPECIAL

血圧&血糖値を下げる効果も!毎日の「煮あずき」で体の中から健康に
2021.09.15

意外なスーパーフード、煮あずき! 抗がん作用や血圧&血糖値↓、更年期障害にも!? 医師が解説

素朴な味わいが魅力の「あずき」。古くから日本で親しまれ、お赤飯やあんこなどに用いられる、老若男女問わず人気の食材です。今回はそんな美味しいあずきの効果効能を、TJ MOOK『血圧・血糖値を下げる! や…

SPECIAL

下腹ぽっこりを凹ませる鍵は股関節だった! 簡単エクササイズ&食べすぎ防止ストレッチを専門家が伝授
2021.08.26

下腹ぽっこりをへこませる鍵は股関節だった! 簡単エクササイズ&食べすぎ防止ストレッチを専門家が伝授

お腹をへこませる鍵は股関節にあり! 気になる下腹。下腹が出てしまうのは、腹筋が衰えているから。その原因を骨格面から探ってみると、ひとつの関節の衰えが大きく関係していると考えられます。それが、上半身と下…

リンネル

腸活&ダイエット効くインナーケアは? 炭コーヒーなどライター・長井麻記がおすすめ!
2021.07.23

飲み続けて体重-9kg! 炭コーヒーや甘酒アレンジなど40代ライターのダイエットレシピ

いつも元気な人の#インナーケア/ライター 長井麻記さん 毎日を元気に過ごすためにも、体の内側にも目を向けていきましょう。ライターの長井麻記さんは腸活とダイエットを意識したインナーケアを実践しているそう…

リンネル

豆と野菜が原料のZENBシリーズで野菜不足を解消! ライター・仁田ときこがインナーケアを公開
2021.07.22

話題の豆100%麺で糖質オフ! ZENBなど免疫力UPも期待できるフード&ドリンク[クチコミ]

いつも元気な人の#インナーケア/ライター 仁田ときこさん 気温差などで体調を崩しやすいこの時期。元気な体でいるために、体の内側からしっかりケアをしてあげることが大切です。ライターの仁田ときこさんに実践…

SPRiNG

マッサージで美脚を手に入れる♡ むくみを流すほぐし方をダイエット美容家が伝授
2021.07.14

美脚マッサージでセルライトとさよなら♡ むくみを流して痩せるテクを本島彩帆里が指南!

揉むだけ美圧マッサージ/美脚 足のむくみが気になる人は、ダイエット美容家の本島彩帆里先生考案の揉むだけマッサージにチャレンジ! こまめにマッサージして、美脚を目指しましょう! 『SPRiNG』最新号を…

SPRiNG

ウエストマッサージでくびれる! ダイエット美容家がテクニックを直伝
2021.07.13

[くびれマッサージ]ウエストのお肉を集めて流す! ほぐして揉めば、みるみる変わる!? 本島彩帆里 直伝

揉むだけ美圧マッサージ/ウエスト ダイエット美容家の本島彩帆里先生が考案した揉むだけマッサージ。気になる部位を揉むだけで痩せるというから驚きです。ウエスト周りも毎日マッサージを続けると、効果が期待でき…

SPRiNG

マッサージでたるんだ二の腕をケア! 即効性あり! ズボラさんにもおすすめ[ダイエット美容家監修]
2021.07.12

たるんだ二の腕の“振り袖”をマッサージで解消! 即効性に期待大[本島彩帆里 直伝]

揉むだけ美圧マッサージ/二の腕 半袖の洋服を着たときに、気になる二の腕……。本格的な夏を迎える前に、ダイエット美容家の本島彩帆里先生直伝のマッサージで徹底的にケアしましょう。即効性があるのも嬉しいです…

sweet

2021.07.12

【NO RICE NO LIFE feat. MICHOPA】お米とエクササイズの相思相愛な関係♡

いつだってヘルシーに痩せたいけれど、“炭水化物抜き”など間違った食生活をしていませんか? 正しく動いてお米を食べれば、メリハリのあるからだも夢じゃない! プロの先生達に、食べてキレイになる“お米”との…

SPRiNG

小顔マッサージでむくみを撃退&表情筋にアプローチ! ダイエット美容家が手順を解説
2021.07.11

[小顔マッサージ]顔のコリとむくみに! 表情筋にもアプローチ!! 本島彩帆里 直伝

揉むだけ美圧マッサージ/小顔 マスク生活の影響で表情筋が衰えて、むくみが気になる……。そんな方は気になる部位を揉むだけで痩せる、ダイエット美容家の本島彩帆里先生考案の「揉むだけ美圧マッサージ」にチャレ…

SPECIAL

脚が太い原因の9割はむくみ! むくみを取る良い方法とは[専門家監修]
2021.07.10

脚の太さは9割が“むくみ”のせい! リンパを流してむくみを取る2つのメソッド[脚やせ専門エステ 監修]

脚の太さにコンプレックスをかかえる人は少なくありません。 また、ダイエットをしてもなかなか脚が細くならないということもあります。 そんな脚ですが、実は太くなってしまう原因の9割が、むくみによるものであ…

SPECIAL

睡眠不足だと食欲旺盛に!? ダイエットに7時間睡眠を推す理由を減量外来医師が解説
2021.07.04

睡眠不足だと食欲旺盛に!? ダイエットに7時間睡眠を推す理由を減量外来医師が解説

内臓脂肪をラク~に落とす「生活習慣」/睡眠時間や夕食のタイミングを見直そう 睡眠不足はダイエットの妨げになると、みやま市工藤内科院長の工藤孝文先生は言います。睡眠不足がダイエットにもたらす影響とはどの…

SPECIAL

ダイエット目的のストレッチなら朝より夜が正解! 脂肪燃焼を促す入浴法も解説[肥満治療専門医 監修]
2021.07.03

ダイエット目的のストレッチなら朝より夜が正解! 脂肪燃焼を促す入浴法も解説[肥満治療専門医 監修]

内臓脂肪をラク~に落とす「生活習慣」/血流ケアは夜が効果的 内臓脂肪を落とすには、生活習慣の見直しが大切です。よこはま土田メディカルクリニック院長の土田隆先生によると、睡眠時の代謝を上げるとダイエット…

SPECIAL

[ダイエット朗報]食べすぎたらヨーグルト&酢の物でリセットできる! 減量外来医師 監修
2021.07.02

[ダイエット朗報]食べすぎたらヨーグルト&酢の物でリセットできる! 減量外来医師 監修

内臓脂肪をラク~に落とす「食べ方」/食べすぎたときに頼りになる三種の神器 ダイエットしてたのに、食べすぎてしまった……。そんなときに摂取したい、三種の神器と呼ばれるものをみやま市工藤内科院長の工藤孝文…

SPECIAL

肉→野菜の順に食べてやせる! GLP-1がカギの最新ダイエット法「ミートファースト」を減量外来医師が解説
2021.07.01

肉→野菜の順に食べてやせる! GLP-1がカギの最新ダイエット法「ミートファースト」を減量外来医師が解説

内臓脂肪をラク~に落とす「食べ方」/やせたいなら肉を最初に食べる お腹についた内臓脂肪を落とすなら、肉を最初に食べる「ミートファースト」というダイエット法に注目です。みやま市工藤内科院長の工藤孝文先生…

SPECIAL

“お腹が鳴ったら食べる”習慣はストップ! 空腹スイッチを正常化する食事のタイミング[医師 監修]
2021.06.30

“お腹が鳴ったら食べる”習慣はストップ! 空腹スイッチを正常化する食事のタイミング[医師 監修]

内臓脂肪をラク~に落とす「食べ方」/食事の正しいタイミングはいつ? 内臓脂肪を落とすには、食事をとるタイミングが大切です。食事の正しいタイミングをみやま市工藤内科院長の工藤孝文先生が教えてくれました。…

SPECIAL

その体臭、更年期やダイエットが原因かも!? 体のニオイ対策になる生活習慣を医師がアドバイス!
2021.06.30

その体臭、更年期やダイエットが原因かも!? 体のニオイ対策になる生活習慣を医師がアドバイス!

これから汗ばむ季節になると、気になってくるのが体臭の悩みですよね。 体臭は男女問わず多くの人が抱えている悩みですが、デリケートなことなので、人に相談するのをためらってしまうかもしれません。 体臭を改善…

SPECIAL

2021.06.10

「断食で腸が休まる」はウソ! 食べないダイエットで腸内環境はリセットできない[専門家 監修]

「断食で腸が休まる」はウソ! 食べないダイエットで腸内環境バランスが乱れる 最近、巷で話題の断食ダイエットがありますが、実は食べないことで腸内環境のバランスが乱れることをご存じでしょうか。 今回は断食…

SPECIAL

2021.05.31

脚がむくんでパンパン……老廃物を流してスッキリ美脚になれる3つの習慣[薬剤師 監修]

脚や顔がむくむと、せっかくスリムなスタイルを維持していても、太って見えたり顔の印象が変わってしまったりしてよいことがひとつもありません。 また、むくみが慢性化すると、からだが冷えやすくなる、痩せにくく…

素敵なあの人

整筋エクササイズでボディメイク! 便秘やむくみ解消など嬉しい健康効果とは?
2021.05.29

ぽっこりお腹&腸活に! おなかをつかんで脚をゆらすだけの整筋エクササイズ

60代からは“質のよい筋肉”が要! 姿勢がよくなる! たるみおなかがすっきり! 腸活にも◎! 整筋エクササイズで若見えボディ 幅広い世代から絶大な信頼を集めるアンチエイジングデザイナーの村木宏衣さん。…

SPECIAL

2021.05.02

下半身太りは脂肪じゃなくて「むくみ」!? ベストな脚痩せ方法を薬剤師がアドバイス

スキニーパンツがぱっつんぱっつん……。 短めのタイトスカートがこわくてはけない……。 洋服を選ぶとき、なんとなく、ゆったりとしたロングスカートやボトムパンツで脚を隠していませんか? ダイエットをしても…

リンネル

今話題の筋膜リリース! 心と体が整うKAORUさんのテニスボールエクササイズ
2021.04.28

自粛太りにテニスボールで筋膜リリース&ストレッチ! ダイエットに効く理由を解説

今すぐできる! 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ 目利きさんの間でも、取り入れてます!と話題の「筋膜リリース」。テニスボールひとつで、手軽に続けられ…

SPECIAL

[筋膜リリース11種]自宅で簡単にできる方法を部位別に解説! フォームローラーで挑戦!!
2021.04.09

[筋膜リリース11種]自宅で簡単にできる方法を部位別に解説! フォームローラーで挑戦!!

ストレッチの一種である「筋膜リリース」。近年、テレビ番組等で紹介されたこともあり、スポーツの現場や一般の方にも少しずつ取り入れられるようになってきました。それでもまだ、「筋膜リリースって? 」「そもそ…

SPECIAL

「ストレッチでやせない」はウソ!? 食事制限や筋トレの前に柔軟性を上げるべき理由
2021.04.08

「ストレッチでやせない」はウソ!? 食事制限や筋トレの前に柔軟性を上げるべき理由

「やせたい」「肉体改造したい」「スマートマッチョを目指したい」 そう考える人たちにとって最初にやるべきこととは何でしょうか? それはカラダに柔軟性を宿し、正しい姿勢を身につけることです。“「ストレッチ…

SPECIAL

シャトレーゼの糖質カット商品 人気ベスト10! スイーツのほか、パンやピザにも注目!![ランキング]
2021.02.25

シャトレーゼの糖質カット商品 人気ベスト10! スイーツのほか、パンやピザにも注目!![ランキング]

安全でおいしいお菓子がリーズナブルな価格で買える「シャトレーゼ」。ケーキやアイス、焼き菓子、和菓子といった定番以外に、実は糖質カット商品のシリーズも販売しているんです! そこで今回は、シャトレーゼの糖…

SPECIAL

2021.02.07

ツラくない腹筋で理想の体形に! 驚きのやり方&効果まとめ[理学療法士が解説]

「効果のある腹筋がしたい」 「お腹がやせてほしいんだけど、腹筋は本当にダイエット効果があるの?」 「腹筋にダイエット以外の効果はないの?」 腹筋運動はダイエットのための筋トレメニューの代表格ですが、腹…

大人のおしゃれ手帖

快便に導く腸活のコツ! 善玉菌は食物繊維を一緒にとるのが効果的
2021.02.06

便で腸の状態をチェック! 腸内環境をよくするポイントは? 腸活専門家が解説

腸活を成功に導くには、腸内細菌を理解して鍵となる「善玉菌」の効果的なとり方のコツを押さえることが大切。今回は善玉菌をどう摂取し、毎日のどんな便の状態が理想的なのかについてわかりやすく図解します。 『大…

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