デリケートゾーンケアグッズ10選|黒ずみには美白ケア! 電車内や就寝前にできる膣トレも紹介[産科婦人科医 監修]

デリケートゾーンケアグッズ10選|黒ずみには美白ケア! 電車内や就寝前にできる膣トレも紹介[産科婦人科医 監修]

女の子のカラダBook/フェムケアグッズでお悩み解決! デリケートゾーンケア

フェムテックブームの影響で、女性の健康やカラダをケアする製品やサービスのフェムケアにも注目が集まっています。これまでなかなか目が向かなかったデリケートゾーンも、しっかりケアしてあげましょう♡ また、MET BEAUTY CLINICの福山千代子先生によると、mini世代にも膣トレはおすすめなんだとか。簡単にトライできる方法をお聞きしました。

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顔と同じようにケアしてトラブルを防ごう! デリケートゾーンケア

デリケートゾーンケアグッズ10選|黒ずみには美白ケア! 電車内や就寝前にできる膣トレも紹介[産科婦人科医 監修]

デリケートゾーンは目の周りと同じ程度の薄さしかないため、こすったり刺激を与えるのはNG。専用ソープで優しく洗い、乾燥が気になるなら保湿を。摩擦による黒ずみには美白ケアを投入!

洗浄

デリケートゾーンケアグッズ10選|黒ずみには美白ケア! 電車内や就寝前にできる膣トレも紹介[産科婦人科医 監修]
インティメイト ウォッシュ 120mL ¥2,750/ワフィト

デリケートゾーンに合わせた弱酸性の処方設計。汚れをしっかり落としながらも、優しく洗い上げてうるおいはキープしてくれる。

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エムソルト ラクトフェミニンウォッシュ 200mL ¥1,350/コードネイチャー

韓国で話題の乳酸菌を配合。しっとりしたジェルが泡に変化し、pHバランスを整えながら清潔に保つ。

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薬用フェミニケートフォーム【医薬部外品】140mL ¥2,420/ドクターシーラボ

ミコゾナール硝酸塩とイソプロピルメチルフェノールのWの有効成分が、健やかな肌へと導く。

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イグニス イオ フェミニン ウォッシュ 100mL ¥1,980/イグニス

低刺激性の泡で肌を優しく洗い上げ、緑茶エキスのデオドラント&抗菌効果で清潔さをキープ。爽やかな香りも◎。

HOW TO

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膣には自浄作用があるため、膣内は洗わずノータッチで。弱酸性のソープを使い、周りを優しくなで洗いして。

ホワイトニング

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アンティーム オーガニック ホワイト クリーム 100g ¥2,860/サンルイ・インターナッショナル

肌にうるおいを与え、気になる黒ずみをケアしてトーンアップ。

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ビオデルマ ピグメンビオ ホワイトセンシティブクリーム 75mL ¥2,750/NAOS JAPAN

下着の摩擦による乾燥やくすみにアプローチ。しっとりなめらかな肌に。

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PJ ORGANIC デリケートブライトニングセラム 100mL ¥4,180/ピーチ・ジョン ビューティ

ビタミンC誘導体やコケモモ果実エキスなどを配合。保湿し、乾燥によるくすみをケア。

保湿

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アルジタル デリケートハイジーン ニアウリクリーム 75mL ¥3,850/石澤研究所

くすみやかぶれの原因となるかさつきを防ぐ。べたつかず、サラリとした使用感が心地いい。

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トレスマリア ミルク 100mL ¥5,500/バルドゥッチ

みずみずしいテクスチャーのミルクが肌を包み込むようになじみ、しっとり柔らかに導く。爽やかなハーブの香りもGOOD。

デリケートゾーンケアグッズ10選|黒ずみには美白ケア! 電車内や就寝前にできる膣トレも紹介[産科婦人科医 監修]
ビオトゥルム フェミニンクリーム 75mL ¥4,070/ビープル バイ コスメキッチン

ホエイエキスがうるおいを与え、かさつきや不快感のない柔らかな肌へ導く。

WHAT’S膣トレ?

こんなにイイことがある!

1. 子宮まわりが温まって生理痛が軽くなる
2. 経血をコントロールしやすくなる
3. 腸の調子がよくなる
4. 膣圧が上がって“感度”がアップ
5. シニア世代になったときの尿漏れや子宮脱を予防

産後の尿漏れ対策としてフォーカスされがちな膣トレだけど、福山先生によるとmini世代にもおすすめなのだそう。「膣トレは骨盤底筋という筋肉を鍛えるトレーニング。骨盤の血流がよくなるので生理痛の緩和にも効果が期待でき、腸の動きもよくなって便秘改善にも。姿勢もよくなったりといいことずくめのトレーニングです」。最近は和式トイレの使用が減り、イスに座る時間も長くなったため筋肉が衰えがちに。そこで、アイテムを使わず気軽にできる膣トレを、福山先生がレクチャー!

ビギナーはまずコチラにチャレンジ!!

EXERCISE 1:電車でもできる! 足合わせ膣トレ

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5秒キープ

かかとをつけて立ち、足を90度に開く。息をゆっくり吐き、吸いながら太ももを閉めるように引き上げる

EXERCISE 2:寝る前の習慣に! 寝転び膣トレ

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5秒締めて5秒ゆるめる
肩幅くらい

床に寝て両膝を曲げ、足を肩幅程度に開く。膣をお腹側に引き上げるように5秒締めて5秒リラックス。

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教えてくれたのは……MET BEAUTY CLINIC 福山千代子先生

デリケートゾーンケアグッズ10選|黒ずみには美白ケア! 電車内や就寝前にできる膣トレも紹介[産科婦人科医 監修]
MET BEAUTY CLINIC
福山千代子先生

【PROFILE】
あらゆる世代の女性の悩みに寄り添い解決するドクターとして、多くのメディアで監修や執筆を行う。明るく飾らない人柄にファンも多い。日本産科婦人科学会専門医も務める。

デリケートゾーンケアグッズ10選|黒ずみには美白ケア! 電車内や就寝前にできる膣トレも紹介[産科婦人科医 監修]

MET BEAUTY CLINIC
住所:東京都港区南青山5-11-9 レキシントン青山2F
TEL:0120-776-123
診察時間:10:00〜19:00 年中無休(年末年始を除く)
https://www.met-beautyclinic.jp

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text_YOKO SUENAGA
illustration_KAYO HONDA
mini 2022年2月号

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