風邪&インフルエンザの予防・対策に期待大!医師が教える食習慣

出典: FASHION BOX

冬は風邪をひきやすい季節。風邪の予防・対策に効果的な豆知識やサポートアイテムをご紹介します。

【教えてくれたのは…】
清益功浩先生
All About「家庭の医学」ガイド。医学博士。奈良・大和高田市立病院小児科医。日本小児科学会認定専門医、日本アレルギー学会認定専門医・指導医。All About「家庭の医学」ガイドとしても活躍。

のどあめは効果があるの?

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あめをなめると、のどの粘膜が唾液でうるおい、機能が高まります。ミントやハッカに含まれるメンソールは、のどの腫れや痛みに効果的。

バランスのよい食生活が大事

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免疫細胞を活性化するためには、細胞に必要なタンパク質、細胞膜に必要なコレステロール、葉酸、ビタミンCなどが有効。栄養バランスの取れた食事を心がけて。

発酵食品は免疫力を高める?

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腸内細菌を整えると、免疫が高まる効果が。そのため、ヨーグルトなどに含まれるいくつかの乳酸菌や納豆菌は、実際の効果が報告されています。ただし、腸内環境を変えるには時間もかかるので、日常的にとることが大切。

食べて飲んで免疫力アップ!? 体調管理サポートアイテム

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免疫力を意識したメディカルハーブティー

免疫を高めるエキナセア、抗菌・殺菌作用のあるオリーブリーフ、ビタミンCも豊富なローズヒップなどを配合した、「免疫力」がテーマのオーガニックティー。風邪の初期や予防に。

イミュニティ 70g ¥1,750/ナチュロパシー

乳酸菌と電解質で体調ケアをサポート

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タイ北部の伝統食ミヤン(乳酸発酵茶)の茶葉から発見された乳酸菌B240と電解質が取れる。飲んでカラダをバリアするコンディショニング飲料。

ボディメンテ ドリンク 500mL メーカー希望小売価格¥154/大塚製薬
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マヌカハニーは純度の高さにこだわって

抗菌作用があり、免疫力アップに効果的といわれるマヌカハニー。中でも、非加熱で、より純度の高いマヌカの成分が凝縮したモノフローラルマヌカがおすすめ。

マヌカハニー 250g ¥3,200/ロンゴハニー(アネルサント)
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納豆菌の強さと乳酸菌がダブルで味方に

一般的な納豆製造に使われる納豆菌に比べ、免疫に対する機能性が約1.5倍もあると報告されているS-903納豆菌を採用。添付のたれには、乳酸菌を配合。

すごい納豆S-903 40g×3個 ¥198/タカノフーズ
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クロモジあめで“のどブロック”

抗ウイルス作用があるといわれる国産ハーブ「クロモジ」。そのエキスを配合し、ほんのり甘い黒蜜風味で、中にはとろりとしたハーブ風味のペーストが入ったのどあめ。

養命酒製造のど飴 64g ¥240/養命酒製造
(リンネル2019年2月号)
illustration: Kayo Yamaguchi
text: Kaori Akiyama
edit: FASHION BOX
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