年齢に関係なく、現代人の体は「冷え」で深刻な状態！巷で一大ブームとなっている「温活」は、今となっては美しく健康に生きるための必須テーマなのです!!自覚症状がなかったとしても、以下の項目をチェックしてみて！実はアナタも冷え性かも!?
教えてくれるのは……
医学博士
奴久妻智代子先生
全身温熱療法に特化した、医療法人社団タイオン サーモセルクリニックの研究担当で医学博士。ウイルス研究の一環で温熱療法の世界に足を踏み入れ、研究に取り組む。
TYPE 01 手足ばっかり冷たい！《末端冷え》
【CHECK!!】
□ やせ気味
□ 貧血気味
□ 便秘しやすい
□ 顔色が悪い
□ 寝付きが悪い
□ 汗をかかない
食が細く、青白い顔で儚げな乙女のイメージです。貧血などで血液中の酸素を運ぶ機能は低下するのに、深部の体温だけは37℃前後に維持しようと末梢の血管が熱を逃がさないように収縮を続けるため、手足の血流が滞って末端に強く冷えを感じることに。栄養不足改善や全身浴で末端の血管を広げることが解決策。
TYPE 02 年中ポカポカだよ！《内臓冷え》
【CHECK!!】
□ 太りやすい
□ 汗をかきやすい
□ お腹が冷たい
□ 風邪を引きやすい
□ 便秘や下痢をしやすい
□ 顔がテカる
年がら年中、手足があたたかく全身に汗をかきやすいのにお腹まわりが冷えています。自律神経のバランスが崩れ、寒い状況でも血管が収縮せず熱が逃げてしまうのが原因で、健康そうなのに風邪をひきやすかったりということも。自律神経を整えるため体温を上げる全身浴や、普段からお腹まわりをあたためるのが効果的です。
TYPE 03 上半身はほてってます！《下半身冷え》
【CHECK!!】
□ むくみやすい
□ 生理不順
□ 眠りが浅い
□ 顔がテカる
□ お尻がこる
□ 夜、トイレが近い
熟年女性によく見られる更年期障害の症状と似ているけど、mini世代で考えられる原因は、運動不足など。下半身の筋肉が硬くなり血流が低下して熱がうまく全身に運ばれず、上半身のみにこもってしまうためです。運動不足解消のほか、半身だけではなく全身浴での深部体温の上昇と、普段から腰まわりを温めることがポイント。
TYPE 04 常に底冷えしてる……《全身冷え》
【CHECK!!】
□ 太りやすい
□ 局部的に汗をかく
□ 風邪を引きやすい
□ アレルギーがある
□ 乾燥肌
□ 昼夜逆転型
体表面も深部も全体的に体温が低いタイプで、運動不足や、不規則な生活などで血流が滞った状態にあることが原因。血流が悪いため発汗も悪く、局部のみに大量の汗をかきやすいといった特徴も。生活のリズムを整え健康的な食生活を心がけ、全身浴で深部体温上昇をはかって。体を温めるときは背中側がグッド。
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
監修／奴久妻智代子［サーモセルクリニック］
イラスト／大窪志乃
取材・文／KNAX
編集／佐藤里沙[vivace], FASHION BOX
（mini2019年3月号）
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