1日たった数分! 医師が教える「血管ほぐし」メソッド

1日たった数分! 医師が教える「血管ほぐし」マッサージで血管を拡張させよう

出典: FASHION BOX

(2020年3月13日 更新)

年齢と共に老化が進む血管は、常日頃からのケアが重要です。今回は、血管の若返り物質「一酸化窒素」の発生を促す新浪式「血管ほぐし」メソッドをご紹介します。忙しい、足が痛い、天気が悪いなど、さまざまな理由から運動だけでなく、マッサージやストレッチから離れてしまっている人も少なくないことでしょう。しかし、1日の生活の中で数分あればできる新浪式「血管ほぐし」で血管の老化を防ぐことができるのです。

≪目次≫
教えてくれたのはこの方
上半身の3つの動脈を刺激して一酸化炭素発生を促そう
血管拡張マッサージ(1)デコルテほぐし
血管拡張マッサージ(2)わきの下ほぐし
血管拡張マッサージ(3)手首からひじほぐし

 

教えてくれたのはこの方

1日たった数分! 医師が教える「血管ほぐし」メソッド
出典: FASHION BOX

新浪 博士(にいなみ・ひろし)先生

1962年、神奈川県出身。1987年、群馬大学医学部卒業後、東京女子医科大学大学院修了。同年、東京女子医科大学附属日本心臓血圧研究所に入所。アメリカ・ウェイン州立大学、オーストラリア・アルフレッド病院、オーストラリア・ロイヤルノースショア病院への留学で心臓血管外科の研究と治療に従事する。帰国後、東京女子医科大学心研循環器外科医長、東京女子医科大学心臓血管外科助教授を歴任。2004年に順天堂大学 医学部心臓血管外科助教授に就任し、当時の天皇陛下(現在の上皇)の心臓手術を行った天野篤教授のパートナーとして活躍。埼玉医科大学 心臓血管外科教授を経て、2017年より東京女子医科大学 心臓血管外科の主任教授に就任。現在、年間300症例もの心臓血管外科手術を手がけている。

上半身の3つの動脈を刺激して一酸化炭素発生を促そう

「血管ほぐし」を始める前に、まず手のひらを上にして手首からひじを見てみましょう。青い血管が見えますね。これは静脈です。動脈は深層部にあるので見えませんが、静脈に沿っていたり、動脈が静脈に挟まれているものも多いです。つまり、この静脈の奥のほうに動脈があるんだ、とイメージすることが大事です。

「血管ほぐし」では、鎖骨から下の、体表に近い場所を通っている3つの動脈にアプローチします。動脈は骨に沿って体の深層部を流れていますから、骨と筋肉を上下左右にずらしたり、少し強めに押すなどして、動脈をゆさぶるイメージで刺激を与えます。鎖骨から順番に紹介しますが、順序があるわけではありません。日常生活の合間で適宜やればいいのです。

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血管拡張マッサージ(1)デコルテほぐし

鎖骨の下には鎖骨下動脈という人体でも比較的太い動脈があります。そこをもむようにマッサージして、動脈に刺激を与えます。

☆目安時間 左右各1分

1. 左手を右の鎖骨下に当てます。

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2. 指先で鎖骨の下の骨を感じながら、胸の筋肉を上下左右にもみほぐします。

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3. 次に右手を左の鎖骨下に当てます。2の手順で鎖骨下をもみほぐします。

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血管拡張マッサージ(2)わきの下ほぐし

風邪をひいたときなどに、体温計を挟む場所でもあるわきの下。ここには腋窩動脈という動脈が走っています。わきのくぼんでいるところに指を当てて、押したり、さすったりします。

☆目安時間 左右各1分

1. 左手を右のわきの下に入れます。くぼみに4本の指の腹を当てます。

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2. くぼみを軽く押したり、さすったりして刺激を与えます。

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3. 次に右手を左のわきの下に入れます。2の手順でわきの下を刺激します。

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血管拡張マッサージ(3)手首からひじほぐし

脈拍を測る場所でもある手首からひじにかけては橈骨動脈が走ります。手首からひじ方向にさすったり、押すようにして刺激を与えます。

☆目安時間 左右各1分

1. 左手で右の手首をつかみます。

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2. 手首からひじに向かって押しながらさすります。押す強さは痛気持ちいい程度で。

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3. ひじまで押したら、再び手首をつかみ、2の動作を繰り返します。

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4. 右手で左の手首をつかみます。2~3の手順で手首からひじを刺激します。

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(抜粋)

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TJ MOOK『心臓血管外科の名医が教える切れない! 詰まらない! 血管ほぐし』
監修:新浪博士

編集・原稿:油野 崇、奥津圭介
写真:小島 昇(小島昇写真事務所)
モデル:木谷有里
ヘアメイク:久保りえ (プラス ナイン)
WEB編集:FASHION BOX
TJ MOOK『心臓血管外科の名医が教える切れない! 詰まらない! 血管ほぐし』
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