冬は心も体も大ピンチ! 医師が教える3つの習慣でストレス・不調を撃退

出典: FASHION BOX

【消化力と心を整えて軽やかな体に。今日からはじめる、おなかのあたため新習慣】秋から冬にかけての不調ケアは、消化力を高めることが大切です。体の外側・内側からあたためることで、胃腸の働きを改善できる新習慣を紹介します。

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教えてくれたのは……

冬は心も体も大ピンチ! 医師が教える3つの習慣でストレス・不調を撃退
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大久保 愛先生

プロフィール:薬剤師、国際中医師、国際中医美容師。漢方カウンセラーとして年間2000人以上の女性の悩みに応えてきた。最新著書『心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)。
「人の心と体と、季節はリンクしています。その不調も、今の季節が関係しているかもしれません!」

太陽の光を浴び深呼吸

朝に太陽を浴びることで幸せホルモンが分泌!

冬は心も体も大ピンチ! 医師が教える3つの習慣でストレス・不調を撃退
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太陽の光を浴びることを習慣づけると、睡眠のリズムが整ったり、心の栄養に不可欠なビタミンDが分泌されたり、喜びを感じるセロトニンの分泌の促進につながったりといいことずくめ。10回ほど深呼吸すれば、こわばった心のリラックスにも効果的です。

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寄り道をする

太陽の下を散歩すればモヤモヤ気分がスッキリ

冬は心も体も大ピンチ! 医師が教える3つの習慣でストレス・不調を撃退
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気持ちが沈みがちなときは、いつもの通り道を少し外れて歩くだけで気分転換になります。たとえば朝、早めに家を出て神社やお寺に立ち寄れば、一日穏やかな気持ちに。太陽の光を多く浴びることで体内時計が整い、モヤモヤした心もプラスに傾きます。

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【先生からアドバイス!】年末年始の過ごし方は……

忘年会や新年会、冬休みなどで食生活は乱れがちになりますが、外食では厳しく制限せずに楽しんで好きなものを食べ、自宅では胃腸をいたわりあたためる養生生活に徹しましょう。

また、リズムを崩さないために、長期の休みに入っても就寝・起床時間は一定に決めて習慣づけて。

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冬は心も体も大ピンチ! 医師が教える3つの習慣でストレス・不調を撃退
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illustration_Mariko Fukuoka
text_Aki Sato
リンネル 2020年1月号
web edit_FASHION BOX, Ayaki Ando[vivace]
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