手の指の関節が変形する疾患、ヘバーデン結節・ブシャール結節。35歳以上の女性に多く、年齢とともにリスクもアップすると形成外科医・栄養療法医の高橋嗣明（つぐはる）先生は言います。眠れないほどの痛みを訴える方もいるそうですが、その痛みを軽減するデイリーテクニックをうかがいました。ちょっとした意識の違いでグンと楽になるそうなので、ぜひ覚えておいてくださいね。
痛みを軽減する入浴剤でゆっくり体を温めよう
物理的な対処法で大切なのは、痛むからといって冷やさないこと。
「とくに解熱鎮痛剤は、骨を冷やして破壊のスピードを早めてしまいます。絶対に避けてください。温湿布や入浴で温めると、痛みが和らぐでしょう」
また、マグネシウムの入浴剤「エプソムソルト」を入れての入浴もおすすめだとか。
「マグネシウムは、筋肉の緊張をとって筋肉痛などを和らげる作用をもちます。エプソムソルトを入れて入浴すると、痛みがとれるだけでなく、血圧が下がるという効果も。いい塩にもマグネシウムが含まれていますから、天然塩を入れたお風呂にゆっくりつかって温まりましょう」
また痛みを防ぐためには、テーピングも有効です。
「固定することで指が動かなくなるので、痛みが軽減します。ただし、マッサージをするとさらに動きにくくなるため、避けたほうが無難です」
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体を芯から温める入浴のポイント
硫酸マグネシウムの入浴剤「エプソムソルト」。体を温めるだけでなく、ヘバーデン結節やブシャール結節の治療には欠かせないミネラル、マグネシウムの効果が期待できます。
全身浴：38〜40℃のお湯に15〜20分つかる
半身浴：みぞおちのあたりまで38℃ほどのお湯に20分ほどつかる
足湯：バケツや洗面器に40℃ほどのお湯をため、両足を入れて15〜20分ほどつかる
入浴剤：体を温める効果の高い、炭酸ガス入りの入浴剤やバスソルトがおすすめ
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痛みを和らげるテーピング術
指の痛みのある関節に、15mm程度のテープを貼ります。指の腹側を左端から右端まで、が基本。痛みが強いときには二重に貼ってもOK。ただし、指の背側には貼らないこと。
内側から見たところ
手のひら側から見たところ
外側から見たところ
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このコンテンツの監修者は……
高橋 嗣明（たかはし・つぐはる）先生
たかはしクリニック院長
形成外科医・栄養療法医
【Profile】
1963年、東京都生まれ。北里大学医学部卒業。北里大学大学院医療系研究科修了。北里大学病院に入局し、形成外科、美容外科などを歴任。2005年より長野県の北信総合病院にて医長を務め、2013年、長野県中野市にて「たかはしクリニック」を開院。専門である形成外科を中心に、整形外科、皮膚科、美容皮膚科、美容外科など幅広い見地からさまざまな診療・治療を行う。また、オーソモレキュラー療法と解毒治療にも精通しており、慢性の難治疾患の治療にもあたっている。著書に『学校に行けない子供 仕事に行けない大人』（ファインピクサー）がある。
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（抜粋）
TJ MOOK『ヘバーデン結節がよくわかる本 「指の変形」「ズキズキ痛い」の進行を食い止める！』
監修：高橋 嗣明
構成・編集・原稿：萩原はるな
イラスト：小野寺美恵
WEB編集：FASHION BOX
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
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