足裏もみの基本|「押す」「流す」「ほぐす」やり方を鍼灸治療院院長が伝授

足裏もみの基本|「押す」「流す」「ほぐす」やり方を鍼灸治療院院長が伝授

出典: FASHION BOX

足裏には体全体につながる「反射区」があると、アスカ鍼灸治療院院長の福辻鋭記さんは語ります。そのため足裏を刺激することで、臓器を間接的にケアすることができるのです。
この足裏の反射区を効果的に刺激できる3つのやり方を福辻さんに教えてもらいました。

≪目次≫
●基本的な3つの刺激方法
●1:押す
●2:流す
●3:ほぐす
●教えてくれたのは……

 

基本的な3つの刺激方法

3つのアプローチで反射区を効果的に刺激する

足裏もみを行うときは、床に座ってもイスに座ってもOKです。足裏全体を見ることができ、リラックスできる無理のない姿勢で行いましょう。足裏もみの強さは「イタ気持ちいい」が目安です。

反射区の刺激の方法は主に3つです。まずは「押す」です。より強くピンポイントに刺激を与えるために手をグーにしてこぶしをつくり、そこから中指の第二関節を突き出します。この中指の第二関節を使って反射区をグッと押し込みます。

次に「流す」です。反射区から次の反射区へ、指が離れないように押しながら移動していきます。流す方向に向かって力を入れるといいでしょう。

最後に「ほぐす」です。反射区の指を軸にして手首を大きく回すようにスナップさせてほぐすように刺激します。

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1:押す

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中指を突き出してこぶしをつくり、反射区に指関節が埋まるように押します。

こぶしのつくり方

中指の第二関節を突き出してずれないようにしっかりとこぶしを握ります。

<裏側>

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<甲側>

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2:流す

反射区からほかの反射区へ指を離さずに進む方向に力を入れて押し流していきます。

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1:Aの反射区を刺激します。

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2:Aの反射区からBの反射区へ指が離れないように押し流していきます。

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3:ほぐす

反射区に指を当てて、手首を回すようにスナップさせて足裏をほぐします。

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1:反射区にしっかりと指を当ててずれないようにします。

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2:手首を大きく回すようにスナップさせて反射区をほぐします。

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教えてくれたのは……

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福辻鋭記(ふくつじ・としき)

アスカ鍼灸治療院院長。日本大学、東洋鍼灸専門学校卒業。日中治療医学研究会会員。30年以上で10万人を超える治療実績を誇り、TBSテレビの特番で日本の名医50人に選ばれた。美容鍼灸の草分け的存在で、女性誌や健康雑誌、テレビ番組などで幅広く活躍中。著書に『寝るだけ! 骨盤枕ダイエット』(学習研究社)、『福辻式 反射区(ゾーン)の地図帳』(永岡書店)、『足首を回せば不調が消える』(河出書房新社)など多数。

※ 福辻鋭記の「辻」は「一点しんにょう」が正式表記です

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(抜粋)

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書籍『血管がぐんぐん若返る! 最強の「足裏もみ」と「かかと回し」』
著者:福辻鋭記

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編集:青木 康(杜出版株式会社)
撮影:松岡伸一
モデル:渡辺則子(株式会社モデルオフィスG)
WEB編集:FASHION BOX
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