素敵にパンツを穿きこなしたい！ 下半身に効く情報集めました／下腹ぽっこりを解消
ストリートコーデに欠かせないパンツ。下腹がぽっこりしているとカッコよさも半減。そこで、下腹ぽっこりを解消する骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん直伝のエクササイズをご紹介します。
TJ MOOK『下腹ぽっこり解消ダイエット』
自身も股関節まわりを整えて12kgやせに成功！
大人気骨盤矯正パーソナルトレ―ナー考案！
日常生活のすべての動作に深く関わる「股関節」。ここが整っていないと下腹が出る原因に！ 自身も股関節まわりを整えて、12kgやせに成功した大人気骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naoko先生が考案した、「ぽっこり下腹」を解消する最強メソッドがこの一冊に！
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【受付時間】9:00～18:00（土日祝日を除く）
パンツにお肉乗りたくない!! Naokoさんの下腹ぽっこり解消メソッド【強化エクササイズ】
憎きぽっこりお腹！ それ、股関節の硬さが原因かも!? 股関節まわりをほぐすことで、代謝UP、やせやすい正しい姿勢を手に入れて、お腹も脚もスリムに！
脚で8の字
目安：1分 2〜3往復
脚をそろえて大きく8の字に回すことで、たるんだ下腹を集中的にシェイプ！ ぽっこり下腹に関わる腹部のインナーマッスルだけでなく、コルセット的な役割をするアウターマッスルの腹直筋、脇にある腹斜筋も丸ごと使うので、お腹まわりを全体的に引き締める効果が期待できます。反動を使わず、ゆっくり行うことも効かせるコツです。
STEP 1：仰向けの姿勢でひじを曲げ脚をそろえて伸ばす
・頭、背中を床につける
・腕は上がるところまででOK
・腰は浮かないようにする
STEP 2：両脚をそろえたまま床に近づける
・下腹部に力を入れる
・床すれすれまで脚を下ろす
・尾てい骨は常に床につけたまま
・頭と背中が浮かないようにする
STEP 3：両脚をそろえたまま脚で8の字を描く
・脚を下ろすとき、スピードが上がりやすいので注意
・つま先をそろえてゆっくり回す
スピードをつけると、遠心力によりお腹以外の筋肉を働かせてしまうことに。つま先をそろえ、脚をゆっくり回すことで内転筋が鍛えられ、同時にインナーマッスルも刺激できる。
ずんどう腹＆垂れたお尻を撃退！ 筋力不足の人にもオススメのダイエットエクササイズ｜骨格矯正Naoko先生が解説
即効ぺたんこ腹に！ 股関節をほぐす＆鍛える＆整えるエクササイズでダイエット｜骨格矯正Naoko先生が解説
教えてくれたのは……骨盤矯正パーソナルトレーナー Naokoさん
【PROFILE】
著書累計33万部突破！ 40歳で3人目を出産！ 12,000人以上の悩みを解決。
自分でできる骨盤矯正×ダイエットトレーニング 整体トレーニングサロン㈱NaokoBodyworks代表。
12kgの減量に成功！ 多くのメディアで話題に。
TJ MOOK『下腹ぽっこり解消ダイエット』
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道具不要、大きな音もたてず、1畳ほどのスペースで無理なく誰でも続けられる！ より効果が高まる骨格タイプ別ストレッチも収録。
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（mini 2021年12月号）
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