ライフスタイルや体の変化などさまざまな影響を受ける大人の女性が、特にケアしたい加齢臭について解説。加齢臭のいちばんの対策は、低下する女性ホルモンを補うことと、酸化を食い止める食生活。毎日さびとり生活を！
教えてくれたのは……
桐村里紗先生
内科医・認定産業医。予防医学を重視し、最新の分子整合栄養医学や生命科学、常在細菌学などをもとに、講演や執筆などを行う。著書に『日本人はなぜ臭いと言われるのか』（光文社）がある。
【加齢臭】
抗酸化＝さびない生活でにおい軽減
● 抗酸化力を補うビタミンA・C・Eやフィトケミカルを摂る
出典: FASHION BOX
弱まる抗酸化力を補うのに必要なのはビタミン類。皮脂の酸化を抑制する抗酸化ビタミンＥは、Ｃと併せると抗酸化力が持続します。
・ビタミンA…ニンジン、ケール、ほうれん草
・ビタミンC…赤・黄ピーマン、パセリ、レモン
・ビタミンE…ナッツ類、アボカド、うなぎ
・フィトケミカル…ブロッコリーなどの緑黄色野菜
《ベースサプリで補うのもおすすめ》
マルチビタミン30日分¥353／DHC
食事だけでは十分な量を摂り切れない12種類のビタミン類を手軽に摂取。
● ゆらぎ世代の体調をケア
エクエル 112粒¥4,000／大塚製薬（エクオール専用窓口）大豆を乳酸菌で発酵させて作ったエクオール含有食品。
大豆製品を摂ると、腸内細菌によって大豆イソフラボンの一種がエクオールをつくります。エクオールは大豆イソフラボンより強い働きをし、女性のパワーの源と言われているため、上手に補いたい成分のひとつ。
● 寝る前のブルーライトは厳禁
出典: FASHION BOX
寝る1時間前はスマホを手放すこと。ブルーライトによって睡眠を妨げ、活性酸素を除去する働きが弱まることに。皮脂の酸化を招き、においの原因になりやすくなります。
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illustration_Nagisa Hamada
text_Mie Minezawa
edit_Risa Sato[vivace], FASHION BOX
（大人のおしゃれ手帖 2019年5月号）
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