雨が続くと何となく憂うつになってやる気が出ない……。今回は、梅雨時に特に起こりがちな、肩こり･頭痛のセルフケアをご紹介します。悪天候なんて関係なく、元気に活動できるよう、セルフケア方法を知っておきましょう。
薬に頼らない“フィトテラピー”って？自分でできる梅雨だる解消法！
教えてくれたのは……
PHYTOTHERAPY TEACHER
植物療法士
南上夕佳さん
ルボア フィトテラピースクール副代表。ホルモンバランスを崩したことをきっかけに植物療法を学び、AMPP認定資格を取得。著書に『自然ぐすり生活』（ワニブックス）。
肩こり・頭痛の対処法
天候によって起こる気象病の代表ともいえる頭痛。血流が悪くなっているタイプの頭痛であれば、肩こり、首こりに同時に対処を。まずは、温めて血行をよくすることが一番です。エッセンシャルオイルによるマッサージも、痛みを緩和します。
【加温効果や血流促進効果のある精油でケア】
1 モンサンミッシェル ペパーミント 5mL ¥1,600
2 同ウィンターグリーン 5mL ¥1,800
3 同ローズマリー・シネオール 5mL ¥1,400／すべてサンリツ
肩こりは湿布の成分でもあるサリチル酸メチルを含むウィンターグリーンでお風呂上がりにマッサージを。ペパーミントには鎮痛効果があるので、こめかみや首の後ろのくぼみに塗ったり、頭皮をマッサージするとよいでしょう。ローズマリーも同様です。いずれもベースオイルに混ぜて使います。
【盆のくぼを押さえて頭を倒し、血行促進】
ブラウス¥9,000／ソイル（ビューカリック＆フロリック）
首の血管のつまりを解消するマッサージ。頭の後ろのくぼみである“盆のくぼ”に親指をあてて、頭を後ろに倒します。頭の重みで指圧されるので効果大。肩の真ん中のツボ“肩井”もあわせて押すといいでしょう。
《BACK》
頭の重みで圧がかかります。
フィトテラピーで気をつけたいこと
●効果について
ご紹介する精油などの“自然ぐすり”は医薬品ではないため、心配なことがある場合は必ず医師に相談しましょう。また、効果・効能には個人差があり、体調によって異なる反応が出ることがあります。
●子どもや高齢者が使う場合
“自然ぐすり”はおもに健康な成人を対象としています。子どもやお年寄りが使う場合は分量を減らすなど注意しましょう。
●治療中の場合
持病により治療中の人や、薬を服用している人は必ず医師に相談してください。
●妊娠中の場合
妊娠中、または妊娠している可能性のある人は注意が必要なものもあります。医師に相談のうえ使用してください。
●精油を使う場合はパッチテストを
精油をマッサージなどに使う場合、成分が強いものもあるのでパッチテストを行いましょう。肘の内側など皮膚の柔らかい部分に薄めた精油を少量塗り、24時間様子を見ます。かゆみや赤みなどの異常が出た場合は使用を控えましょう。
植物の力で“何となく不調”をすっきり！塗る＆飲むでセルフケア
※ 植物療法は日本では医療行為ではありません。あくまでも自己責任において行ってください。心配なことがある場合、医師や専門家に相談することをおすすめいたします
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
photograph_Yoshimi Kikuchi（model）, Mari Yoshioka（still）
styling_Sanami Okamoto
hair＆make-up_Tomoko Takano
model_Megumi Chikuni
text_Ema Tanaka
cooperation_AWABEES, UTUWA
edit_Risa Sato[vivace], FASHION BOX
（リンネル 2019年7月号）
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