（2020年2月13日 更新）
アラサー女性にとって毛穴のお悩みは根深く、毛穴レスな美肌はみんなの憧れ！ 今回は5名の専門家に、毛穴対策に関する疑問を解決してもらいました。基本的な毛穴の構造を知り、そのお悩みをすべて解消！
≪目次≫
- 教えてくれたのは……
- ＊＊＊＊＊日常生活編Q＆A＊＊＊＊＊
- 【毛穴を小さく！】Q1 プロテインって毛穴肌に効果ある？
- 【毛穴を小さく！】Q2 リンパの流れって関係ある？
- 【毛穴を小さく！】Q3 体の巡りがよくなる食材って？
- 【毛穴を小さく！】Q4 チョコレートやアーモンドは毛穴によくない？
- 【毛穴を小さく！】Q5 顔の表情筋を鍛えるとたるんだ毛穴が縮むの？
- 【毛穴を小さく！】Q6 頭皮マッサージは有効？
乾燥が原因の開き毛穴に……皮膚科医が教えるスキンケア4ステップ
教えてくれたのは……
皮膚科医
友利 新先生
シロノクリニック銀座副院長
笠井美貴子先生
美容コーディネーター
弓気田みずほさん
美容家
小西さやかさん
ヘア＆メイク
石川ユウキさん
＊＊＊＊＊日常生活編Q＆A＊＊＊＊＊
食事や睡眠など日常生活で心がけたい毛穴ケアをリサーチ！ 少しでも毛穴開きを抑えよう！
【毛穴を小さく！】 Q1 プロテインって毛穴肌に効果ある？
A 期待はできる！
「コラーゲンペプチドの美容ドリンクに近いですが、タンパク質なので、肌自体を作る働きがあります（小西さん）」
【毛穴を小さく！】 Q2 リンパの流れって関係ある？
A 関係あり！（石川さん、小西さん）
「リンパの流れが悪く肌温度が下がると皮脂が溜まりやすくなります。バターを温めると溶けて液体になるように、皮脂は温めると液体になり流れやすくなるので、毛穴も詰まりにくくなります」（小西さん）
【毛穴を小さく！】 Q3 体の巡りがよくなる食材って？
A 体を温める飲み物
「体を温める飲み物は、紅茶・ほうじ茶・番茶・烏龍茶・黒豆茶・しょうが湯・ごぼう茶・赤ワイン・日本酒・紹興酒などが代表的。また、緑茶・コーヒー・ジュース・ビールなどの体を冷やす飲み物は飲みすぎ注意」（小西さん）
【毛穴を小さく！】 Q4 チョコレートやアーモンドは毛穴によくない？
A バランスの問題。（笠井先生）
「バランス次第で、特にアーモンドはビタミンEが豊富に含まれるので、適量ならば問題なし」（笠井先生）。「チョコレートでもカカオ成分の高いものはよいですが、甘いチョコレートは糖分を分解するためにビタミンBを消費して皮脂分泌が過剰になるのでおすすめはできません。アーモンドは塩分が添加されていないものを選んで」（友利先生）
その毛穴の開き、何が原因？正しいケアを知るための毛穴タイプ診断
【毛穴を小さく！】 Q5 顔の表情筋を鍛えるとたるんだ毛穴が縮むの？
A たるみ毛穴には有効
「皮脂毛穴や開き毛穴には効かないけど、たるみ毛穴は表情筋で印象が変わる」（石川さん）
口を大きく動かすよう意識して、あ・い・う・え・おの形に動かし、表情筋を鍛えよう。
【毛穴を小さく！】 Q6 頭皮マッサージは有効？
A 肌の血行はよくなる！（弓気田さん）
「直接毛穴が締まる！ というわけではありません。頭皮の血行がよくなると肌のくすみやゆるみには効果があるので実践してみても」（弓気田さん）。「むくみの改善はできるけど毛穴には直接関係ありません」（笠井先生）
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
撮影_布施鮎美
スタイリング_為井真野[KIND]
ヘア＆メイク_石川ユウキ[Three PEACE]
モデル_千国めぐみ
構成・文_野口みさこ
WEB編_FASHION BOX、WEMMY CHAU[vivace]
（steady. 2019年10月号）
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