目を若々しく保つことが、瞳の美しさと目の健康、さらに全身の体調にも影響します。年齢とともに起こりやすい目のトラブルは早めにケアを。目の美しさと健康を保つために基本となる方法を紹介します。老眼やドライアイの対策にも。
老眼やドライアイが認知症につながる!? 早めにケアすべき症状リスト
教えてくれたのは……
眼科専門医 医学博士 平松類先生
二本松眼科病院に勤務。緑内障などの手術実績が豊富。『1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる！ガボール・アイ』（SBクリエイティブ）など著書多数。
美しくて健康な目の要！ 涙の質を上げる
目の乾燥を防ぐには、涙の量を増やすだけではなく、質を上げることが重要。涙は水と油からできていますが、“涙の質がよい”とは、水の層の上に油の層が均一に広がっていて目を守っている状態をいいます。
涙の質を改善するには、目を温めたり、目によい成分を食事から摂ることが大事。また、目薬には、涙の量を補う働きがあります。
TO-DO LIST 1：「パームアイ」で目を温める
両手を数回こすり合わせて、温まった手のひらをまぶたにやさしく当てます。
[眼精疲労・ドライアイ] 目が乾く、目が疲れたと感じたらすぐできる対処法
TO-DO LIST 2：目薬で潤いを補う
目の乾きなどが気になるときは、目薬で補うのもひとつの手です。
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TO-DO LIST 3：目によい栄養を摂る
目の健康を保つためには、食生活も大事です。
▶DHA・EPA
血流をよくし、目に栄養を運ぶ
・マグロ
・サンマ
・サバ など
▶ルテイン
抗酸化成分で、目の不調全般に効果的
・ほうれんそう
・ブロッコリー
・葉レタス など
▶ラクトフェリン
涙の分泌液に栄養を与える
・牛乳
・ヨーグルト
・チーズ など
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イラスト_サノマキコ
構成・文_中山恵子
web編_FASHION BOX、石川聡子[vivace]
（素敵なあの人 2019年11月号）
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