毎日を健やかにいきいきと過ごすために、できることとは何でしょうか。美容ライター・長田杏奈さんに、これから始まる1年をよりよいものにするための新習慣を教えてもらいました。ポイントは自分を大事に扱うという習慣を身につけること。とことんやさしく、ときにはずぼらに、セルフトリートメントを。
『美容は自尊心の筋トレ』著者が伝授！ 心を整える3つのルール
美容は、感覚を取り戻すための最適なツール
新しい1年が始まるとき、今年こそは健やかに1年を過ごしたいと願うものです。
「焦りや疲れのせいで心身ともに状態がよくないときは、頭で余計なことを考えてしまい、変に守りの選択をしてしまったり……。気持ちにゆとりがないと、判断を誤ってしまうことがあります。そうならないためには、自分をいい具合にチューニングし、セルフメンテナンスをすることが大切。実は、それを助けてくれるのが美容なんです」と、美容ライターの長田さん。自身も美容で、忙しい毎日のバランスを整えているのだとか。
「美容の基本は丁寧さ。忙しいと、つい肌をゴシゴシと扱いがちですが、もしそれが他の人の体だったら、もっと丁寧に触れますよね。新年からはまずそこを変えてみる。自分の大切さを再認識し、いつもよりやさしく扱いましょう。
心地よい香りやテクスチャーは、理性を超えて直感的に、癒やしを与えてくれる。美容はそんな素直な感覚を取り戻せる手段でもあります。
心身のコンディションを整えれば、日々の舵取りも軽やかに。自分らしく前向きな1年に向けて、ぜひ美容を活用してみて」
運気アップしたい人に！ [幸せを引き寄せる9の習慣]簡単なのに超アガる♪
rule 01＊自分にとって一番安らげる場所を作る
長田さんにとっては、ベッドが安らげる場所。
「冬は養命酒ホットミルクを飲んで、温熱ピローをして、お腹に玄米カイロ、足もとには湯たんぽ（笑）。眠ったらなんとかなる！と思います」
★長田さんのイチオシ……玄米カイロ
玄米カイロ おなか用 ¥5,227／マスヨメ
電子レンジで温めて使います。
rule 02＊お疲れ心身を癒やすには睡眠を至福のときに
「とても忙しく、寝ることだけが癒やしだった時期があって。ベッドが唯一、疲労回復できる場だったので、シルクのシーツにボアの毛布、好きな柄の布団カバーと、とにかく睡眠環境をよくすることで調子を整えていました」
体はもちろん脳の疲労を取る方法は、睡眠に限ります。
★長田さんのイチオシ……枕用ミスト
ザ パブリック オーガニック スーパーディープナイト ホリスティック精油ピローミスト レストフルスリープ 60mL ¥2,800／カラーズ
疲れを癒やす快適な眠りにいざなう枕用ミスト。
「落ち着く香りの中で肌触りのいいものにあったかく囲まれて、深く呼吸する。これが私にとって心地よい睡眠のもとです」
24時間温活で冷え知らず!? 医師推奨の“温めスケジュール”
rule 03＊どうしても疲れた日は乳液ひとつで乗り切って
クタクタで帰宅後のスキンケアもままならないという日は、乳液が味方に。
「コットンにたっぷり乳液をとって、やさしくメイクを拭き取ります。油分も水分も補えるから、そのまま寝てしまっても大丈夫！」
甘やかしずぼらケアも、ときには必要。
★長田さんのイチオシ……しっとり乳液
イハダ 薬用エマルジョン［医薬部外品］135mL ¥1,600／資生堂薬品
高精製ワセリンが外部刺激から肌を守り、2種のうるおい成分が角層まで浸透して滑らか肌に。
「お手頃価格で敏感肌でも使えるイハダ。お助けコスメとして手の届くところに置いています」
SNSの見すぎで老け顔に!? スマホで疲れた肌を癒やすアイテム
教えてくれたのは……
長田杏奈さん プロフィール
ライター。女性誌やwebなどで美容を中心に記事を手がける。著書『美容は自尊心の筋トレ』（Pヴァイン）は心の栄養的美容本として人気。二児の母。
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
Illustration_Miho Terashita
text_Kei Yoshida
（リンネル 2020年2月号）
web edit_FASHION BOX, Satoko Ishikawa[vivace]
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