足首は血管やリンパ管が密集する部分であるだけでなく、体中の骨とつながっている要（かなめ）の部分です。足首がかたいと、体全体の骨格に影響を与え、血液の流れを悪化させるとアスカ鍼灸治療院院長の福辻鋭記さんは語ります。福辻さんによると婦人科系の不調は、足首がかたく骨盤の弾力性も低いため、ホルモン関係が乱れていることが原因で起こりがちなのだそうです。生理痛などに悩んでいる方は、生理周期に合わせて取り組める足首回しで健康になりましょう。
≪目次≫
●女性は生理に合わせて足首を回そう
●内回しと外回し
●生理前は外回し
●生理後は内回し
●教えてくれたのは……
女性は生理に合わせて足首を回そう
生理前は「外回し」
生理後は「内回し」
女性の骨盤は生理前に開いていき、生理後に閉じていきます。足首は骨盤に対応しているので、生理の前後にかかと回しをすることで生理不順や生理痛に効果があります。
生理前になると骨盤が開いていき、血液の排出を助けます。生理不順や生理痛が重い人は、骨盤の関節がかたく締まり、骨盤がうまく開かないことが多くあります。生理がはじまる2～3日前から「外回し」に足首を回すことで骨盤がスムーズに開くことを助けます。
生理がはじまったら骨盤を刺激してはいけませんので、生理中はかかと回しは行わないでください。
生理が終わったら、3～5日間を目安に、今度は「内回し」で足首を回します。生理によって開いた骨盤を締めるのを促します。生理後に骨盤がうまく閉じないと太りやすくなるため、生理後の「内回し」で足首を回すことは美容面でも効果的です。
【オススメ記事】
疲れを解消。10秒でも効果あり！ 6つの簡単”ほぐしわざ”
内回しと外回し
足の親指方向に回すのが内回し、小指方向に回すのが外回しです。
【オススメ記事】
足の疲れ・むくみに悩んだら、足裏のココを押してみて！
生理前は外回し
生理の2〜3日前は外回しで骨盤を開くようにかかと回しをするといいでしょう。
【オススメ記事】
腹筋を鍛える意味って？ 腰痛や便秘の改善ほかメリット8選｜専門家が解説
生理後は内回し
生理が終わって3〜5日間は内回しで骨盤が締まるようにかかと回しをするといいでしょう。
【オススメ記事】
［“脚筋”を鍛えるメリット］脚づくりは美や脳にもつながっていた！【医師監修】
教えてくれたのは……
福辻鋭記（ふくつじ・としき）
アスカ鍼灸治療院院長。日本大学、東洋鍼灸専門学校卒業。日中治療医学研究会会員。30年以上で10万人を超える治療実績を誇り、TBSテレビの特番で日本の名医50人に選ばれた。美容鍼灸の草分け的存在で、女性誌や健康雑誌、テレビ番組などで幅広く活躍中。著書に『寝るだけ！ 骨盤枕ダイエット』（学習研究社）、『福辻式 反射区（ゾーン）の地図帳』（永岡書店）、『足首を回せば不調が消える』（河出書房新社）など多数。
※ 福辻鋭記の「辻」は「一点しんにょう」が正式表記です
【オススメ記事】
[体温上昇、血行改善、代謝アップ] 疲れやすい人は“足首グルグル”を習慣に！
（抜粋）
書籍『血管がぐんぐん若返る！ 最強の「足裏もみ」と「かかと回し」』
著者：福辻鋭記
☆書籍『血管がぐんぐん若返る！ 最強の「足裏もみ」と「かかと回し」』をAmazonでチェック
編集：青木 康（杜出版株式会社）
撮影：松岡伸一
モデル：渡辺則子（株式会社モデルオフィスG）
WEB編集：FASHION BOX
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
【よく読まれている記事】
［雑誌付録まとめ 3月下旬発売］リサ・ラーソンほか待望のコラボバッグがたくさん登場！
田中みな実 カーディガン1枚のセクシーコーデで連載スタート！ 全日本男子を“ハッ”とさせた!!
[おもしろ画像] これは事件!! ヤバすぎて笑える神ネタ7
田中みな実写真集の未公開カット独占掲載｜ボディケア名言＆格言集 まとめ
過敏性腸症候群を改善するおすすめの食事法｜納豆やヨーグルトはおなかに良くない？
［星座占い］3月のラッキーデー＆開運のカギは？ 12星座まとめて解説！
