足の疲れ・むくみに悩む人へ。押してほしい“マッスル交差点”はココ!

足の疲れ・むくみに悩んだら、足裏のココを押してみて!

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。足が疲れたりむくみやすい人は、足裏のクロスポイントを刺激しましょう。パーソナルトレーナーの柴 雅仁さんにやり方をうかがいました。

痩せにくいのは[インナーマッスル]が弱いから? プロ直伝の正しい動かし方

インナーマッスルをよみがえらせる《クロスポイント》ってなに?

足の疲れ・むくみに悩んだら、足裏のココを押してみて!
出典: FASHION BOX
グレートップス¥16,000、ギャザーパンツ¥12,000/ともにジュリエ ヨガ アンド リラックス

インナーマッスルは、そもそも意識して動かしづらいもの。そこで、全身にあるクロスポイントという箇所を刺激します。クロスポイントは簡単にいうと筋肉の交わる点で、そこをさわったり、さわりながら動かすと、内側にあるインナーマッスルが働く準備ができるのです。

デスクワークの[肩こり] [腰痛]を“インナーマッスル座り”でラクラク解消♪

美脚に効く《クロスポイント》はどこ?

足の疲れ・むくみに悩んだら、足裏のココを押してみて!
出典: FASHION BOX

足が疲れたりむくみやすい人は足裏のクロスポイントを刺激して。足首が安定してバランスもよくなります。また、ふくらはぎのハリやむくみには、アキレス腱のクロスポイントを押すと、ふくらはぎがゆるんで楽になります。お風呂の中でやるのもおすすめ。

[むくみ解消、美脚効果]トレーナーに聞いた! 運動不足さん向けスクワット

HOW TO

足の疲れ・むくみに悩んだら、足裏のココを押してみて!
出典: FASHION BOX

内くるぶしから指4本分くらい上、アキレス腱の上の位置を、指で強く押します。アウターマッスルの緊張をほぐし、奥にあるインナーマッスルを刺激で呼び覚まします。

足の疲れ・むくみに悩んだら、足裏のココを押してみて!
出典: FASHION BOX
チュニック¥10,000、柄レギンス¥12,000/ともにジュリエ ヨガ アンド リラックス

足の指を除いた足裏の真ん中あたりに、指をあててグッと押します。もしくは、床にゴルフボールを置き、足裏で押して刺激するのもOK。押しながら、指をグーパーします。10回くり返して。

美脚スクワットで体幹を鍛える! 効率よく基礎代謝を上げる方法

教えてくれたのは……

柴 雅仁(しば まさひと)さん プロフィール

パーソナルトレーナー。痛みのない動ける体を作るための方法をTwitterなどで発信し、人気に。著書に『10秒ゆるみストレッチ』(主婦の友インフォス)ほか。

体軸コンディショニングスクール、一般社団法人 体軸コンディショニング協会監修 クロスポイント®各ワーク©体軸コンディショニングスクール
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
photograph_Masahiro Tamura
styling_Yoko Kakihara
hair & make-up_Yuka Takamatsu
model_kazumi
text_Ema Tanaka
リンネル 2020年3月号
web edit_FASHION BOX, Satoko Ishikawa[vivace]
【いま読まれている人気記事】
ウタマロクリーナーは洗濯機の掃除にも使えた! 内側&洗剤の投入口までキレイに
スーパーの牛肉のラベルに注目! 「和牛」と「国産牛」の違いを解説
山本美月 真っ白美脚&スタイルキープ 10カ条を明かす! ポケGOで体形維持!?
お風呂の水栓の水垢落としに意外なアレが使えた[ズボラ主婦に朗報]
医師直伝・コンビニ活用の「ばっかり食べ」で痩せる!? 食べ方ルールでダイエット
元AKB西野未姫が2カ月で8kg痩せた秘密を完全公開!【デブぬけ】

RELATED CONTENTS

関連コンテンツ