（2020年7月3日 更新）
ダイエット外来医師の工藤孝文先生が考案した、1日1杯飲むだけでダイエットになる「やせる出汁」。いつ飲んでもいいのですが、具体的にどんなときに飲むのがより効果が出るのか、気になりますよね。おすすめの飲み方をシーン別にご紹介します。
【「やせる出汁」の基本の作り方】
【医師考案】「やせる出汁」を1日1杯飲むだけのダイエットとは!? 基本の作り方＆飲み方を紹介！
≪目次≫
●シーン別「やせる出汁」の効果が出る飲み方
●「やせる出汁」はこんなシーンにも取り入れてみて！
●教えてくれたのは…
シーン別「やせる出汁」の効果が出る飲み方
毎朝1杯を基本に、やせる出汁をさまざまなシーンに取り入れて、ダイエットや健康づくりに役立てましょう。
朝一番に
毎日のスタートに、朝食前にお湯で溶いたやせる出汁を1杯飲みましょう。まっさらな舌で出汁のうま味を感じることが、味覚のリセットを加速させます。やせる出汁を飲んだ後には、朝食を摂ることも重要。朝食には体内時計のリズムを整え、活動のスイッチをオンにする役割があります。朝食を抜くと5倍も太りやすくなるというデータもあるので、肥満予防のためにも必ず摂るよう心がけてください。味噌汁や卵料理など、うま味成分の多いメニューがおすすめです。
昼
昼食のコンビニ弁当にも、やせる出汁をスープの代わりとして合わせましょう。栄養バランスが整うことに加え、食前に飲むことで満腹感が得られ、食べすぎを防いでくれます。お弁当のご飯やおかずにそのままふりかけても。
夜
夜家に帰ったら、まずは1杯やせる出汁を飲みましょう。お腹も気持ちも落ち着いた状態で夕食の準備に取りかかれます。夕食には、新陳代謝を高めてくれる刺身などのローフード（生の食材）が手間もかからずベストです。
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「やせる出汁」はこんなシーンにも取り入れてみて！
空腹なときに
ダイエット中の空腹感はストレスホルモンを分泌させ、これがこってり味や甘いもののドカ食いの引き金となってしまうことも。お腹が空いてイライラするときは、やせる出汁を飲んで空腹感を抑えましょう。
食べすぎてしまったときに
うっかり食べすぎてしまってもご心配なく。摂りすぎたエネルギーがすぐ脂肪になるわけではありません。翌朝からいつも通りにやせる出汁を飲んで食欲のコントロールに努めれば、リセットは十分可能です。
夜寝る前に
夜眠れないときにも、温かいやせる出汁を飲むのがおすすめ。体温が一時的に上昇することで入眠しやすい状態になります。消化に負担がかからず腹持ちがいいので、小腹が空いて寝つけないときにもぴったりです。
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教えてくれたのは……
ダイエット外来医師
工藤孝文 先生
【プロフィール】
福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。糖尿病内科・ダイエット外来・漢方を専門とし、NHK『ガッテン！』、日本テレビ系『世界一受けたい授業』、フジテレビ系『ホンマでっか!? TV』など、肥満治療評論家・漢方治療評論家としてメディア出演多数。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本抗加齢医学会・日本東洋医学会・日本高血圧学会・小児慢性特定疾病指定医。
カメラマン：鈴木信吾（スカイライフ スタジオ）
スタイリング：伊藤みき（tricko）
編集：今井綾子、森田有紀（オフィスアビ）
編集協力：高野 愛
イラスト：藤井昌子、すぎやままり
（抜粋）
TJ MOOK『毎日1杯、体すっきり！ 不調も治る！ やせる出汁』
著者：工藤孝文
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
WEB編集：FASHION BOX
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