＜40歳を過ぎたら「骨粗しょう症」対策の始めどき＞
ご存じですか？ 50代女性の3人に1人は骨粗しょう症です。痛みがなくても、知らぬ間に骨折していることも。気づかずに放置していると、寝たきりなど、思いがけない老後になりかねません。骨のケアは早ければ早いほどいい。さあ、今日から、あなたも！
≪目次≫
●女性の3人に1人は骨粗しょう症。早めのケアで骨密度の低下を食い止める
●寿命が長い女性は、寝たきりになる可能性も大。骨を作る力があるうちにセルフケアを
●監修：菅原正弘先生プロフィール
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女性の3人に1人は骨粗しょう症。
早めのケアで骨密度の低下を食い止める
人の骨は古くなると破壊され、そして新しい骨が作られ、常に入れ替わっています。そのバランスが崩れて、壊れる量に作るスピードが追いつかなくなって、骨がスカスカになるのが骨粗しょう症です。
「骨粗しょう症は、50代以上の女性の3人に1人がなる身近な疾患。自覚症状がないまま、骨が折れているのに気づかないこともあります」と、菅原先生。
特に女性は、閉経を迎えて女性ホルモンが少なくなると、新しく骨を作る力が弱まります。それに筋肉の衰えや関節の痛みなどが加わって、転んだりよろけやすくなり、今までなんともなかったことで、骨折してしまうのです。
▶たるみ
骨密度が下がると、骨は萎縮して縮みます。顔面の骨も同じ。
▶曲がった腰
背骨の圧迫骨折・通称「いつのまにか骨折」は、腰が曲がる原因に。
▶縮んだ背
身長が縮んだら、骨粗しょう症のサイン。
▶足腰の衰え
足腰が弱くなるとバランスを崩して転倒することが増えます。骨粗しょう症の人は、大腿骨の付け根の骨折に注意。
寿命が長い女性は、寝たきりになる可能性も大。骨を作る力があるうちにセルフケアを
骨粗しょう症で、特に注意が必要なのは、背骨の圧迫骨折。折れても痛みがない人も多いのですが、1度骨がつぶれてしまうと、次の骨折につながりどんどん背が縮む場合も。また、転んだときに脚の付け根を骨折すると、そのまま要介護になることが少なくありません。
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女性のほうが平均寿命が長いですが、骨折や転倒で寝たきりになるリスクも高いのです。そうならないために、骨を作る力があるうちに骨量を貯めておきましょう。骨密度が低い程度なら、軽い運動や食事などのセルフケアで回復が可能ですし、症状が進んでいても、早めの治療で骨折が防げます。
出典:厚生科学審議会地域保健健康増進栄養部会・次期国民健康づくり運動プラン策定専門委員会「健康日本21（第二次）の推進に関する資料」p25
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教えてくれたのは……
［ 監修 ］
医療法人弘健会 菅原医院
院長・医学博士
菅原正弘先生
プロフィール：糖尿病などの生活習慣病全般を網羅し、診療・治療を行うとともに、患者への指導や講習も積極的に実施。また「女性のミカタプロジェクト」など女性の健康を支える情報も発信。
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illustration_Mie Minematsu
photograph_Shoko Matsuhashi
text_Ema Tanaka
（大人のおしゃれ手帖 2020年4月号）
web edit_FASHION BOX, Ayaki Ando[vivace]
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